витамини

Метастази

витамини - Нехранителни вещества, които трябва да бъдат в диетата за подходящ метаболизъм.

Нехранен означава, че те нямат енергийна стойност (за разлика от мазнините, протеините или въглехидратите), но функционирането на нашето тяло без тях е невъзможно. Трябва да получаваме тези вещества с храна в малки количества, защото нашите организми не знаят как да ги синтезират сами; те участват в много от химическите реакции на нашето тяло и на практика не се натрупват, поради което трябва постоянно да ядат с храна.

съдържание

В миналите векове, липсата на само един от витамините, в резултат на националните хранителни навици на населението или изолирани от нормална храна (в морето, например) е довело до смъртта на стотици хиляди хора, а щетите, които е много по-висока от страните, участващи във войните (тези неща позор е продължило до петдесетте години на миналия век).

Витамините се считат за еволюционно развита група от вещества, които човешкото тяло (и други живи същества - дори и бактериите се нуждаят от витамини) не могат да произвеждат сами, както и 8 основни аминокиселини; може би, защото те вече имат достатъчно в заобикалящата ги храна. Така че ние трябва да ги използвате, и най-голям брой от тях са в завода се дължи на факта, че всички тревата е производителите в хранителната верига - тоест произвежда от прости вещества сложни, които след това се превръщат в месото на първични потребители - тревопасните животни. Но те не натрупват витамини, както и ние, така че в месната храна, витамините са все още по-малко.
Това означава ли триумфа на веганизма? Не, това не означава, защото дори и в растенията има хранителни вещества и витамини, но най-скъпите и ценни в тях са изключително малки, това е, разбира се, протеин. Така че месото за богатите, Земята за земни треви за вегани.

Мастни витамини

Това означава, мастноразтворими - от хода на училищната химия, ние помним, че някои вещества са неполярни и се разтварят само в подобни неполярни разтворители: те липоили просто мазнинаНай. Има само 4 витамини от тях:

  • А - отговорен за зрението, със специален недостиг на добра храна, се препоръчва да се добави към децата под 5-годишна възраст, но в Русия нещата не са толкова лоши (обикновено). При някои рани по кожата, това помага външен приложение, подобно на други ретиноиди. А perleches = ъглов хейлит, което расте от микротравми + + мацерация кандида присъединяване и staphylo / стрептококи, а не от недостиг на витамини.
  • D - за обмен на калций: черен дроб на треска масло, което е толкова възлюби плаши дете, е много популярен в името на витамин D, който е необходим, за да се предотврати рахит (страшно кост кривина), тъй като не съдържа съществени мастни киселини тип, които намаляват натоварването на холестерола към атеросклероза; но здравето на косата се подкрепя повече от цинк и желязо [1]. Горните хапчета се препоръчват за всички по препоръка на Американската академия по педиатрия.
  • E - най-тривиалният антиоксидант, от който те поставиха антиоксидант-истерия, подтиквайки ги да ги добавят към мястото и извън мястото. Всичко приключило, когато бяха публикувани изследвания, които установили, че антиоксидантите във високи дози (включително витамин Е) могат да предизвикат растеж на тумора не по-лош от оксидантите.
  • К - участва в коагулацията.

Водни витамини

По-точно, разтворим във вода.
В съвременния ни свят те също могат да се считат за разтворими в алкохол, тъй като почти всички случаи на сложния им дефицит се срещат при алкохолици под формата на алкохолна полиневропатия.
Това се случва само защото част от калориите на алкохол, който е толкова често, посочени в моторите, но не знаят какво: факта, че в дългосрочен алкохолик гуляй е наистина вече не искам да ям заради насищането на 231-калорични водка на организма. Пияница резултати на най-малко храна, а след това можем да мислим за една дневна доза от витамини: след N-дни без правилното хранене, наш приятел ще получи букет от само този недостатък болести, посочени по-долу vitaminok.

Група Б

Най-голямата група витамини от В1 до В12, с изключение на 4, 8, 10, 11.

