Цигонг и вегетативно-съдова дистония

Захранване

Начало -> LFK -> Vegetосноваскуларна дистония и кинг кунг

Изток - не не е само тънък, но наистина мъдър, често напълно ясно за нас, европейците, опитвайки се да използват интернет или начинаещи, за да се възползва от тази голямото изкуство на обучение на тялото и ума, за да се освободи от много болести, включително и съдова дистония.

Ние, европейците, не разбираме напълно човека от Изтока, неговия характер, връзката му с ЕД (Енергия на Вселената), света като такъв. Ние не разбираме напълно истинския смисъл на енергиите на входящите и изходящите от нас, както никога не разбираме действието на енергийните центрове - чакрите, отговорни за работата на определен орган или системи от органи на тялото.

Но ние все още, което показва безпрецедентен търпение, да продължи да се рови в произхода на източни практики, включително чигун, без да се поставя огромна цел да разберем напълно изкуството, но най-малко да се стабилизира състоянието на здравето на VSD.

Така че Чигонг е най-старото китайско изкуство на саморегулиране на тялото, неговото излекуване, да се отървем от много заболявания. Това е психологическата база на бойното изкуство, способността да притежаваш тялото.

Qigong е оригинална философия и практика, която хармонизира енергията на мислите, както и хармонизирането на PE (психическата енергия) с EV (Енергия на Вселената). Това е наистина оригинално дишане, несравнима визуализация с утвърждаване.

Истинският Qigong е учението за енергията на СИ и най-важното е способността му да я контролира с помощта на мисловна енергия: това е отделянето на изразходваната от тялото енергия, заменяйки я със здрава, лечебна енергия.

Истинска чигун - това на спокойствие, като същевременно се постига много добра форма образа на един здрав човек, така че да се отърве от спомена за различни заболявания, включително и вегетативно-съдовата дистония.

Истински Чигонг укрепва работата на почти всички органи и системи на тялото, тренира сърдечно-съдовата система, укрепва имунната система.

Но най-важното - с редовните класове на това оригинално изкуство е усъвършенстването на енергията на мислите, което е толкова необходимо с такъв проблем като VSD.

Ето защо, за да отговорим на въпроса дали е възможно и необходимо да се присъединим към QCD в VSD, ще отговорим утвърдително: да!

Но Цигун не е панацея и никой не е успял да разбере това изкуство с кавалерно нападение. Необходимо е да покажете голямо търпение, да прекарате много време за обучение, разбира се, да преживеете много неуспехи и дори катастрофи, докато най-сетне започнете да получавате това, което е всичко.

Както е отбелязано по-горе, Таичи - това релаксация изкуство, и следователно могат да присъстват в облекчаване еликсир PA (паническа атака), намаляване на високо кръвно налягане в хипертензивни тип VSD на забавяне на сърдечната честота при VSD на сърдечна тип.

Със своята уникална техника е възможно да се спре експлодиращо главоболие в VSD според ваготонния тип, сърдечна болка в VSD според кардиалния тип. За да спрете болката в корема, да разрешите проблема с храносмилането и диурезата.

Компетентният и професионален чигун ще преподава комуникация с природата, както благоприятните, така и неблагоприятните му фактори. Това означава, че енергията на умствената дейност рационализира своето движение, и вдъхновен от мислите на паника тревожност центрове на възбуждане, доминиращо влияние върху тялото ще отслабне и тялото започва да функционира като едно хармонично система.

Малка част от съветите на някой, който е прочел тази статия, веднага ще започне да търси допълнителна информация за Чигонг. Потърсете истински учител, който знае от първа ръка какво е VSD и в общи линии е заболяване на човек и кой може да опрости - лесно да донесе граматиката на това изкуство на вашето съзнание.

Глава 26 Цигун

Чи е специална енергия, която прониква не само на цялата земя, но и на всеки човек в света. Той циркулира в тялото на всеки от нас и работата с енергия ви позволява да се отървете от всички болести и да запазите здравето си. Самата дума "чигонг" означава работа с енергия ("чи" се превежда като енергия, а "хан" - като работа). В широк смисъл, Чигонг е изкуството да се използва същата енергия, за да се осигури духовно и физическо здраве, борба с болести и дълголетие.

Такава техника като Чигонг е част от китайската култура. Изследванията показват, че практики, които наподобяват Qigong въз основа на тях, са съществували преди много хилядолетия. Практиката на Чигонг е тясно свързана с китайската религия - даоизма. Днес в Китай и по света, практикувайки борба и медицински Qigong, ние ще се съсредоточим единствено върху медицинския Qigong, който е съсредоточен върху възстановяването на здравето. Външно тази практика прилича на гимнастика, тя се характеризира с гладко и бавно движение.

Всяко лице може да се занимава с медицински Чигонг, независимо от нивото на неговата физическа годност. Тази гимнастика не само има благотворен ефект върху физическото ни здраве, но също така помага да се успокои, да се справи с вълнението. В допълнение, Qigong подобрява кръвообращението и обикновено се справя с много симптоми на VSD, защото решава както емоционални, така и медицински проблеми.

В същото време учените все още не са достигнали до общо мнение за природата на чигонг - практическите резултати показват висока ефективност на тази техника и най-важното е концепцията за Чигонг - енергията на Чи - все още не е получила научно потвърждение за неговото съществуване. Ефективността на метода също бе потвърдена експериментално - експериментите с майстори на Чигонг направиха възможно да се установят редица аномалии и промени в магнитното поле на човека и в областта на статичното електричество.

Всеки може да прави Чигонг, тъй като практически няма контраиндикации за упражнението: разбира се, при специални условия майсторът на Чигонг избира индивидуални упражнения за ученика, които са по-лесни за него. Най-добре е да практикувате чигонг на открито, в свободни дрехи. В този случай е желателно да не разсейвате силните звуци или ярката светлина - въпреки че в абсолютна тишина и тъмнина е неудобно да се ангажирате - в този случай е трудно да се концентрирате. Като цяло, условията за класове трябва да бъдат удобни, макар че майстори на Цигун могат да практикуват при почти всякакви условия. За начинаещи има само един съвет: първоначалната практика на Чигонг се препоръчва да се овладее изключително под ръководството на опитен майстор, а в бъдеще можете да го направите сами.

Основното нещо в Чигонг е хармонията на дишането и постигането на неговия ритъм. При извършване на упражнения дишането се използва в различни траектории. Това се постига чрез концентрация и концентрация на вниманието. В резултат на това е възможно да се постигне разкриването на всички канали на потока от енергия на Чи в тялото. Хармонизирането на тялото се постига чрез приемането на правилната хармонична поза, в която е необходимо да се постигне максимално отпускане, но и да се поддържа ясна структура.

