Какви продукти допринасят за хемопоезата?

Диети

хемопоеза продукти, които съдържат хлорофил. Може би това не е всичко, от което се нуждаете, но хлорофилът е задължителен! Прочетете Бутаков! Има много зеленина, разбира се, няма да ядете. Но или трябва да си купите зелен лук на снопове, или да го отглеждате на перваза на прозореца сам (което не винаги е така). И, разбира се, мед с пчелно млечице не боли.

хемопоеза - това е или процесът на образуване на кръв, или процесът на възстановяване на обема на кръвта в тялото след загубата му.

След значителна загуба на кръв, тялото се възстановява нормално за 5-7 дни и е необходимо да се яде добре и правилно, така че тялото да възстанови кръвта по-бързо.

Продуктите, които помагат за хемопоиза, са известни, ще се наричам обичайно за нашия регион:

  • червено вино 150 мл на ден ще помогне за усвояването на желязо в тялото,
  • гранат увеличава хемоглобина,
  • черният дроб на говеждо месо е протеин, желязо, мед, калций, цинк, натрий, вита А и В и аминокиселини, регенерират хемоглобина,

орехи-протеини, както и в месото, ненаситени мастни киселини, ценни минерали за хематопоеза,

ябълките са превъзходно средство за пречистване на кръвта и помагат да се допълни желязото,

елда е растителен протеин, доставчик на фолиева киселина, който стимулира кръвообращението.

Препоръчвайте да пиете компоти, билкови чайове и смес от сок от цвекло и сок от моркови с лъжица сметана.

Здравата кръв е основата на здравето на целия организъм.

Няколко начина да възстановите хематопоезата

Можете да възобновите процеса на хематопоеза и да задоволите нуждата от желязо в тялото по различни начини.

Продукти за хематопоеза

Говежди черен дроб

Най-честият начин е да се яде суров говежди черен дроб. Наистина е наситено с желязо, както и с други микроелементи и витамини, защото играе ролята на килер, в който се съхраняват запасите от веществата, необходими за тялото. Но не забравяйте, че черният дроб също е мощен филтър, който събира цялата мръсотия от кръвта.

Кравите днес се отглеждат в условия, които далеч не са идеални. А именно: те не пасат на екологично чисти пасища, а по магистрали, където ядат трева с тежки метали и канцерогени. Освен това те се хранят със смесени фуражи с всички видове химически добавки за бързо израстване на месото. Тези боклуци също се заселват в черния дроб. И в него могат да живеят паразити - те са заразени от гризачи, които сега са разведени много. Ето защо, когато човек използва животински черен дроб, то заедно с желязото, от което се нуждае, получава цял набор от вредни вещества.

Какво е решението? Да се ​​използва черният дроб не в сурова или полупечена (с кръв) форма, но термично обработен. Тя трябва да бъде варена или задушена с много зеленчуци, които след готвене трябва да бъдат изхвърлени. Фактът е, че те са отлични сорбенти (пречистватели), така че те ще пречистват продукта на токсините, но те ще бъдат пълни с тях.

слънчогледови семки

Друга от съдържащите желязо продукти са слънчогледовото семе. В тях този елемент е 10 пъти повече, отколкото в черния дроб. Ежедневната норма на слънчогледовия продукт е шепата (две сгънати с лодка и плътно притиснати срещу дланите на другия).

Семената трябва да бъдат леко печени, но не и изгорени. В крайна сметка те съдържат цялото масло, наситено с витамини А и Е, които са много по-високи в слънчогледовото масло, отколкото в други масла (ленено семе, тиква, маслини и др.). В това е вторият само на масла от царевица и пшеничен зародиш.

Желателно е семената да се консумират до 17 часа. Фактът, че те насищат тялото с желязо, стимулират костния мозък да продуцират червени кръвни клетки, следователно човек чувства гърмене на сила, жизненост. Ето защо, като сте яли семена за нощта, е възможно да предизвикате безсъние.

зеленина

Ефективен стимулатор на костния мозък е листната листа, която съдържа фолиева киселина. Освен това, той е богат и на мед, който е необходим и за процесите на хемопоеза и за поддържане на имунитета.