  1. Тиамин В1 (antinevritny) - е отговорен за метаболизма на мазнините и въглехидратите, недостигът се отразява на нервната система на полиневрит да енцефалопатия (Вернике), който е изправен пред седи на диета ориз или алкохол, той получи най-вече от месо.
  2. Рибофлавин B2 (! Да не се бърка с Riboxinum и cytoflavin) - е толкова анти-анти-оксидант, в състава на FAD, помага на тялото да се окисли милиона или повече от всяко вещество; с дефект на първо място страда от производството на протеин - засегнати устни, език, хематопоеза.
  3. Никотин ВЗ (също PP - Pellagra Preventing) е изключително важен компонент на клетъчното дишане в NAD / NADPH; с липса на просто красота: диария, дерматит, деменция, смърт заплашват тези, които седят на царевична диета, както и (както винаги) алкохолиците. Никотинамид / ниацин не е свързано с никотин от цигари, не е свързан съединения в човешката биохимия, но името остана дължи на факта, че ниацин е първо получено чрез окисляване на никотин калиев хромат и сярна киселина. [2] В тялото нито такива реагенти, нито ензими за това.
  4. Холин В4 - за витамина не се разглежда, виж по-долу;
  5. Пантотеновата киселина В5 - в състава на коензим А действа незабавно във всички размени, като се превръща в ключова връзка в много процеси. Мазнини / протеини / въглехидрати + пантотенат = масло, от което клетката произвежда бензин под формата на АТФ.
  6. Пиридоксин В6 - помага на тялото да обработва аминокиселините, така че е важно за нервната система.
  7. Биотин В7 - основният кожен витамин, тъй като той осигурява синтезните процеси, които са толкова необходими за скулптурата на колагенната сяра.
  8. Инозитол В8 - за витамин не се счита, виж по-долу;
  9. Фолиевата киселина B9 - люлее синтезата на протеина ръка в ръка с цианокобаламин, особено за фолати и B12 чувствителна хемопоеза. Меттрексат, карбамазепин, валпроат и антималарийни лекарства значително намаляват фолатните нива.
  10. PABC B10 - за витамин не се счита, виж по-долу;
  11. Левокарнитин В11 - за витамин не се разглежда, виж по-долу;
  12. Цианокобаламин В12 - виж по-горе. В съвременния свят това е проблемът на веганите, за които дори се прави специална храна с обогатяването на този витамин.

askorbinka

Той витамин С: преди (с лека ръка двойната Нобеловия лауреат Линус Паулинг, излезе с теорията си за "Orthomolecular медицина" [2]) няколко десетилетия бе смятан за основен анти-катарална витамин, който е бил отхвърлен от проучвания вече са в деветдесетте години и много пъти потвърдиха късно. [3]. Е, на кого да проучи и на кого - кофа от лимони за всеки ARVI.

Дори да се опитате да не унищожите навика си да ядете на партиди, но не разчитайте на специална профилактика / лечение, няма смисъл в това; и дози от повече от 250 mg на ден са доста вредни за себе си, поради което Норвегия, Финк, Германия и други разумни държави са забранили аскорбиновата киселина в дозировка повече от една четвърт от грама. Предозирането на този витамин може да бъде смъртоносно [4], тъй като води до образуването на калциево-оксалатни камъни в бъбреците [5].

Между другото, в лимоните на витамина не е достатъчно: на 100 грама плодове е необходимо около 50 мг, ако лимонът току-що е бил разбит от клон. Има повече лимонови листа.

друг

Всички видове полу-витамини / витамин-подобни вещества, които нямат реален дефицит и като цяло не изискват допускане:

  • Чолин В4 - от него вашият малък мозък прави невротрансмитера ацетилхолин, без който вие ще бъдете изнервящо задъхвайки от отровата кураре.
  • Инозитол В8 - предшественик на АТП, който в тялото всяка минута създава и изгаря планини nemeryanye.

От горните две вещества са много любители на правенето на всякакви видове fuflomycins, за повече подробности вижте списък с наркотици за стрелба.

  • PABC B10 - е част от огромна молекула фолиева киселина, тя е от значение само за активността на бактериите; на имитация на този паравитамин, някои (PASK и сулфонамиди) са създадени антибактериални лекарства.
  • Левокарнитин В11 - помага в работата на коензим А, с достатъчно други витамини, синхронизирани в тялото.
  • Оромовата киселина В13 - участва в метаболизма на въглехидратите, в достатъчно количество се синтезира от самите клетки.
  • Pangamic acid B15 - със сигурност не е ясно на никого защо е необходимо, но строго я консумират точно не е необходимо.