За да се борим с VSD, основните упражнения за Чигонг се използват за подобряване на цялостното здраве на тялото. Те са изброени по-долу.

"Затвори очите си, седни"

Седнете на пода с кръстосани крака. Когато правите това упражнение, дръжте главата направо, сякаш се опитвате да стигнете до небето. В този случай трябва да избягвате прекомерното напрежение в главата и шията. Отпуснете гръдния кош, раменете, опънете гръбнака си, но не забравяйте, че трябва да се чувствате комфортно в практикуването на Чигонг.

Обърнете ръцете си в лактите, като леко дистанцирате лактите от багажника и затворете ръката в ключалката (тази позиция се нарича "уплътнение"). Четките трябва да са на нивото точно под пъпа. В този случай мъжете имат дясна ръка на върха, а жените имат ляв ръка, а палецът трябва да се докосват един друг. Регулирайте дишането си: начинаещите трябва да дишат през носа, носа и устата. Дишането трябва да е гладко и дълбоко, но също така тихо и спокойно. След като дишането изравни - фокусирайте вниманието си върху горния dantian - така наречената точка, разположена в средата, свързваща върховете на линиите на веждите. След като сте успокоили тялото и сте успокоили ума, медитирайте за 3 до 5 минути.

"Ръцете държат връх Кунлун"

Ако останете в една и съща позиция, докоснете зъбите 36 пъти, за да чуете звука. Дъхът запазва същото като в миналото упражнение.

Вдигнете ръцете си отстрани и повдигнете до главата, след това свържете четките към ключалката, поставете ги на гърба на главата. Облегнете се с цялото си тяло, докато с ръцете си, преодолявайте съпротивата и бутнете главата си назад. След няколко секунди, облегнете се, после се отпуснете и се върнете в стартовата позиция. По време на изпълнението на облекчаване на напрежението човек трябва да координира движенията си с дишане. По време на отклонението назад - вземете дъх и се върнете в стартовата позиция - издишайте. Това упражнение трябва да се повтори девет пъти. Това количество е достатъчно, за да разтегля ефективно гръбначния стълб и мускулите на гърба.

"Натиснете върху възглавницата на Jade и ударете Небесния барабан"

Притискайте внимателно ръцете си към ушите си, сякаш се опитвате да изтръгнете въздуха. Поставете показалеца на пръстите си по средата, докато малките пръсти и показалецните пръсти не трябва да докосват главата. След това почукайте остри и твърди с пръстите на индекса на главата си. Темпото на удари трябва да е стабилно и ритмично, да си представиш, че победиш барабана. Като цяло е необходимо да извършите 24 потупвания.

След като завършите упражнението, махнете дланите от ушите си. Трябва да се почувствате така, сякаш просто сте се събудили: мислите ще се изяснят и ще се почувствате изпълнени с енергия.

"Завъртане на главата наляво и надясно или поклащане на небесния стълб"

Затворете ръцете си в ключалката и ги спуснете точно под пъпа (не забравяйте, че мъжете трябва да имат дясната ръка на върха, а лявата да има жените). Свържете палеца и отпуснете дланите. Поемете дълбоко въздух. При издишване, запазвайки предишната позиция на тялото, обърнете главата си наляво и леко поставете лявото рамо напред. Задръжте в това положение, усещайки напрежението в шията. След това, при вдъхновение, върнете се в стартовата позиция и при издишване обърнете главата надясно, като поставите дясното рамо напред и останете в това положение. Повторете упражнението 24 пъти. Не забравяйте, че завоите трябва да се извършват бавно, без остри бучета, освен това не можете да задържите дъха си. Започнете да премествате езика в устата си, причинявайки слюнка. Изчакайте да се натрупа достатъчно слюнка в устата и 36 пъти да изплакнете устата си със собствената си слюнка, за да чуете звука. Слушай уста, трябва да си надуеш силно бузите. След това поглъщайте слюнката на три глътки. Вдишайте, задръжте дъха си и преглътнете първата част, после издишайте и така нататък още два пъти.

"Натискане и масажиране на точката" sheng-yu "или" Ръце, масажираща портата на Джинг "

Поемете дълбоко въздух, дръжте дъха си и дрипайте дланите си енергично, докато стане горещо. Поставете горещите длани на гърба, симетрично от двете страни на бъбреците, преминавайки топло в бъбречните области. При издишване масажирайте бъбречната област 24 пъти с кръгово движение. Ако нямате достатъчно изтичане, намалете броя на движенията при масажиране.

"Завъртете двойното колело или лявата и дясната лебедка с ръцете си"

Седенето протегна краката си пред себе си, сложите ръцете си по тялото. Леко огънете лактите, сложете пръстите си в празен юмрук. На вдъхновението си представете, че въртите колелото - извършете съответното движение. След това вдишайте. При издишване трябва да се наклоните напред, като разтягате двете си ръце. При вдишване изпълнете движението на ръцете по дъга нагоре и назад и леко наклонете гърба на багажника. Без пауза преместете ръцете си надолу и се наведете. След това вдишайте и завъртете с ръцете си. Извършете това упражнение 9 пъти, след което променете посоката на движението (изключете колелото от себе си, а не от себе си, както преди). Повторете още 9 пъти.

"Вдигнете, натиснете върху главата и вземете за краката"

Вдишвайте, свържете четките към ключалката и при издишване бавно повдигайте ръцете си над главата си с длани нагоре, сякаш се протягате след сън. Задръжте в това положение за 3 секунди, а след това, вдишайте и разгънете дланите надолу, спуснете ги на главата. В същото време, дръпнете главата нагоре и дланите надолу, преодолявайки съпротивлението. Задръжте за няколко секунди в тази позиция. След това вдишайте, отделете четките и на издишването огънете тялото напред, опитвайки се да закопча краката си и да опънете цялото си тяло. Опитайте се да не огънете коленете си! Задръжте за 3 секунди в това положение и след това с вдъхновение се върнете в началната позиция. Повторете упражнението 9 пъти.

"Бавно движение на цялото тяло"

Прекоси краката си, свържете четките и поставете ръцете точно под пъпа. Затвори очи, докосни езика на небето. Отпуснете се, като се съсредоточите върху дишането. Гледайте как слюнката се натрупва в устата ви, без да се движи езика, а слюнката трябва да се натрупва естествено в устата. Когато усетите, че слюнката е натрупала достатъчно, изплакнете устата й. След това го разделете на три части. Вдишайте дъх и вдишайте първата част от слюнката, след това издишайте. Повторете с още две порции слюнка. Повторете упражнението два пъти - трябва да има 9 хапки - 3 пъти 3 глътки. След това седнете и дишайте дълбоко. Вашите дишания и издишвания трябва да са бавни и дълбоки. Това упражнение ще ви позволи да увеличите qi. След като направите това упражнение, станете и първо просто се разходете из стаята за няколко минути. След това можете да започнете ежедневния си бизнес.