По-добре е да консумирате зелени, които не съдържат оксалова киселина: копър, магданоз, лук, чесън, маруля, целина и др. Разбира се, трудно е да се купят през зимата и началото на пролетта. Но можете да растат на вашия прозорец, като засадите в саксия няколко цветни луковици или семена. Те много бързо оставят зелените издънки. Достатъчно е да ядете само няколко зелени пера на ден.

Витамин В12

За да предотвратите и лекувате анемия, трябва да ядете вкусна храна, която ще стимулира производството на стомашен сок. Тъй като друг важен елемент за осигуряване на процесите на хематопоиза Витамин В12 се активира от стомашен сок. Ето защо е глупаво да се борим с "висока киселинност". Тя не съществува. Проблемите възникват от факта, че човек неправилно приема храна и затова не участва в храносмилателния процес, стомашни сокове могат да раздразнят лигавиците на стомаха, да причинят киселини в стомаха, гастродуоденит и др.

За да предотвратите това, не е нужно да разреждате стомашния сок, но дайте на стомаха протеинова храна - варено месо, риба, мляко, което изисква много стомашен сок за тяхното храносмилане. Тази точка трябва да бъде взета предвид. Защото днес човек ще се бори с измислена хиперактивност и след известно време ще трябва да се справи с истинска анемия.

Каква храна е необходима за хематопоезата

Когато има признаци на анемия в човешкото тяло, черният дроб, мозъкът и други важни органи започват да страдат и проявяват симптоми на дисбаланс, защото кръвта им се хранят. Подобряването на качеството на кръвта може да бъде чрез хранене.

Основната задача е да се осигури на организма основни хранителни вещества за хемопоеза на фона на физиологично питателна храна. Желязото играе специална роля и по-важно не е количеството на този елемент в определени продукти, а степента на усвояемост на желязото. Преди всичко, за по-добро асимилиране на желязо и образуване на хемоглобин, са необходими белтъчини, така че да се увеличи броят им с 10-20%. Количеството мазнини в диетата, напротив, се намалява с 5-10 процента в сравнение с нормите. Съдържанието на въглехидратите се поддържа в рамките на физиологичната норма.

Най-добре е да се смила желязото от месни продукти, особено от варен или пържен черен дроб, черен дроб, така че няма нужда да консумирате суров или полупечен черен дроб. Няма да е излишно да включваме черен дроб и кръвни колбаси в храната.

За да увеличите смилаемостта на желязото от други храни, трябва да добавите към всяко хранене месо или риба. Трябва да бъдат изключени от диета, богата на храни оксалова киселина - силен чай, какао, спанак, киселец, ревен, шоколад, боровинки, дрян, Райска ябълка, арония. Желязо в млечните продукти е малък и не е добре усвоява, е по-добре да изберем млечни напитки.

Ограничете храни, богати на хранителни влакна - груб или трици хляб, бобови растения. Много ефективен за подобряване на хематопоезата на нар и цвекло. Флавоноидните цвекло премахват съдовите спазми и повишават силата на капилярите, както и стимулират образуването на еритроцити.

Граната съдържа витамини В, С и Р, които допринасят за намаляване на крехкостта на капилярите. А присъствието на кобалт и желязо му дава възможност да има положителен ефект върху хематопоезата и да подобри състоянието с анемия.

Великолепните хематопоетични свойства са храни, богати на хлорофил, например спирулина. Подобрете състава на кръвните кайсии, тъмно грозде, боб, черен мелак, боровинки, коприва, крем, магданоз, яйца, смокини.

U-SITY

Нашето благосъстояние зависи и от продуктите, които ядем. Например, ако човек консумира недостатъчни продукти, съдържащи желязо, витамини С и В12, фолиева киселина, тогава той може да развие анемия - анемия. С тази болест в кръвта на човек броят на червените кръвни клетки (еритроцитите) намалява и концентрацията на хемоглобина намалява.

В резултат на това човек се чувства слаб, бързо умора, разбивка. Анемията се причинява предимно от жени, така че е особено важно за тях да знаят. Какви храни редовно да поддържате нормална хематопоеза е важно да включите в диетата си. Така че сокът от цвекло и моркови е добър за предотвратяване на анемията. Достатъчно, за да се пие чаша сок 3-4 пъти на седмица, ако не разполагате с сокоизстисквачка или блендер, можете да настържете цвеклото, или 500 грама са добре измити и почистени цвекло или моркови на пистата и да се преодолеят. Салати от пресни моркови и цвекло също са полезни.