Оранжевите вискозни пчели са направени от нектар, извлечени от цветя, които трябва непрекъснато да се дехидратират, за да дадат правилната последователност. Сушенето се осигурява чрез топлина и добра вентилация на кошера; В допълнение, пчелите добавят свои собствени ензими към меда, който разгражда определени компоненти и след това се излива в пчелни пилета за зреене, който трае около 10 дни. През това време хитри насекоми няколко пъти преместват меда от една клетка в друга, като всеки път добавят нова част от слюнката. След узряването си, пчелата уплътнява пчелната пита с мед и восък, за да се избегне ферментация, за дълго съхранение и консумация от самите пчели.

Съставът на мед: 80% въглехидрати (фруктоза, глюкоза, захароза, много малко), малко вода и дори по-малко от витамини В мед на техните микрограма, и не чудотворната мощност [6].

Любимият деликатес "Мечо Пух" може да причини алергии и (изведнъж) ботулизъм. По първата причина медът не се препоръчва за хора с намален имунитет; също доказа своята неефективност при лечението на риносинузит [7].

Въпреки това, в мащабна операция, за да се сравни ефикасността на мед, декстрометорфан и плацебо с аромата на мед за лечение на нощна кашлица при деца, е доказано, че са ефективни и с А. ниво Въпреки това, заяви: "Преди да препоръча мед за деца с URI адреси, обаче, бяха необходими повече доказателства за ефикасността му ", така че въпросът за обосновката на заявлението е открит. [8]

Авитаминоза на пролетта

Винаги се запомнят, когато измине студът и се появи слънцето. Пролетните цветове не само с цветя, но и с екзацербации: от язви и шизофрения до астма и алергии; така че и пролетта трябва да се лекува. И така, как да не се заразяват с всички видове грип и настинки отново?

  • Например, много ходене. Не в интернет, а на улицата; В идеалния случай, когато има по-малко хора и по-чист въздух.

И любимите ви мултивитамини не са лекарства, а отвратителни хранителни добавки, с които всички аптеки са пълни, а самите фармацевти обикновено не знаят какво искате да врабете. Трябва ли да ги взема? Освен ако не успокоявате душата - нямате витаминни дефицити. Освен това, витамините са най-активните биологично активни хранителни добавки, за тях те са дошли с това име и едва след това всички боклуци като чай за евентуална загуба на тегло са добавени към тази група.

хиповитаминоза

И кой се нуждае от витамини?