Гимнастика Чигонг с вегетаваскуларна дистония

Чи е специална енергия, която прониква не само на цялата земя, но и на всеки човек в света. Той циркулира в тялото на всеки от нас и работата с енергия ви позволява да се отървете от всички болести и да запазите здравето си. Самата дума "чигонг" означава работа с енергия ("чи" се превежда като енергия, а "хан" - като работа). В широк смисъл, Чигонг е изкуството да използваме същата енергия, за да осигурим духовно и физическо здраве, да се борим със заболявания и дълголетие, казва Маргарита Фоминка в книгата си "28 нови начини за лечение на зеленчуковата дистония".

Такава техника като Чигонг е част от китайската култура. Изследванията показват, че практики, които наподобяват Qigong въз основа на тях, са съществували преди много хилядолетия. Практиката на Чигонг е тясно свързана с китайската религия - даоизма. Днес в Китай и по света, практикувайки борба и медицински Qigong, ние ще се съсредоточим единствено върху медицинския Qigong, който е съсредоточен върху възстановяването на здравето. Външно тази практика прилича на гимнастика, тя се характеризира с гладко и бавно движение.

Всяко лице може да се занимава с медицински Чигонг, независимо от нивото на неговата физическа годност. Тази гимнастика не само има благотворен ефект върху физическото ни здраве, но също така помага да се успокои, да се справи с вълнението. В допълнение, Qigong подобрява кръвообращението и обикновено се справя с много симптоми на VSD, защото решава както емоционални, така и медицински проблеми.

В същото време учените все още не са достигнали до общо мнение за природата на чигонг - практическите резултати показват висока ефективност на тази техника и най-важното е концепцията за Чигонг - енергията на Чи - все още не е получила научно потвърждение за неговото съществуване. Ефективността на метода също бе потвърдена експериментално - експериментите с майстори на Чигонг направиха възможно да се установят редица аномалии и промени в магнитното поле на човека и в областта на статичното електричество.

Всеки може да прави Чигонг, тъй като практически няма контраиндикации за упражнението: разбира се, при специални условия майсторът на Чигонг избира индивидуални упражнения за ученика, които са по-лесни за него. Най-добре е да практикувате чигонг на открито, в свободни дрехи. В този случай е желателно да не разсейвате силните звуци или ярката светлина - въпреки че в абсолютна тишина и тъмнина е неудобно да се ангажирате - в този случай е трудно да се концентрирате. Като цяло, условията за класове трябва да бъдат удобни, макар че майстори на Цигун могат да практикуват при почти всякакви условия. За начинаещи има само един съвет: първоначалната практика на Чигонг се препоръчва да се овладее изключително под ръководството на опитен майстор, а в бъдеще можете да го направите сами.

Основното нещо в Чигонг е хармонията на дишането и постигането на неговия ритъм. При извършване на упражнения дишането се използва в различни траектории. Това се постига чрез концентрация и концентрация на вниманието. В резултат на това е възможно да се постигне разкриването на всички канали на потока от енергия на Чи в тялото. Хармонизирането на тялото се постига чрез приемането на правилната хармонична поза, в която е необходимо да се постигне максимално отпускане, но и да се поддържа ясна структура.

За да се борим с VSD, основните упражнения за Чигонг се използват за подобряване на цялостното здраве на тялото.

"Затвори очите си, седни"

Седнете на пода с кръстосани крака. Когато правите това упражнение, дръжте главата направо, сякаш се опитвате да стигнете до небето. В този случай трябва да избягвате прекомерното напрежение в главата и шията. Отпуснете гръдния кош, раменете, опънете гръбнака си, но не забравяйте, че трябва да се чувствате комфортно в практикуването на Чигонг.

Обърнете ръцете си в лактите, като леко дистанцирате лактите от багажника и затворете ръката в ключалката (тази позиция се нарича "уплътнение"). Четките трябва да са на нивото точно под пъпа. В този случай мъжете имат дясна ръка на върха, а жените имат ляв ръка, а палецът трябва да се докосват един друг. Регулирайте дишането си: начинаещите трябва да дишат през носа, носа и устата. Дишането трябва да е гладко и дълбоко, но също така тихо и спокойно. След като дишането изравни - фокусирайте вниманието си върху горния dantian - така наречената точка, разположена в средата, свързваща върховете на линиите на веждите. След като сте успокоили тялото и сте успокоили ума, медитирайте за 3 до 5 минути.

"Ръцете държат връх Кунлун"

Ако останете в една и съща позиция, докоснете зъбите 36 пъти, за да чуете звука. Дъхът запазва същото като в миналото упражнение.

Вдигнете ръцете си отстрани и повдигнете до главата, след това свържете четките към ключалката, поставете ги на гърба на главата. Облегнете се с цялото си тяло, докато с ръцете си, преодолявайте съпротивата и бутнете главата си назад. След няколко секунди, облегнете се, после се отпуснете и се върнете в стартовата позиция. По време на изпълнението на облекчаване на напрежението човек трябва да координира движенията си с дишане. По време на отклонението назад - вземете дъх и се върнете в стартовата позиция - издишайте. Това упражнение трябва да се повтори девет пъти. Това количество е достатъчно, за да разтегля ефективно гръбначния стълб и мускулите на гърба.

"Натиснете върху възглавницата на Jade и ударете Небесния барабан"

Притискайте внимателно ръцете си към ушите си, сякаш се опитвате да изтръгнете въздуха. Поставете показалеца на пръстите си по средата, докато малките пръсти и показалецните пръсти не трябва да докосват главата. След това почукайте остри и твърди с пръстите на индекса на главата си. Темпото на удари трябва да е стабилно и ритмично, да си представиш, че победиш барабана. Като цяло е необходимо да извършите 24 потупвания.

След като завършите упражнението, махнете дланите от ушите си. Трябва да се почувствате така, сякаш просто сте се събудили: мислите ще се изяснят и ще се почувствате изпълнени с енергия.