Друго средство за подобряване на кръвните нива е коктейл от мед, боровинки и орехи. Може да се добави към чая или да яде 2-3 супени лъжици на ден. Можете да приготвите такова лекарство в стъклен половин литър буркан, като поставите там белени ядки, измити и сушени боровинки и залив с мед. Съхранявайте сместа в хладилника. Друг продукт, полезен за кръвта, е нар. Можете да изтръгнете сока и да пиете от плодовете, можете да ядете цялото. Опитайте се да ядете една граната поне веднъж седмично.

За борба с анемията можете да приготвяте билков чай: за това имате нужда от 2 супени лъжици цветя от лайка, коприва, жълт кантарион. Сухата смес се излива в 700 ml вряла вода: удобно е да се приготвя такъв чай ​​в термосфера. Препоръчва се да се пие чай 2-3 пъти на ден. Също така отлична напитка за повишаване на нивото на хемоглобина в кръвта е инфузията на задушаване. Всички тези храни и напитки също ще помогнат за укрепване на имунната система и увеличаване на защитата на тялото. Ако имате хронични заболявания, особено храносмилателната система или алергия, консултирайте се с Вашия лекар: възможно е тези продукти да са противопоказани за Вас.

© Здравен портал за здравеопазване
При използване на статични материали е необходима активна хипервръзка към zdorov-info.com.ua

Също така е интересно да се види:

Продукти, полезни за хематопоезата

  • 0 мнения
  • Благодаря ви, получени: 0

Моля, влезте или се регистрирайте, за да се присъедините към разговора.

  • Фиона
  • Offline
  • Младши съветник
  • 0 мнения
  • Благодаря ви, получени: 0

Моля, влезте или се регистрирайте, за да се присъедините към разговора.

  • Tatka
  • Offline
  • Сладко облекло
  • 0 мнения
  • Благодаря ви, получени: 0

Моля, влезте или се регистрирайте, за да се присъедините към разговора.

  • кукличка
  • Offline
  • Сладко облекло
  • 0 мнения
  • Благодаря ви, получени: 0

Моля, влезте или се регистрирайте, за да се присъедините към разговора.

  • klaro4ka
  • Offline
  • Младши съветник
  • 34 публикации
  • Благодаря ви, получени: 0

Моля, влезте или се регистрирайте, за да се присъедините към разговора.

  • ИРИН-Z
  • Offline
  • Сладко облекло
  • 0 мнения
  • Благодаря ви, получени: 0

Моля, влезте или се регистрирайте, за да се присъедините към разговора.

LadyGid е женска сайт за богат и жизнен женски живот. Тук ще намерите съвети и съвети в трудни ситуации на семеен живот, в любов и взаимоотношения. Препоръки за мода, красота, отслабване и диети. Коментарите на нашите читатели ще ви помогнат да оцените полезността на получената от нашите автори информация.

В разделите на сайта ни за жени LadyGid предлага статии по теми: рецепти, домашна уют, психология, семейство, деца, мода, красота, здраве, любов и взаимоотношения.

Във форума Ladygid можете да споделяте постиженията си, да правите нови познания и да получавате подкрепа и съвети.

10 най-полезни продукти за кръвта

Включете в диетата си тези 10 чудесни продукта, които помагат да се подобри кръвта. Редовното използване на черен дроб, зеле, морска риба и цвекло значително ще подобри качествените характеристики на кръвта.

1. Черният дроб

Говеждото черен дроб съдържа голямо количество желязо, чийто дефицит води до намаляване на нивото хемоглобин в кръвта. Липсата на желязо е изпълнена и с развитието на желязо-дефицитна анемия.

В допълнение към желязо, черният дроб съдържа също така вещество като хепарин, което е превантивна мярка срещу тромбоза и миокарден инфаркт.

2. Морска риба от мастни сортове

В мазна морска риба съдържа голям брой полиненаситени омега-3 мастни киселини, които допринасят за понижаване на холестерола в кръвта и риска от развитие на атеросклеротични промени. В допълнение, рибата е богата на таурин, благодарение на което се нормализира кръвното налягане.