  • "На сутринта давам на бебето сложен витамин, а душата ми е толкова спокойна - диеторът е получил всички необходими витамини!"
Всички поред не са необходими мултивитамини, особено за деца (казвам това с надеждата, че те се хранят нормално). Малките деца трябва да се предотврати рахит витамин D, както и разходки на слънце, което представлява спад от 1 пъти на ден, в продължение на една бутилка-polkapli всеки ден или през ден по една капка (инструкции за живеене в гората, а останалите - до педиатър); Хиповитаминоза на определен витамин или микроелемент - той подозира лекар и ако се докаже чрез анализ, той ще определи правилното колело;
  • "Витамин С не прави тялото ви по-силно и не помага да излекува студа."
Този мотор премина от двойния лауреат на Нобелова награда Линус Паулинг, който получи наградите не за витамини. Той просто pereklinilo по темата на вечния живот и той започва да приписва на аскорбични магически свойства, които нямат научна обосновка. И продължавате да вярвате в това в продължение на почти век, въпреки че митът е бил отхвърлен отдавна.
  • "Всички видове различни лекари във всички клиники и аптеки предписват да пият мултивитамини" за бременни жени "всички на ред."[3]
Тъй като бременността е така: всичко, което трябва да се хранят правилно и бременни жени - правото на другите, понякога само фолиева киселина може да се добави [4]; "Пренатална" и други приказки фармакологична Нищо добро желание: витамини Shock доза дават прекалено натоварване на черния дроб и могат да предизвикат алергични реакции, по-късно. [5] Малко повече доказателство за безполезността и дори вредност допълнителна vitaminok бременна: вит С - Информация за използването по време на бременност не е достатъчно, увеличаване на преждевременно раждане на фона на приемането му [9], вит Д [10], вит В6 [11] и А [12].
  • - Когато не пия мултивитамини, опашката пада и ноктите започват да се разделят.
Мултивитамините са такива оцветители за урината, които ги правят по-скъпи (отлични за уриниране); ефектът от тях говори за недостиг на желязо (в сложните препарати почти винаги се желязо) и хроничен дефицит на желязо (с изключение на кървенето) в повечето случаи се случва, когато има дефицит в храната на месото или поне на рибата; други често срещани причини за фоликуларния гвоздей - хипотиреоидизъм и гъбички. Когато се потвърди чрез анализ, този реален дефицит може да бъде излекуван дълго време и е по-добре да размазвате мазнините навън, тогава те ще ви помогнат поне визуално.
  • "Когато приемам витамини, се чувствам по-добре. Особено след зимата, когато пролетта авитаминоза! "
Да, плацебо ефектът е мощно нещо и пролетта авитаминоза в цивилизования свят не се случва, защото храната ви не се променя с настъпването на пролетта, нали? В житницата не излизат зърнени и сиропни ябълки, нали? Това, което наистина може да бъде, е пролетна депресия. Да, необходимо е да се разхождате малко повече, да правите физически упражнения или да хвърляте антидепресанти.
  • Витамините са необходими за специфично лечение - антитуберкулозни лекарства трябва да бъдат комбинирани с В6 и цитостатици (метотрексат) с фолиева киселина.
  • И ако сте пияница / бездомник / вегетарианка / слънчева / сурова със специалната си строга диета, не е чудно, че рано или късно вашето бедно тяло ще изпусне нещо.

Черен дроб абсолютно не се интересува какво го зареждате, вредни алкохол или полезни витамини, предозиране винаги са лоши.

С дългосрочна истинска липса на витамин хората също могат да се наведат, да-да.

Така че, ако - един здрав човек, който не се седне на адски моно-диета, не живеят в Божието цивилизация забравена страна, не се хранят с хелминти не пие спиртни напитки, посочени наркотици, както и на напитката не е толкова трудно да се направи до гладни гуляй, никакви витамини и нямате нужда от мултивитамини. Да, дори и най-скъпите [13].

Има една точка, която ви позволява да мислите: в края на краищата, за сметка на един буркан от витамини за един месец (300 рубли), няма да е възможно постоянно да си осигурите пресни плодове и зеленчуци, така че е по-лесно да имате хапчета? Не, не е така. Не забравяйте, че получаваме тези незаменими вещества който и да е храна, но да го допълнят само няколко ябълки или сноп от зелен не е прекалено скъпо. Да, дори и за зимна градина "напомпани" плодът е доста витамин обогатен, това е нашият дом истории за липсата на витамини, по никакъв начин, специално отгледани зеленчуци / плодове: ако растението расте, то тогава няма витамини, защото тя самата ги произвежда за самият той, а не за нас, не може да функционира без тях. Този елементарен ботаника, и никой няма да го проверите, защото е абсурдно: ако дефицит болести се появяват, когато използването на такива "зимни" зеленчуци? Не чух. Това означава, че фикцията за липса на витамини само въз основа на субективна "почти без миризма и те гума", която трябва да бъде потвърдена vydumyvatelyam, а не да се отрече от останалите. [14]

Представя се авитаминоза

  • Най-ярък пример - скорбут, който е бивш буря моряци и техните кораби коси цели все още не са измислени, за да ги принуди да се пие барела лимонов сок (не се мръщи) - ключов дебнеше само недостиг на витамин С.
  • Алкохолната авитаминоза (ако не е силно затегнато) е перфектно лекувана с инжектиране на наказателен коктейл от витамини директно в горния външен квадрант на бедрата; ако елементът е поне малко социален, можете да го пощадите и да намерите вена.
  • Анемия - недостиг на B12 и фолиева киселина, която не дава на училището си червени кръвни клетки, за да узреят за възрастни, е рядко и заради по-скоро конкретните причини, като например веганството, премахване на стомаха или широко тения. Заплашва въжен myelosis, т.е. унищожаването на страничните и задната въжетата на гръбначния мозък, първата проява на това - изтръпване на крайниците.