"Завъртане на главата наляво и надясно или поклащане на небесния стълб"

Затворете ръцете си в ключалката и ги спуснете точно под пъпа (не забравяйте, че мъжете трябва да имат дясната ръка на върха, а лявата да има жените). Свържете палеца и отпуснете дланите. Поемете дълбоко въздух. При издишване, запазвайки предишната позиция на тялото, обърнете главата си наляво и леко поставете лявото рамо напред. Задръжте в това положение, усещайки напрежението в шията. След това, при вдъхновение, върнете се в стартовата позиция и при издишване обърнете главата надясно, като поставите дясното рамо напред и останете в това положение. Повторете упражнението 24 пъти. Не забравяйте, че завоите трябва да се извършват бавно, без остри бучета, освен това не можете да задържите дъха си. Започнете да премествате езика в устата си, причинявайки слюнка. Изчакайте да се натрупа достатъчно слюнка в устата и 36 пъти да изплакнете устата си със собствената си слюнка, за да чуете звука. Слушай уста, трябва да си надуеш силно бузите. След това поглъщайте слюнката на три глътки. Вдишайте, задръжте дъха си и преглътнете първата част, после издишайте и така нататък още два пъти.

"Натискане и масажиране на точката" sheng-yu "или" Ръце, масажираща портата на Джинг "

Поемете дълбоко въздух, дръжте дъха си и дрипайте дланите си енергично, докато стане горещо. Поставете горещите длани на гърба, симетрично от двете страни на бъбреците, преминавайки топло в бъбречните области. При издишване масажирайте бъбречната област 24 пъти с кръгово движение. Ако нямате достатъчно изтичане, намалете броя на движенията при масажиране.

"Завъртете двойното колело или лявата и дясната лебедка с ръцете си"

Седенето протегна краката си пред себе си, сложите ръцете си по тялото. Леко огънете лактите, сложете пръстите си в празен юмрук. На вдъхновението си представете, че въртите колелото - извършете съответното движение. След това вдишайте. При издишване трябва да се наклоните напред, като разтягате двете си ръце. При вдишване изпълнете движението на ръцете по дъга нагоре и назад и леко наклонете гърба на багажника. Без пауза преместете ръцете си надолу и се наведете. След това вдишайте и завъртете с ръцете си. Извършете това упражнение 9 пъти, след което променете посоката на движението (изключете колелото от себе си, а не от себе си, както преди). Повторете още 9 пъти.

"Вдигнете, натиснете върху главата и вземете за краката"

Вдишвайте, свържете четките към ключалката и при издишване бавно повдигайте ръцете си над главата си с длани нагоре, сякаш се протягате след сън. Задръжте в това положение за 3 секунди, а след това, вдишайте и разгънете дланите надолу, спуснете ги на главата. В същото време, дръпнете главата нагоре и дланите надолу, преодолявайки съпротивлението. Задръжте за няколко секунди в тази позиция. След това вдишайте, отделете четките и на издишването огънете тялото напред, опитвайки се да закопча краката си и да опънете цялото си тяло. Опитайте се да не огънете коленете си! Задръжте за 3 секунди в това положение и след това с вдъхновение се върнете в началната позиция. Повторете упражнението 9 пъти.

"Бавно движение на цялото тяло"

Прекоси краката си, свържете четките и поставете ръцете точно под пъпа. Затвори очи, докосни езика на небето. Отпуснете се, като се съсредоточите върху дишането. Гледайте как слюнката се натрупва в устата ви, без да се движи езика, а слюнката трябва да се натрупва естествено в устата. Когато усетите, че слюнката е натрупала достатъчно, изплакнете устата й. След това го разделете на три части. Вдишайте дъх и вдишайте първата част от слюнката, след това издишайте. Повторете с още две порции слюнка. Повторете упражнението два пъти - трябва да има 9 хапки - 3 пъти 3 глътки. След това седнете и дишайте дълбоко. Вашите дишания и издишвания трябва да са бавни и дълбоки. Това упражнение ще ви позволи да увеличите qi. След като направите това упражнение, станете и първо просто се разходете из стаята за няколко минути. След това можете да започнете ежедневния си бизнес.

antidistonia.ru

Всичко за вегетативно-съдова дистония, фобии, анемични атаки

Чигонг със SBR

Чигонг със SBR

Дмитрий »03 декември 2011, 17:00 ч

Re: Циган с SBR

Дмитрий »03 Дек 2011, 17:13

Re: Циган с SBR

Анти-Трънка »06 януари 2012 г., 17:29 ч

Re: Циган с SBR

Дмитрий »06 януари 2012 г.

Re: Циган с SBR

Анти-Трънка »06 януари 2012 г.

Re: Циган с SBR

Дмитрий »06 януари 2012 г.

Re: Циган с SBR

Анти-Трънка »06 януари 2012 г.

Re: Циган с SBR

Ингвар »08 фев 2012, 20:37

Re: Циган с SBR

Nikkos08 »27 Май 2012, 23:13

Re: Циган с SBR

Елена Р »14 Юни 2012, 06:54

Re: Циган с SBR

Дълго »05 Август 2012, 17:57

Re: Циган с SBR

Nikkos08 »05 Август 2012, 22:35

Re: Циган с SBR

Nikkos08 »05 Август 2012, 22:43

Re: Циган с SBR

ElektRoMan »15 Август 2012, 14:20

Re: Циган с SBR

Дълго »16 август 2012 г., 10:35 ч

Re: Циган с SBR

ElektRoMan »21 август 2012 г., 2:29 ч

Re: Циган с SBR

Дмитрий »23 август 2012 г., 00:45 часа

Re: Циган с SBR

ElektRoMan »28 август 2012 г., 18:15 ч

Re: Циган с SBR

Дълго »28 август 2012 г., 21:08 ч

Re: Циган с SBR

Дмитрий »30 август 2012 г., 12:54 ч

Дишане с VSD.

Как дихателната гимнастика влияе върху хода на вегетативната съдова дистония и помага ли тя да се лекува? Особено такъв въпрос мъчи онези пациенти, при които атака на паника е придружена от нарушение на дишането. Има атаки на задушаване в VSD, което придружава и усилва страха от задушаване. Информацията за това е много малка, толкова по-ценен е опитът на един от посетителите на сайта под името Carneol. Това е, което казва той.

Ще се опитам да опиша подробно моя опит, така че братята в нещастие да не повтарят моите грешки.

Дихателна гимнастика Buteyko с VSD.

Методът на Buteyko (силно желание за премахване на дълбокото дишане - VBGD), започнах да тренирам преди около шест месеца, точно 7 месеца. Методът е прост в описанието, но е трудно да се изпълни. Теорията отне две седмици, не по-малко. Информацията за практическото приложение е много малка, но има много скептици. Измисленията и предположенията са още по-големи. Но, като всеки от VSDshnikov, упорито учих и се опитах да овладея тази проста наука.

Прилагах този метод три пъти дневно: сутрин (след сън), преди вечерята и през нощта, преди лягане (на празен стомах).

