Тази брошура е посветена на всички, които мечтаят и мислят как да се откажат от пушенето и как да го направят

Метастази

С пушачите се срещаме ежедневно на спирки на обществения транспорт, близо до кафене, пред магазина, в изолираните ъгли на офис центровете. И не по-малко често човек, страдащ от пристрастяване към никотин, преди да вземе цигара, повтори, че е време да напусне. Но винаги има предлози за отлагане на деня "Х": проблеми в работата, в семейството, напускане, излизане с приятели. Много хора заменят един навик с друг, като правило, с вкусна храна. Но в средата на 80-те години на рафтовете имаше книга на Алън Кара "Лесен начин да пушите". И оттогава описаната техника е успешно приложена по целия свят и е спасила повече от десет милиона души от пристрастеността.

Въз основа на собствения си опит, Алън Кар доказва, че да се отървем от пристрастяването към никотина не е толкова трудно, колкото изглежда на пръв поглед. Може би затова този метод придоби широка популярност. Авторът на най-популярния бестселър няма психологическо и медицинско образование. Алън Кар е роден в Лондон, а за първи път той се освети след аборт.

В края на мандата си той получава икономическо образование и работи дълго време като счетоводител. Загубил привързаността си към никотин, той успял само 25 години след пушенето на първата цигара - през 1983 г. И след само две години на пазара се появи книгата "Лесният начин да се откажеш от тютюнопушенето" на Алън Кар. В същото време авторът напусне работата си и открива първата си клиника за лечението на пристрастеността към никотина в Лондон, наречена "Easyway", което означава "Easy Way" на английски език. Оттогава повече от сто болнични клона са отворени в 35 страни.

Парадоксално, Алън Кар е диагностициран с рак на белия дроб, който е причината за смъртта му през 2006 г. Независимо от това, милиони пациенти от неговата клиника са убедени в ефективността на предложената методология и специалистите от болниците, създадени от писателя досега, помагат на всеки, който иска да се отърве от пристрастеността.

Книгата "Лесен начин да се откажеш от тютюнопушенето" стана известна по целия свят. Това накара автора да напише продължение. Така че имаше брошура "Лесен начин да се откажеш от тютюнопушенето за жени" и подобни ползи за тези, които искат да се отърват от наднорменото тегло и да се откажат от алкохола. За по-добро възприятие, ние пуснахме версия на снимки, където същността на метода на Алън Кар се предава с помощта на забавни комикси. С разпространението на освободени смартфони и аудиокнига.

Трябва да се отбележи, че за разлика от други автори, издателите чрез пръстите си гледат на нарушаване на авторски права. Текстът на брошурата е достъпен на много сайтове, а самата книга може да бъде изтеглена безплатно от всяка електронна библиотека. Така че какъв е методът за отказ на никотин, описан в публикацията "Лесен начин да се откажеш от пушенето"?

В американския хумористичен сериал "Приятели" героят в представлението на актьора Матю Пери казва: "При пушенето основното нещо не е никотин, най-важното е, че сте в делото." Същото нещо е казано от Алън Кар. На достъпен и разбираем език той обяснява, че жаждата за цигара е чисто психологическа и физиологичната зависимост от никотина е много лесно да се преодолее.

Според Алън Кар, повечето други методи за отказване се основават на принуждаването на човек да хвърля цигари. На подсъзнателно ниво това предизвиква много стрес, което допълнително увеличава желанието за никотин. Ето защо резултатът от това "лечение" е раздразнителност, нервност, безсъние и по-рано или късно човек се връща към цигарите.

Принципът, изложен в книгата на Алън Кар "Лесният начин да се откажеш от тютюнопушенето", се основава на факта, че хората решават да изоставят зависимостта си сама. На първо място, е необходимо да разберете причината, поради която има желание да се изчерпва отново и отново на пушенето. Ако това е стрес, тогава следващата доза никотин няма да промени нищо, само нервните преживявания ще бъдат допълнени от отравяне на тялото. След това Алън Кар описва как всяка цигара засяга състоянието на клетките и тъканите.

Много от тези, които са опитали този метод, признават, че трябва да четат книгата няколко пъти, за да четат, добре, или да вземат предвид текущите тенденции. Въпреки това, преобладаващото мнозинство успя да прекрати пушенето. А отстраняването на никотина не е било придружено от натрупване на тегло или депресия. Всичко върви много лесно, както обещава авторът на техниката. Освен това цената на такова "третиране" е равна на цената на книгата или няколко минути за изтеглянето й.