Братята по-малки

  • - Така че, докторе, моето шибано красиво коте преди изложбата, витамините също не са необходими?
Член lyudov за нещо, не се мъчи звяра - те често са наистина необходими витамини, тъй като те са в плен на вашия апартамент, който пресъздаде естествената им диета е невъзможно (особено за екзотични малки животни). Отново всичко зависи от животното: котките, за разлика от хората, могат да синтезират аскорбин от глюкозата.

Мнение на сектанти-Анастасий: Ако самият човек е засадил плод от дървета или семена на парцелите си. И вечерта вечер ще мие краката си, ще се измие потта с проста сапунена вода и тази вода, за да напоят тези семена или дървета. След известно време, когато се появят плодовете, те ще бъдат пълни с тези микроелементи, които тялото ви липсва. Т.е. водата като енергиен информационен източник предава чрез потта на човек информация до корените на плодовите култури и те по време на растежа абсорбират всичко, което расте, и в частност водата.

Дали комплексите с мултивитамини помагат

Каква е разликата между прости витамини за петстотин рубли, и "елитни" набори на петте хиляди души, дали да се пие червено здравето вино ли коензим Q10 сърце, независимо дали са от полза L-карнитин и други антиоксиданти и популярни хранителна добавка съставки, включително екстракт от гинко билоба, показател е.Ru разказва в новия материал на рубриката "Тъй като сме лекувани".

С настъпването на пролетта, когато свежи зеленчуци и плодове се увеличават в цената, а лъчите на слънцето рядко се виждат, изчерпаното тяло през зимата започва да изпитва липса на витамини. Разбира се, днес пролетта авитаминоза не се случва толкова често, колкото преди век, но по това време на годината мнозина започват да приемат различни добавки, за да компенсират липсата на хранителни вещества в диетата си. В аптеката се срещаме с цели рафтове от многоцветни буркани и кутии с мултивитамини, а цената им може да се различава от десетки пъти. Каква е разликата?

За да разберем какво е специално за мултивитаминните добавки като Ortomol, ние разгледахме техния състав. В допълнение към обичайните минерали и витамини, са обозначени с букви от латинската азбука, те са били необичайно за простосмъртен име: ресвератрол, коензим Q10, L-карнитин и екстракт от гинко билоба в различни комбинации (в зависимост от сорта). Производителите отбелязват, че техните комплекти са подходящи за почти всички случаи (за освобождаване от стреса, за да защити сърцето, ставите, и така нататък), създаден въз основа на набор от клинични проучвания, но връзките към тези тестове на сайта е не са изброени, а в PubMed рандомизирани, двойно-слепи, плацебо-контролирани проучвания не могат да бъдат намерени. Може би тези изследвания просто не са публикувани (ако съществуват). Това е разбираемо, защото витамините не са лекарства, а изискванията за тяхната регистрация не са толкова тежки. Нека се обърнем към компонентите на мултивитамини, чиито имена често се срещат в различни хранителни добавки.

Съветник Q10

Сега се чува широко коензим Q10 (той коензим Q10 или убихинон). Магичното вещество, което поддържа сърцето и кръвоносните съдове, понижава кръвното налягане, удължава младостта. Въпреки това, прегледите на сътрудничеството с Cochrane казват друго: проучванията за действието на убихинона върху хора със сърдечна недостатъчност са съмнителни и докладите за резултатите от тях са непълни.

Въпреки това, според друго проучване при 420 пациенти, това вещество увеличава процента на оцелелите от сърдечни пристъпи в дългосрочен план. До края на проучването, обаче, само 26% от пациентите от групата на плацебо и 15% от групата на коензим Q10 са достигнали края си. За да се предотврати сърдечна недостатъчност, както намериха авторите на друг преглед на Cochrane, ефективността на коензим Q10 не е доказана. Що се отнася до кръвното налягане, картината е по-ясна: прегледът на Cochrane от 2016 г. стига до заключението, че с доста висока вероятност коензим Q10 не намалява налягането.