Правилата за изпълнение, както се оказаха, са много прости. Стартово положение: Седи плоски, изправени изправени, краката леко наведени на коленете до крака на стола, отпуснете диафрагмата (стомаха). Не се притеснявайте и нервни поради дишането си, че ще се разпадне или ще спре. Тази процедура е напълно безопасна и никой не е страдал от нея.

Първо, се извършва проба или така наречената контролна пауза. Това се прави по следния начин. Дишаме тихо, после бавно издъхваме и, като държим дъха си, изчакаме 15-20 секунди. Тази процедура можете лесно да стоите. След задържане на дъха, вдишването не трябва да се внезапно, а гладко и постепенно. В никакъв случай не трябва да се опитвате да задържите си дъх чрез сила, така че след това да не предизвикате диспнея. Не спирайте паузата! В контролната пауза можете да определите колко въглероден диоксид в тялото ви. Колкото повече е, толкова по-добре ще бъде тестът и ще е по-дълъг.

Още - по-интересно. Вдишваме през носа, сякаш подуваме епруветка с неизвестно вещество: слабо дъх, без шум, горната част на белите дробове (не на гръдния кош или на стомаха). По този начин се уверете, че стомахът е спокоен! Самата процедура: 2 секунди на вдишване, незабавно пасивно издишване 4 секунди без напрежение и след това пауза от 4 секунди. Не започвайте пауза! Можете да влошите дишането си и това е лошо! Тогава ще дойде паузата! Така че дишайте 5 минути. След това отново измерваме контролната пауза. Той ще бъде в диапазона от 30-60 секунди. Не забравяйте да запомните, че не можете да ограничите паузата! Целият урок трае 15-20 минути.

Основното внимание се обръща на вдишването - не се вижда и не се чува, нито стомахът, нито гръдният кош практически се движат. Това е много важно. Можете да направите частичен дъх и, като че ли, "вдиша" във въздуха.

Представете си как да преминете през този етап на WSJ. Но. Всъщност, дишането не се изчерпва, хремовият нос и изтръпването на носа отиват в третата минута и спят като бебе! Диспнея изчезва след месец, и това е вярно.

Но раздразнението, паническите атаки (ПА) се появяват, ако не по-често, а след това повече. Странно е, нали? Изглежда, че е добър сън, нервите се успокояват, се добавя сила, но нашата любима атака с вас не е изненадващо. Да се ​​каже, че методът не е за сферата, би бил грешен, тъй като сънът идва бързо и качествено, но всички останали симптоми на VSD остават или се засилват. Има общо стимулиране на нервната система, което е нежелателно, когато става дума за VSD. Между другото, удивително се отразява на потентността - либидото се увеличава сериозно и конкретно. Очевидно методът е приложим повече за хипертонични и астматични средства. За да направи това, той всъщност беше тестван преди Buteyko, Verigo-Borom.

Но след това отново имам брадикардия и пулс 60. Винаги съм бил ангажиран и се занимавам с вдигане на тежести. Може би тези, които имат тахикардия, той ще помогне повече. Ето защо аз съди само от себе си. Въпреки че трябва да се има предвид принципът на отрицателната обратна връзка. За да го сложим леко, този метод, инхибираме и стимулираме нервната система и тя хвърля трикове.

Между другото, колко добър беше методът на Бутейко? Сутринта, достатъчно странно, нямаше задушаване.

Коремно дишане с VSD.

Повечето абдоминално дишане е по-приемливо при VSD. Аз се занимавах с тях преди метода на Бутейко. Защо си се отказал? Да, защото той направи много грешки, поради липса на информация и особено на свободното време. Ние не водим начин на живот като йога. Необходимо е да се работи и да се хранят семейството, както и децата и другите радости на живота. Йогите, в това отношение, отдавна страдащи хора. За да живея само заради философията, по мое мнение е непродуктивно. Излишъци, разбира се, не са червата, но ние сме хора и трябва да се наслаждаваме от живота в разумни граници и когато е възможно.

Методът на коремното дишане е повърхностно, което означава плитко и измерено дишане. Ето защо, хипервентилацията на белите дробове, като атака на паника, не ви застрашава, освен ако разбира се дишате като локомотив! Всичко се извършва много спокойно и спокойно: лек спокоен дъх, бавно бавно издишване (през носа), пауза и отново коремът расте.

Респираторна гимнастика с VSD.

Така че, сред различните дихателни упражнения намерих средното аритметично спасение от VSD. Трябва да лежите на гърба си, да се отпуснете и да си поемете бавен дъх през носа си. Стомахът се подуваше, а гърдите на място. Можете да контролирате ръцете си върху стомаха и гърдите. Ръката не се движи на гърдите, тя се издига на корема. Веднага след вдишването (3-4 секунди дишане), ние правим спокойно и бавно издишване през носа за 7-8 секунди. В корема се вкарва, но не и в гръбначния стълб, както мнозина съветват.

Трябва да се погрижите за себе си, да не бъдете прекалено ревностен, тъй като е като да направите всички SCD. След това поставете пауза в продължение на 4 секунди и отново бавно спокоен дъх. В бъдеще паузата може да се увеличи до 8 секунди. Едно важно допълнение. По време на пауза трябва да натоварите мускулите на ануса и перинеума. Това допринася за масажирането и стимулирането на тазовите органи. Така че направете 15 минути сутрин след сън и 15 минути на обяд преди хранене. Преди да си легна, първо не препоръчвам тази процедура. Можете само след няколко седмици от такива уроци. И не се страхувайте, всичко ще е наред - проверете за себе си.

В края на урока можете да проверите контролната пауза. Тя, подобно на метода на Buteyko, ще се увеличи до 30-40 секунди. Но не се отказвайте от такива паузи. Те могат да се извършват само за да се провери общото състояние на дихателната система и нищо повече. Няма терапевтична функция в паузата за контрол на VSD не се извършва, а обратното.

Каква полза е тази техника и какво й дава в VSD? След 1-2 седмици тренировка, сънът се подобрява, умората се отстранява, нуждите на тялото от транквиланти намаляват. Просто не е нужно да насилвате веднага! Ние правим всичко с подравняването, като постепенно увеличаваме натоварването и понижаваме дозата на успокоителя, както се чувствате.

Работейки по метода на Buteyko, първо намалих дозировката на хидазепам, но после осъзнах, че греша. Трябваше отново да увелича дозата на лекарството. Той се връща към диафрагменото дишане и възстановява периодите без успокоител от 3 дни до днешните 10 дни. Всичко се появи. Искам да кажа, че използването на такива дихателни упражнения не е досадно и помага много за поддържането на нормално състояние с IRR.

Терапевтично физическо обучение

Терапевтична гимнастика с VSD от хипотоничен тип.