3. Зеле и броколи

Бяло зеле и броколи са много полезни продукти за кръвта. Тези зеленчуци са богати на фолиева киселина, благодарение на което има синтез на нови кръвни клетки. Също така в зелето и броколите има витамин К, който участва в коагулацията на кръвта.

4. Цитрусови плодове

Цитрусовите плодове са полезни за кръвта, преди всичко чрез наличието на витамини А, С и фибри в тях. Витамин А допринася за нормализирането на нивата на захарта; Витамин С подобрява смилаемостта на желязото, а целулозата помага да се намали нивото на лошия холестерол.

5. Ябълки

Ябълките съдържат много пектин, който свързва и показва лош холестерол, а също така помага да се нормализират нивата на кръвната захар.

6. Скъпа

Най-полезен за кръвта е меда от елда, защото съдържа максималното количество минерали, аминокиселини и органични киселини. Редовното използване на меда от елда нормализира качествените и количествените характеристики на кръвните клетки, като например левкоцитите, тромбоцитите и еритроцитите.

7. Цвеклото

Цвеклото може да се счита за естествена хематопоетична лекарства. Този продукт съдържа вещества, които спомагат за образуването на червени кръвни клетки.

8. Нар

Нар, и особено сокът от нар, са показани при анемията на железен дефицит, тъй като този плод съдържа голямо количество желязо.

9. Авокадо

С редовното използване на авокадо, нивото на на лошия холестерол. Веществата, съдържащи се в този плод, допринасят за нормализирането на процесите на кръвообращението и кръвообращението.

10. Ядки

Поради своя състав, ядките са важен продукт за здравето на кръвта. Те съдържат голямо количество магнезий, калий, желязо и витамини А, В и С.

За хематопоетични продукти

Материалите, представени на feeling-good.ru сайта е израз на вижданията на авторите и са само за ориентиране и не могат да бъдат ориентир за самостоятелно приложение, без диагноза в professionalov.Takim начин, посетителят е изцяло отговорен за неправилно тълкуване, което може да възникне в резултат на гледане, четене или копиране на материалите, съдържащи се в този уебсайт, поради което никое юридическо или физическо лице не може да носи отговорност за използването на споменатите материали при каквито и да е обстоятелства позиции. Отговорността за последствията, които пряко или непряко водят до използването на информация, публикувана на този сайт, не може да бъде поверена на авторите на сайта.

Цитат на деня

"Няма значение къде се намирате. Точно там отивате!"

книги

© 2014-2018 Feeling Good Всички права запазени

12 продукта, които помагат на хемопоезата | Фотогалерията

Доставянето на кръв е разклащане на тялото. Често е дори полезно, но все пак трябва да сте особено внимателни за себе си в продължение на 5-7 дни след даряването. И, разбира се, за да се възстановите бързо, трябва да ядете правилно, да пиете много и да ядете храни, богати на желязо и витамини.

След много загуба на кръв, тялото няма да се върне към нормалното след 5-7 дни и през всички тези дни трябва да обърнете повече внимание на вашата диета. За да помогне на цялото тяло, чрез което е причинен значителен инсулт, възстановете кръвта.

Полезни продукти, които възстановяват кръвта, след като я загубят

Продукти, които възстановяват кръв, е много важно да се яде, когато има недостиг в тялото. Анемията може да се появи по различни причини: след даряване, изобилна загуба на кръв или в резултат на фактори, които са довели до спиране на нормалното функциониране на тялото. Пълното възстановяване след кървене настъпва в рамките на една седмица, през този период трябва да следите внимателно диетата си. Правилното хранене, балансираното хранене и стриктното придържане към него - пътят към бързото възстановяване на кръвните клетки. Важно е да запомните няколко ключови правила за хранене след даване на кръв или загуба, което е особено важно за донорите.

Възстановяване на кръв от течност

Дори и напълно здравият човек е от значение за мониторинга на водния баланс на организма. Вземете колкото се може повече течности през деня. В допълнение към водата, можете да пиете различни компоти, разредени с водни сокове (неразредени имат прекалено концентриран състав и използването им в тази форма е вредно).

За да увеличите обема на циркулиращата кръв, можете да пиете чай, билкови отвари, плодови напитки, бульон от дива роза или коприва.

Също така е полезно да се приготвят листа от касис.

Специалистите са доказали, че използването на червено вино (Cahors) е от полза за здравето, включително за възстановяване на кръвта. Въпреки това, всичко трябва да бъде дозирано.