Каква субстанция е това? Той присъства в митохондриите ("клетъчни електроцентрали", чиято работа описахме по-подробно в статията за мексидол и антиоксиданти) на всички еукариотни клетки. Повечето от това вещество в черния дроб, сърцето и бъбреците. Коензим Q10 се произвежда в тялото независимо благодарение на добре координираната работа на 12 гена. Това се случва, че функциите на някои от тях са нарушени, но липсата на такова вещество дори кръвен тест ще се разкрие трудно (по-скоро ще покаже колко ще получите с храната, а не колко произвежда вашите собствени тъкани).

Теоретично е напълно възможно, поради липсата на убихинон, човешкото сърце да страда, тъй като произвежда малко от това вещество или го консумира твърде много. Това обаче не е причина да мислим, че коензим Q10 ще помогне на всички пациенти в кардиологичния отдел. Опитвали се да лекуват това вещество и болестта на Алцхаймер, болестта на Паркинсон и редица други заболявания (включително рак), но досега неуспешни.

Търсенето на истината във виното и реликтното дърво

Неговата роля в организма (и естественото производство в него) на известния коензим е подобна на L-карнитин - друг честен гост на пакети със скъпи витамини. Научни мнения съобщават, че има някои доказателства в полза на това, че L-карнитин е ацетилиран под формата на намаляване на болката от периферна невропатия (увреждане на периферните нервни), но такова изследване не е достатъчно. С деменции (лезии на когнитивни способности), според прегледа на Кохрен от 2003 г., L-карнитинът най-вероятно не помага. Опитва да го приложи в случай на депресия. Но, както е сключило мета-анализ, публикуван в списанието на депресия и тревожност през 2014 г., клиничните изпитвания, за това състояние са малки, техните резултати могат да бъдат изкривени, и механизма на начина, по който L-карнитин може да повлияе на депресивни симптоми е неясно.

Ресвератролът е най-полезното вещество, поради което медиите от време на време летят около новините за ползите от умерената консумация на червено вино. Намира се в грозде, малини, боровинки, фъстъци и черници. В множество изследвания, той удължава живота на плодовите мушици и червеи (вж. 2011 статия в Nature), риба (има вече трябва да прочетете статията в Current Biology), pereevshim мазнини мишки (вж. 2006 статия в Nature) и други животни. Вярно е, че продължителността на живота и здравето на сърцето на дадено лице, както се вижда от метаанализата на изследванията по тази тема, не засяга ресвератрола. Най-впечатляващ ефект - едва забележим (2 mm Hg) намаляване на систоличното кръвно налягане при диабетици, които взеха ресвератрол добавки, - се отбелязва в 2018 прегледа в списание Critical Reviews в храните, наука и хранене. За да се лекува рак, според преглед на изследванията по тази тема в списание Toxicology and Applied Pharmacology, ресвератролът не помага, дори ако се консумира в много големи количества.

След разочарованието в плодовете на лозарството бих искал да попитам дали екстрактът от реликтното дърво от гинко ще помогне да живее по-дълго. Или може би ще ни направи по-умни? Въпреки че това растение е известно в традиционната медицина в продължение на много векове и се добавя към почти всеки втори самоуважаващ се хранителен добавки, неговото цялостно изследване не е донесло очакваните плодове. Например, мета-анализ в Human Psychopharmacology е наблюдаван ефект на гинко на паметта и вниманието при здрави хора и Cochrane преглед през 2009 г. не намери доказателства, че екстракт от гинко може да помогне на хората с болестта на Алцхаймер. Възстановяване след исхемичен мозъчен инсулт (вж. Преглед на 2005 г.), за да се справят с хипертония (данни за това в статия в Phytomedicine) и периферна артериална болест (за тях се казва в прегледа по-свежа, 2013 г.) екстракт от гинко не помага.

Двустранният ефект на витамините

Ако говорим за самите витамини, ползите от тях не се оспорват от никого. Те обаче трябва да бъдат достатъчни, защото излишъкът може да боли, а не да помогне. В списанието Annals of Internal Medicine през 2014 г. беше публикувана актуализирана версия на препоръките на Американската работна група по превантивните мерки. Съгласно този документ, витамини и хранителни добавки не намаляват риска от рак и сърдечно-съдови заболявания при здрави възрастни по-млад от 50 години, а не бременни и не страдат от недостиг на витамини. Пак там е посочено, че прекомерни нива на мастноразтворими витамини (например, А и Е, особено при пушачи), само увеличават риска от рак.