Вегетативно-съдова дистония от хипотоничен тип.

По отношение на физиологичната норма на работа на всички органи и системи е съвместимо: на въздействие на външни или вътрешни среда на тялото реагира интегрално. Благодарение на координираната работа на нервните центрове, организмът е напълно приспособен към условията на съществуване. Това се дължи не само на активността на моторното превозно средство, но също така и поради промени в автономните функции на тялото (процесите на дишане, движение, разграждане, метаболизъм, и така нататък. D.).

При функционално разстройство на автономната нервна система, когато възниква VSD, системата за саморегулиране е нарушена, тялото няма време да се адаптира към променящите се условия, което се изразява в лошо здраве.

Вегетативната нервна система подхранва всички вътрешни органи, всички жлези, кръв и лимфни съдове, регулира метаболизма (скелетните мускули, рецепторите и централната нервна система). Неговите функции се координират от хипоталамуса. Предните части на хипоталамуса са по-висшите центрове на парасимпатиковата нервна система, задните части на симпатиковата нервна система.

Тъй като хипоталамуса е свързан с хипофизната жлеза, таламуса и други мозъчни области, функционални разстройства на вегетативната нервна система проявяват различни симптоми.

Изучавайки естеството на произхода на VSD, заключих, че причината за разстройството на хипоталамуса и автономната нервна система е нереализираната реакция към стрес стимула. Чрез подтискане на всякакви емоции и ограничаване на тяхното външно проявление ние нарушаваме хармонията на взаимовръзката между кората и подкоркотичните зони, което води до разпадане на автономната нервна система.

Има два начина да се избегне натрупването на нереализирани стрес реакции в подкорматичните области на мозъка: първото е да работите върху себе си в духовната равнина, така че да не възникват отрицателни емоции и чувства; и втората - да положат всички усилия, за да се научат да се отървете от прекомерния стресов стрес. За да направите това, е необходимо да се осигури пълен сън според режима на деня и не забравяйте да го направите Упражнение в хипотоничния тип на VSD.

За да се определи кои части от вегетативната нервна система (парасимпатиковата и симпатиковата), вие най-активните, аз препоръчвам да се използва рефлекс ортостатична Превели.

Пробата се пренася в устойно положение на пациента. Той трябва да легне само за 5 минути. Нека да проучим пулсовата честота в позицията на пациента, която лежи в продължение на 1 минута. След това пациентът се изправя и след 15 секунди отново проверяваме пулса. Обикновено има ускорение на импулса с 6 - 24 удара в минута. Повече от 24 удара в минута означава, че тоналът на симпатиковата нервна система (симпатикотония) преобладава. Ускорението на импулса под 6 удара в минута показва преобладаване на тона на парасимпатиковата нервна система (ваготония).

Обикновено и двете части на автономната нервна система са в равновесие, наречен еутоний. В пробата Prevel, ускорението на импулса при преместване във вертикално положение е в диапазона от 6 до 24 удара в минута.

Определянето на тона на автономната нервна система ни дава възможност да изберем правилното лечение. При ваготонията има тенденция към понижаване на кръвното налягане, брадикардия, припадък. С sympathicotonia - за увеличаване на кръвното налягане, тахикардия.

Вегетативна дистония от хипотоничен тип, когато кръвното налягане е под 100/60 mm Hg. Съпровожда се от слабост, замайване, сънливост, синкоп, летаргия, инхибиране и други симптоми. След като кръвоснабдяването на мозъка с ниско кръвно налягане се забави.

Нека да поговорим за помощ при припадък, ако това се случи.

Припадък.

Припадъкът е краткотрайна загуба на съзнание в резултат на краткосрочна преходна исхемия на мозъка.

Аварийно припадане: повдигнете краката си, за да осигурите приток на кръв към мозъка (не повдигайте краката си твърде високо, за да избегнете рязко ударение на кръв към главата си, просто я повдигнете с 45 *).

При VSD, причината за синкопа е неадекватен механизъм на съдово регулиране. Най-често има вазодепресивен синкоп (до 90% от всички случаи на болезненост). Появява се в изправено положение при практически здрави хора с повишена емоционална лабилност (нестабилност). Стрес, болка, очакване на болка, вид кръвоизлив. При жените синкопа се среща по-често със стрес, при мъже с болка.

Съществува активно преразпределение на кръвта от централния канал в периферните съдове. С вазодепресорен синкоп, загуба на съзнание не се случва веднага, има предубеждения: слабост в крайниците, гадене, замайване, потъмняване в очите. То не пада веднага, постепенно се спуска. Намалено кръвно налягане, пулсът на слабото запълване, брадикардия, реакцията на учениците към светлината се запазва, кожата е бледа. Ако припадъкът продължава повече от 20 секунди, може да има конвулсии и неволно уриниране, което показва значително потискане на мозъка от кислород. След излизане от прилепите крайниците са топли.

За да избегнете ортостатичен припадък, който се случва, когато позицията се промени от хоризонтална на вертикална, се привикнете да не се откъсвате рязко, дори ако осъзнаете, че сте заспали. При вегетативно-съдова дистония регулирането на съдовия тонус е нарушено, повече време е необходимо за адаптиране, отколкото при здрави хора. Загубата на съзнание с рязко покачване може да не се случи, но лошото здравословно състояние под формата на слабост, сънливост, замайване, гадене може да продължи през целия ден.

Физиотерапия с хипотоничен тип заема много важно място в сложното лечение. Fizzaryadka 2 - 3 пъти на ден в продължение на 10 - 15 минути без внезапни движения, товарът е умерено, няма нужда да се претоварва. Не упражнявайте веднага след хранене. По-добре е да правите всичко според един добре обмислен режим на деня, разумно адаптиран към вашата работа и условия на живот.

Не забравяйте да препоръчате лечение на HPV хипотоничен тип

  • контрастен душ,
  • масаж или общо, гърба и краката, гърба и корема;
  • храна 4 - 5 пъти на ден с ограничаване на сладка, мазна, пушена храна, солта се допуска в рамките на нормата (10 g);
  • вани тонични (солени, сол-иглолистни);
  • Електрофореза в областта на яката (с ваготин с кофеин, калциев хлорид);
  • "Соларна стая" (халокамера идеално помага при неврозите);
  • Акупунктура, денса терапия;
  • Eleutherococcus - сутрин, седативни билки - вечер.

Терапевтична гимнастика с VSD от хипотоничен тип.

Той поставя целта да отопи тялото, да приложи възстановителни упражнения, упражнения за дишане, упражнения с гири, в гимнастическата стена, включват упражнения за предпазване от остеохондроза на гръбначния стълб. Можете да използвате упражнения с малко ускорение и след това да отпуснете мускулите, за да тренирате координираната работа на нервната система. Например, "Bike" в легнало положение на гърба. Това спомага за повишаване на общия тонус на тялото и насърчава самоконтрола.