Мнозина твърдят, че е полезно да се червеното вино преди всяко хранене, но това не е така. Всеки ден тялото трябва да получи количество вино с обем не повече от 150 милилитра. Червеното вино съдържа компоненти като биофлавоноиди, които помагат да се защитят кръвоносните съдове и да се асимилира необходимото количество желязо в тялото. Поради тази причина, хората, които даряват кръв, е препоръчително да се пие чаша вино всеки ден, но само ако лицето не разполага с алергични реакции към него, или други противопоказания.

Кръвни продукти

При подготовката на диета трябва да се консултирате с лекар. Пренебрегването на инструкциите на специалист може да доведе до усложнения. Всички храни трябва да са с високо съдържание на желязо и протеини.

Бързо възстановете кръвта с месо и риба

В използваните продукти е важно не само съдържанието на желязо, но и неговата форма. В съвременната медицина има понятието "хеме желязо" (подгъва, от което се състои хемоглобинът). Повечето от желязото се среща в месото и месните продукти. Тук той е десет пъти повече, отколкото в плодове, зеленчуци или червено вино, и помага на тялото да се възстанови след загуба на кръв.

Някои морски дарове съдържат голямо количество добре нахранено желязо. Сред тях можете да различите рибата (особено червената сьомга, сардини са добри), стриди, скариди и черупчести мекотели.

Известно е, че витамин С подобрява абсорбцията на желязо в организма, така че е ефективно едновременното хранене на постно месо и цитрусови плодове или зеленчуци, съдържащи витамин С.

Говежден черен дроб и овесена каша. В допълнение към използването на месо и мляно месо, може да добави към диета и говежди черен дроб, тъй като тя е не само богата на протеин, но също и други полезни компоненти: желязо, цинк, калций, мед, натрий, аминокиселина комплекс (лизин, метионин, триптофан), витамини А и В. Това, в допълнение към всичко казано по-горе, наистина засяга увеличаването на хемоглобина в тялото, което непременно ще се възстанови след употребата му.

Фасул и семена

Те съдържат между 2,1 и 3,9 милиграма желязо на половин чаша суха маса. Фасулът обикновено се нарича фураж от грах (нахут), многобройни сортове боб, леща, полезни съставки, които се абсорбират добре, черен боб.

Всички продукти от соеви зърна, например тофу или соев сос, имат голямо количество желязо в състава си. Въпреки това, още повече от тази полезна субстанция в бели тиквени семки. Неговите микрокомпоненти съдържат около 4,2 милиграма на порция, така че се препоръчва използването на семена от тиква, за да може тялото да се възстанови от загубата на кръв.

В порьозите се отбелязва високо съдържание на желязо, особено в елда. Тази невероятно полезна каша надминава много други в количеството белтъчини и желязо. Значително количество фолиева киселина помага да се нормализира кръвообращението в тялото и да се възстанови. Съставът на кашата от елда включва калций и витамини В, така че тази каша е просто необходима за пациент, който възстановява кръвта.

Плодове и зеленчуци, които възстановяват кръвта. В зеленчуците се открива надежден и богат източник на желязо: артишок, цвекло, картофи в кожата, броколи, домати. Едно от най-ефективните средства за възстановяване на кръвта е спанакът. Той съдържа витамин В - фолат, който помага да се регенерират кръвните клетки и клетките на целия организъм. Фолатът помага за укрепване на стените на кръвоносните съдове и стабилизира налягането, което може да предотврати внезапен удар.

В списъка на плодовете, които възстановяват кръвта и помагат да се запълни липсата на елементи в нейния състав, лидерите са били киви, праскови и цитрусови плодове.

Ябълките са един от най-ефективните продукти за почистване и възстановяване на кръвта. Те са особено полезни за стабилизиране на лимфната система, която подпомага нормалното кръвообращение на кръвта през човешкото тяло. Друго плюс на ябълките е, че съдържат съставки за бързо и правилно абсорбиране на желязо. Въпреки това, е използването на този важен и полезен плод е необходимо само в кората и рязане на парчета, в противен случай всички хранителни вещества, няма да бъдат абсорбирани в човешкото тяло, и кръв да отнеме повече време да се възстанови.