Витамин С, който с леката ръка на двойния Nobelate Linus Pauling започна да се използва в огромни дози за настинки и дори рак, всъщност не се справи с тези надежди. Освен това, както например прегледът в научното списание The Oncologist информира, при прекомерна консумация аскорбиновата киселина също може да увеличи вероятността за развитие на онкологично заболяване. Това може да доведе до образуване на камъни в бъбреците.

Така че не очаквайте, че въздействието на витамини изведнъж ще лекува рак - всъщност те не са предмет на дори най-обикновената настинка (както е описано в статията за мед, чесън, лимон и други "активи бабешките" от тази болест).

Не забравяйте, че всеки витамин предотвратява само авитаминоза. Например, витамин С печели скорбут, а витамин А - нощна слепота. Витамин D може да бъде полезен в суровата руска зима, когато не виждаме слънцето дълго време, защото се произвежда от ултравиолетовите лъчи. Но тук е по-добре да направите всичко според ума: да преминете анализа и да поискате от лекаря да предпише необходимата доза.

Скъпи и евтини: каква е разликата?

Между другото, за дозите. Може би това е техните супер-скъпи и различни (както Orthomol) и "редовни" витамини (като азбука), които се продават в аптеките за 500 рубли условни. Известно е, че някои микроелементи и витамини засилват действието си, докато други, напротив, се намесват. Така делът на магнезий и калций в мултивитаминови комплекси често е по-висок от други витамини, така че те се използват отделно. Мастноразтворимите витамини (А, D, Е, К) могат да засилят действието си, а витамин С подобрява смилаемостта на желязото. На бременните жени може да липсват някои вещества (същите калций), а вегетарианците - други (тези, които получават по-малко от продукти от животински произход) и да се вземе това предвид също са полезни и важни. Това не е нова идея и поради това разделянето на дневните добавки на вещества в няколко различни таблетки може да се намери дори и в евтини руски препарати.

Въпреки това, както показват изследванията на продуктите и лекарствата за тестване на ConsumerLab, 46% от мултивитамините, продавани в САЩ, са имали проблеми с количествения състав. От 50 проби в мултивитамини комплекси от различни класове (с добавяне на микроелементи) 12, съдържаща по-малко (24%) или много по-голяма (до 157%), витамини А, D, фолиева киселина или калций, както е посочено на опаковката. В някои от тях съдържанието на активни вещества е над безопасното ниво, т.е. такива добавки могат да донесат на тялото повече вреда, отколкото полза. Това би могло да се дължи на помия производство, в която броят на членовете на таблетките се управлява зле, или просто неверни данни за това колко тялото се нуждае от различни вещества.

Това е възможно само за витамини и други хранителни добавки, които се регистрират точно като храна, добавки, а не лекарства, защото в медицината подобни нарушения са изпълнени с риск за живота и здравето. Между другото, в САЩ много от споменатите по-горе вещества не са одобрени от Администрацията по храните и лекарствата за лечението на нищо, така че не е изненадващо, че те са регистрирани точно като хранителни добавки, Каквото и да кажат рекламодателите, компетентен производител задължително ще пише за хранителни добавки и витамини, че те не са лекарство.

Ясно е, че ако следите внимателно качеството на продуктите, това ще струва повече. Но трябва да помислите дали играта струва. На първо място, ако нямате симптом на бери-бери и витамини не са предписани от лекар (за предпочитане след тестовете), ако сте здрав човек възрастен, не бременна, не живеят в полярната нощ, не страдат от оскъдния монотонен храна може да ви допълнят и не се нуждаят, и тялото получава витамини в достатъчни количества. На второ място, ползите от много вещества в биоадитиви са съмнителни и не са доказани. Трето, дори и за добре познатите и дълготрайно изследвани витамини, като А или С, дозите, препоръчани от различни здравни организации, може да се различават леко. Какво можем да кажем за коензим Q10, чиято целесъобразност е съмнителна.

Нашите препоръки не могат да бъдат приравнени на назначаването на лекар. Преди да започнете да приемате това или това лекарство, не забравяйте да се консултирате със специалист.

Предишна Статия

Още една стъпка

Следваща Статия

Защо урината мирише силно?