Полезни упражнения на симулатори, отборни игри (волейбол, баскетбол), бавно бягане, ски, кънки, атлетическо ходене, уелнес плуване.

Не препоръчваме гимнастика, "бързо" бягане, скокове, тенис, борба, вдигане на тежести.

Дръзко измервайте кръвното налягане и пулса преди и след тренировка. Уверете се, че упражненията за физиотерапия в VSD са всъщност "пръчици за лечение на функционални разстройства и невроза-подобни състояния.

(По-долу има текст за копиране на упражнения без снимки).

Комплекс от упражнения за хипотоничния тип AVI.

Упражненията се извършват без внезапни движения, акцент върху вдъхновението и издишването. Не прекалявайте. Дозирайте товара за благополучие. Ще се нуждаете от гири от 500 грама до 1 кг, гимнастика, килим. Препоръчително е да имате шведска стена.

Постоянна позиция.

1). Стоящи, крака заедно, ръце по тялото.

1 - Вдигнете ръцете си напред, изправете пръстите си настрани, започнете да вдъхновете.

2 - Ръцете отстрани, продължете вдъхновението.

3 - За да достигнете с ръце, издишайте и вдишайте (издишайте и вдишайте спокойно 3 пъти). Почувствайте силен удар в горната част на раменния пояс.

4 - Спускайте ръцете си отдолу надолу, издишайте, релаксирайте (хванете ръцете и се разклащайте).

2). Постоянни, стъпалата на краката са раздалечени на раменете, ръце на кръста.

1 - Дясна да изправите наляво (участък се изправи на издишване), усукване на гръбначния стълб, стречинг меЖдулопатъчната региона.

2 - Върнете се в началната позиция, вдишайте.

3 - Лявата ръка се изправя надясно, протяга се при издишване, разтяга се междузъбната област.

4 - Върнете се в началната позиция, вдишайте.

3). Вземи гимнастичната пръчка за краищата зад раменете, краката заедно.

1 - Вдигнете пръчката нагоре, опънете, застанете на пръстите си, вдишайте.

2 - Сложете пръчката зад лопатките, завъртете до петите, издишайте.

Време! Да се ​​издигнеш на "чорапи". Вдишай.

Две! Превиване на петите. Издишайте.

4). Постоянни, крака раменете раздалечени, стик задръжте краищата пред вас по-долу. Начертайте големи кръгове с пръчка пред вас първо в едната посока, след това в други 4 кръга бавно, гладко. Повторете всеки път.

5). - Една крака напред, крака назад. Обуздани заедно, ръце по тялото.

1 - Ръцете отстрани, огънете десния крак в коляното и го повдигнете напред над пода, за да запазите баланса.

2 - Ръцете зад главата в "заключване", десният крак на върха на палеца.

3 - Повторете първата стъпка.

4 - Пример. позиция.

Същото е и с левия крак.

Четири! Ex. позиция.

6). В лястовицата. Стоящи, крака заедно, ръце по тялото.

1 - Вземете десния си крак назад, наведете се напред, ръцете навън, издърпайте десния си крак назад и нагоре, опънете гръбнака си. Съхранявайте баланса.

2 - Върнете се в началната позиция.

3 - Същият лев крак.

4 - Върнете се в началната позиция.

"Лястовица". Запазвайте баланса на всеки крак.

Началната позиция лежи върху корема.

7). Лежеше на стомаха ми. Крака заедно, ръцете пред вас.

"Плувай с бруст", с максимална амплитуда, разпръсквайки ръцете си настрани, след това движейки ръцете си по тялото, дръпнете ги напред. При изтегляне на ръцете отстрани, повдигнете главата и гръдния кош възможно най-високо. И по време на изправянето на ръцете напред, спускайте главата колкото е възможно по-ниско. Краката в движение не участват.

Време! Издърпайте ръцете си напред. Издишайте.

Двама! Начало на вдъхновение.

Три! Продължаване на вдъхновението. Краката ми са затворени.

Четири! Началната позиция. Издишайте.

8). Лежеше на стомаха ми. Ръцете пред него, главата му е на ръцете му, краката му са изправени. Извършете леко разклащане ("люлеене") на таза надясно - наляво няколко пъти, отпускане на мускулите на гърба (амплитудата е малка).

"Swaying" - люлеене на таза, релаксираща.

9). "Лодка" - основното изотонично упражнение за поза. Лежеше на стомаха ми. Ръцете се протегнаха напред, краката се изправиха и плътно се затвориха. Главата е между ръцете на нивото на ушите.

1 - Повдигнете ръцете и краката, опитвайки се да опънете гръбнака. Задръжте тази позиция за 1 минута без почивка 1 път, дишането е произволно.

2 - Отслабване на мускулите на гърба - упражнение номер 8 "Swish".

"Лодката". Задръжте позицията 1 минута 1 път.

10). Лежеше на стомаха ми. Ръцете пред вас, краката заедно.

1 - В същото време повдигнете дясната ръка и левия крак, разтягайки гръбнака и разклащайки крака (пръстите спират на себе си). (Вдишване).

2 - Върнете се в референтния номер. позиция. (Издишване).

3 - В същото време повдигнете лявата ръка и десния крак, като разтегнете гръбначния стълб (вдишване).

Qigong на

Приветствам всички мои абонати и се интересувам!

На първо място, че ще в един пост да представи научната гледна точка на фитнес, медитация, Чигонг, а след това се осигури връзка с добри системи и да предупреди срещу някои трудности, но по-бързо зареждане, разбрах, че е необходимо да се раздели поста на две части, в противен случай страдат или качеството на презентация или информация просто ще бъде твърде много. Това ще бъде пост-описание на моя опит от идването на Чигонг и медицинска гледна точка относно ползите от практикуването на тази отлична гимнастика-медитация.

Нарочно ще забравят да споменат всички видове Ци енергия, магически сили и духовни резерви на тялото и други езотерични по една причина - аз не сектантски, не инфантилен млад мъж на 16 години с горяща поглед и не признавам Източна религия. По-скоро харесвам този човек:

Така че, мисля, вие можете да си представите с какъв скептицизъм първо започнах да чета за Чигонг. Аз се засмях на вътрешната енергия, плачех, когато чух за лудите теории за комбиниране на елементите на огъня, водата и други. Той отново се засмя на хълцане, когато чу думите "био-поле", "трето око" и "трето ухо". Всичко това продължи точно докато се опитах да направя чигонг. След един месец редовно физическо натоварване (около 40 минути на ден, два пъти сутрин и вечер в продължение на 20 минути), забелязах реални подобрения в моето състояние, както физически, така и морални (макар че над вътрешната енергия, третото око и други все още се смеят).