Орехи и сушени плодове

Орехите са изключително полезни. Те съдържат в състава си мастни ненаситени киселини - олеинова, линолова, линоленова. По отношение на протеиновото съдържание, орехите са много близки до месото. В същото време те съдържат различни минерали, желязо, калий, фосфор, калций и различни микроелементи, които допринасят за възстановяването на кръвни клетки и засяга различни метаболитни процеси в организма.

Учените от Техническия университет в Тексас наскоро доказаха, че благоприятният ефект на сухите плодове има върху образуването на хемоглобин в кръвта и неговото възстановяване. След серия от проучвания се стига до заключението, че редовната консумация на сушени плодове от деца и възрастни повишава нивото на хемоглобина в кръвта. Резултатите от работата им бяха публикувани през 2007 г. в списание Maternal and Child Health. Въз основа на изложеното по-горе, можем да заключим, че намаляването на кръвта е важно да се включи в дневния си хранителен режим сушени плодове - смокини, сушени кайсии, сини сливи, стафиди без семки, дати и т.н.

Продукти, съдържащи витамини В12 и В9

Процесът на образуване на еритроцитите директно зависи от влиянието върху него на витамин В9 или фолиева киселина. Най-добрите източници на витамин B9 са:

Диета с малко количество витамин В12 стимулира образуването на мегалобласти (големи незрели еритроцити). При формирането на мегалостатици еритроцитите са лишени от способността да движат кислорода през тялото в тъканите на целия организъм. megaloblasts образование - разделяне вследствие на анормални клетки в костния мозък, която възниква от липсата на витамин В, ДНК синтез и насърчаване на образуването на еритроцити в областта на костния мозък.

Ето защо е много важно да се следи за достатъчен прием на витамин В12. Намира се в следните продукти:

За да се възстанови кръвта в тялото трябва да се лекува много деликатно. Не незабавно бягайте в най-близката аптека и купувайте различни лекарства, които обещават да ускорят възстановяването на кръвта в тялото. Това може да бъде много опасно, тъй като рязкото увеличение на хемоглобина може да доведе до редица неприятни и нежелани последствия.

Има много продукти, които можете да добавите към вашата диета за определено време и систематично да я наблюдавате. В този случай възстановяването на кръвта ще бъде безболезнено и гарантирано успешно, тъй като продуктите едва ли ще навредят.

Добър за здраве: продукти, полезни за кръвта

До известна степен в храненето, ние обикновено следваме принципите на "какво ще ядете, за да отслабнете, да се забавлявате, да се набавите достатъчно и т.н." Но един ден осъзнаваме, че ползите за здравето са много по-важни от всички по-горе. В крайна сметка, всъщност, храната е за тази цел! Решихме да проучим темата от всички страни и да започнем с преглед на продуктите, полезни за нашата кръв.

В различни литературни източници, кръвта се счита за особена течност, надарена с магически свойства и изключителна стойност. И това е вярно: нашата кръв, нашето здраве, нашето настроение, нашият външен вид зависи от състава на нашата кръв, което означава, че е абсолютно необходимо да се грижим за нея. Затова си струва колкото е възможно по-често да въвеждате във вашата диета продукти, полезни за кръвта. Сред тях са следните:

  • Черният дроб. Трябва да я обичате, защото този продукт е най-богатият източник на желязо, чиято липса е основната причина за анемия и намалено ниво на хемоглобин. Признаци на тези състояния - трайна слабост, умора, треперене в ръцете и краката, бледо тен. В допълнение към желязо, черният дроб съдържа хепарин, който инхибира бързо кръвосъсирването и има превантивен ефект срещу кръвни съсиреци и миокарден инфаркт. Свинско, говеждо, пилешки черен дроб - всички тези продукти са полезни за кръвта в еднаква степен. Изберете какво предпочитате.
  • Мазна риба. От дълго време е доказано, че в страни, в които обичайната консумация на риба е норма, населението на практика не страда от сърдечно-съдови заболявания. Крайно време е да вземете този добър навик в въоръжение и колкото е възможно по-често да се поглезите с херинга, сьомга, скумрия и друга риба, богата на ценни мазнини. Омега-3 мастните киселини, съдържащи се в него, контролират нивото на захарта и холестерола в кръвта ни, а също така предотвратяват образуването на тромби. В допълнение, рибата съдържа ценна аминокиселина таурин, която нормализира кръвното налягане.
  • Зеле. Зелето е богато на фолиева киселина (витамин В9), което е необходимо за образуването на нови кръвни клетки. По-често зелето се стимулира от поддържането на рядък витамин К в него, от недостига на който кръвта ни е по-малко свита, както и витамин R, който укрепва стените на съдовете. Полезно за сърцето и други видове зеле, като броколи. Той съдържа селен, който укрепва сърцето, а здравето на кръвта е пряко свързано със състоянието на този орган. Просто се опитайте да изложите зелето на минимална топлинна обработка и, ако е възможно, яжте я сурово.
  • Цитрусови плодове. Тези ярки и вкусни плодове стоят на едно от главните места в списъка на най-много полезни продукти за кръв. Аскорбинова киселина, която се съдържа в лимони, портокали и грейпфрути, улеснява абсорбцията на желязо и стимулира функция на хемоглобина, което е важно за правилното движение на кислород в кръвта. В цитрусови плодове съдържа разтворими фибри, справя с вредни холестерол, витамин А, и органични киселини, които контролират нивата на кръвната захар и предотвратяване на диабет.
  • Ябълки. Най-"руски" плодове не са по-лоши от цитрусовите плодове по отношение на употребата на кръв. Ябълковият пектин напълно нормализира нивото на захарта в кръвта и се бори с вредния холестерол. Изявлението, че две ябълки на ден удължават живота ни, се основава на факта, че тези удивителни плодове намаляват риска от инфаркт и тромбоза. Опитайте се да купите ябълки, които растат в нашия район: нека да бъдат по-малко гланц и ярки, но вие ще се възползвате от тях понякога повече от "отвъдморски" плодове.
  • Ядки. От древни времена те са били използвани за лечение на хронична анемия и за пречистване на кръвта. Полезни свойства предизвикват богат състав от ядки: витамини А, В, С, Е, РР, желязо, магнезий, калций, фибри и др. Има абсолютно всички ядки, просто коригирайте техния размер - 30 грама на ден ще бъде достатъчно.
  • Авокадо. Полиненаситените мастни киселини, които съдържа авокадо, ефективно нормализира нивото на холестерола в кръвта, и желязо, мед и витамин В2 циркулация нормално кръвно и насърчаване на хематопоеза. Яжте авокадо сурово: това е много вкусно в най-различни салати и пюре на пихтия с лимонов сок и зехтин е отличен за сандвичи, като поставите.
  • Нар. Червеният цвят на този вкусен плод говори за богатото съдържание на желязо, необходимо за предотвратяване на анемията. Нарът най-добре се яде пресен или изцеден сок от него (в възстановените хранителни вещества остава малко). Органичните киселини, съдържащи се в граната, също намаляват нивото на холестерола в кръвта.
  • Плодове. Абсолютно всички плодове са полезни за кръвта, защото съдържат калий и магнезий, които отстраняват излишната течност от тялото, намаляват кръвното налягане и подсилват кръвоносните съдове. Плодовете се нормализират нивото на захарта в кръвта, както и "лошия" холестерол. През сезон задължително се поглезите череши, ягоди, малини, черно и червено френско грозде, а през зимата купуват замразени плодове и ги смила със захар - това е най-добрата алтернатива за консерви и конфитюри.
  • Med. Сред продукти, полезни за кръвта, той заема честно място. Медът в Русия винаги е бил лекуван с анемия: подобрява състава на кръвта, увеличава издръжливостта на тялото, облекчава умората и умората. Лекарите препоръчват по-специално меда от елда и най-добре да я използват с продукти от мляко или кисело мляко. И не добавяйте мед към горещия чай - затова той губи всичките си полезни свойства. За да разгледате каталога на стоките и да купувате естествен мед, е възможно под връзката

  • Цвекло и сок от цвекло. Те са абсолютно естествени и ефективни хемопоетични агенти. Цвеклото насърчава образуването на червени кръвни клетки и разширява кръвоносните съдове. Яжте салата от сурово цвекло възможно най-често, но сок от цвекло е най-добре да се намесва с други сокове - морков, домати, зеле. Така че е много по-лесно да се възприема тялото.
  • Не забравяйте за вашето здраве и ще ви отговори с отлично здравословно състояние и добро настроение!