Попитах се: "Какво, по дяволите? Как може такава бределина да работи? "И започна да търси информация по темата. По принцип се интересувах само от един въпрос: какво западната медицина мисли за чигонг и влиянието на психиката върху физическото здраве. Намерих цяла купчина информация по темата и това не бяха сектантски разбойници, които искаха да накарат инструктора в йога в залите, а истинска научна информация. Мисля, че ще бъде удобно да оформяме тези открития под формата на въпрос-отговор, за яснота и удобство.

"Може ли психическото състояние да повлияе на физическото здраве на човек?"

Психосоматиката (древен grech.ψυχή- душ iσῶμα - тяло) - посока медицина (психосоматична медицина) и психология, за да проучи въздействието на психологически фактори за възникването и хода на соматични (физически) заболявания.

- Е, добре, добре. Вероятно някои редки болести, които не са твърде чести?

Списък на заболяванията, причинени от психологически причини:

астма, синдром на раздразнените черва, есенциална хипертония, главоболие, стрес, световъртеж, автономни разстройства като панически атаки (често наричани "вегетативна дистония"), тип 2 диабет.

Сухо статистически данни:

Астма пациенти в света - 235 милиона души

Пациенти с хипертония в света - 1 милиард души

Пациенти със синдром на раздразнените черва - около 840 милиона души

Просто помислете за тези числа! Оказва се, че ако вземете поне три от тези заболявания, без да докосвате останалата част от списъка, се оказва, че на нашата планета повече 2 млрд. Евро хората са болни от болести, по някакъв начин свързани (и понякога директно причинени) от психологически причини.

- Е, ако случаят е такъв, тогава със сигурност западната медицина е размислила нещо за лечение на такива болести?

И тогава! Познайте какво предлага западната медицина? Подсказка за изображение долу.

Вие го познахте? Цитат от Уикипедия:

Понастоящем лечението се извършва главно чрез транквиланти или антидепресанти в комбинация с психотерапия

Това означава, че в западната медицина в момента е обичайно да се лекуват заболявания, причинени от психологически причини чрез медикаментозни методи. Той отговаря главно на производителите на лекарства (фармацевтичният бизнес е най-печелившият в света, така че ливъриджът на собствениците на фармацевтични продукти е добър). Интересуваме се от малко по-различен въпрос: дали то е подходящо за лекарите и пациентите? Както се оказа, не, не. В коментарите към публикацията ще прескоча връзки към кратки описания на медицински статии (пълен текст е даден само за пари, за да се чете, уви), показващи ефективността на Чигонг в лечението и предотвратяването на различни заболявания.

Клинично доказано е, че чигонгът:

1. Подобрява състоянието с неврологични аномалии (психични разстройства).

2. Намалява стреса

3. Подобрява или излекува хипертонията

4. Повишава имунитета

5. Подобрява състоянието на пациентите с болестта на Паркинсон

6. С редовни сесии предотвратява сърдечно-съдовите заболявания

7. Подобрява състоянието на хората с исхемична болест на сърцето.

8. Намалява хроничната умора при пациенти на хемодиализа.

9. Значително подобрява състоянието на хората с пост-травматичен стрес, се препоръчва като самостоятелна терапия в дома.

10. Подобрява химичния състав на кръвта на пациенти с диабет тип 2

Всичко това означава, че Чигонг не е само гимнастика за тялото, а също е добро загряване на психиката. Правилното прилагане на чигонг може да ви помогне да избегнете (или намаляване на ефектите, въз основа на общото начин на живот) в продължение на поне няколко много опасни заболявания, гръбнака и, разбира се, за да се подобри състоянието, тъй като повечето от упражненията на чигонг включва работа с гръбначния стълб, и за разлика от от йога, тази работа е много мека и не е травматична. Освен това в Чигонг има умерено, но постоянно полезно натоварване на коленете (а не вредното им поведение, както при йога).

Е, накрая, ще опиша какви подобрения лично съм забелязал след няколко месеца практика на Чигун:

1. Стана по-спокойно се отнася до различни стресови ситуации в ежедневието. Преди това това беше истински проблем - бях нервен, дълго време отразяван (спомняйки си какво се е случило и мислейки, че съм грешил) и така нататък. Сега, в повечето случаи, просто отчаяно пренебрегвам всякакви тривиалности и тихо издържам сериозни проблеми. И повярвайте ми, това е сериозен стимул за мен да продължа обучението си, мисля, че най-важното.

2. Стана по-добре да спиш. Преди това имах нужда от поне 9 часа, за да спя правилно, по-често дори повече. Сега напълно спокойно получавам достатъчно сън за 7 часа и се чувствам страхотно цял ден.

3. Координацията на движенията се подобри. Аз не горя в кухнята през цялото време (използвах ръцете си върху тиган или тиган веднъж седмично или две). Движенията са станали много по-гладки и по-точни.

4. Позата е подобрена. По-рано често несъзнателно дръпнах главата му в раменете, наведох се напред и се затичах назад. След като практикувах чигонг, започнах да се чувствам, когато нарушавах нормалната си поза. Не знам как да го обясня, просто се спуснете по улицата и след това мисълта в главата ми: "Вратът ми е стегнат и аз имам глава" и така няколко пъти на ден коригирам позата си и ходя. Поради това врата ми почти спря да боли вечерта (имам начална хондроза в цервикалния участък от тези стари навици)

5. Общи състояние на гръбначния стълб се подобри. Мисля, че гимнастиката работи по сложен начин, предишната точка за поза и сянка.

6. Увеличен натиск започна да тревожи много по-малко.

7. Подобрена състояние на коляното. Може да има шега от Skyrim, но това е вулгарно, така че няма да го направя. Преди около година си счупих крака в коляното, за щастие, без пристрастия, в спешното отделение на рентгенова снимка дори не забележите, че фрактурата (независимо дали е от факта, че лекарят е бил малко пиян, или просто рентгенови лъчи не е информативно), но на ядрено-магнитният резонанс може да се види перфектно, След тази фрактура понякога се скачам. Има приблизително така: ако се постави крака под по-голям ъгъл и се опре на него, нещо започва да се премества и ако не реагира навреме, ще бъде МНОГО наранено. След практикуването на Чигонг коляното се чувства много по-добре и отново мога да бъда движена от приключенския път (не можех да устоя, простих).

8. Котката започна да дойде при мен да спи през нощта ;-) Преди това изобщо не бяха игнорирани.