Почти 40 години успешна работа на клиниките "Easyway" потвърждават феноменалната ефективност на този метод за изоставяне на пристрастяването. Предложената методология е получила заслужено признание в целия свят, а нови копия на книгата се появяват на рафтовете на магазините всяка година, а интересът и популярността на тази брошура не се охлаждат.

Книгата "Как да се откажа от тютюнопушенето": списък на литературата

Честно казано, успехът на най-продаваната книга на Алън Кар не е достигнат от никаква книга за това как да се откажат от тютюнопушенето. Независимо от това, методите на оттегляне от зависимостта от никотина, дадени в тях също заслужават внимание. В допълнение към описанието на психологическите аспекти, авторите разказват за доста специфични методи от арсенала на тибетската и съвременната европейска медицина.

Справочникът за много мъже и жени стана работа Андрю Райт под името "200 начина за отказване от тютюнопушенето".

Той подробно описва всички съвременни методи, например:

  • използване на пластир за никотин;
  • никотинови таблетки и дъвки;
  • акупунктура;
  • кодиране;
  • преход към електронни цигари, който напоследък е особено популярен, въпреки че безопасността на течностите, използвани за пълненето им, не е доказана;
  • народни методи, използващи лечебни растения;
  • методи на алтернативната медицина (заговорнически, молитвени, посещения на лечители и др.).

В тази книга авторът разкрива многобройни митове за "магически" магнити, гривни и други подобни. Според Андрю Райт, това не е нищо повече от просто плацебо и този метод може да работи само ако човек е лесно податлив на предложение и не поставя под съмнение уверенията на продавачите.

Добрите коментари заслужават книга Дейвид Кипни "Как да се откажете от пушенето 100% или да се любите и да промените живота си". Писателят е убеден, че един успешен, самоуверен и положително мислещ човек няма да бъде привлечен към цигара. Затова брошурата очертава не само психологическите начини за отказване от никотина. Авторът разказва как да се справя с комплексите, да се отърве от належащите проблеми и да се научи как да се наслаждава всеки ден.

Книгата "Психологията на положителните промени. Как да се отървем от лошите навици завинаги » - съвместна работа Джеймс Прочазка, Джон Норкрос и Карло ди Клементе. Основната идея на тази работа е постепенният отказ на всичко, което вреди не само на здравето на човек, но и на отношенията в семейството, успешна кариера, пълна почивка. Тази книга се препоръчва не само за пушачи. Ще бъде полезно за всички, които искат да решат своите психологически проблеми.

От особен интерес е "Оръжието на геноцида" от Прогнозиращ и аналитичен център на Академията за управление. Това е единствената истинска научна работа, авторите на която, без да крият статистиката и фактите, описват влиянието върху развитието на цялото човечество на алкохола, наркотиците и тютюна. Учените са убедени, че такива лоши навици са само последица от глобалните икономически промени. Може би осъзнаването на този факт ще доведе до изоставяне на пристрастеността към никотина.

Книгата "Да се ​​откажем от пушенето заедно" лекар М. Стопърд описва богатия му клиничен опит. На първо място, това е полезно за тийнейджъри, които имат пред очите си ярък пример за пушене на родители. Преди всичко, брошурата ще помогне да не се пуши, но за тези, които страдат от пристрастяване, да се отървете от нея завинаги.

Книгата EG Bersenevoy "Престанете да пушите веднъж завинаги" издателство "Центраполиграфи" определиха различни методи за борба с глад за никотин, в зависимост от опита "цигари". Авторът разкрива най-широко разпространените митове и вярвания и помага да се избере начин за отказ от тютюнопушене, като се вземат предвид индивидуалните особености на човека.

Но резултатът ще бъде само ако използвате книгата правилно. Изглежда, че е трудно да се чете. Но всъщност е по-подходящо за фикция. Книгите по психология изискват сериозен подход. Препоръчвайте за първи път просто да прочетете брошурата, да спрете на всяка глава и да препрочетете, ако е необходимо, отделни фрагменти.

Вторият път, когато трябва да отворите книгата с маркер, подчертавайки ключовите точки за себе си. За литературното произведение на тази тема трябва да се върнете отново и отново, но да вземете маркери с различен цвят, защото всеки път можете да откриете нещо ново. И не е необходимо да се спираме на някоя книга. Когато има съзнателно желание да се откаже от пушенето, психолозите препоръчват да се проучат всички брошури, посветени на този въпрос.

Как да се отървем от пристрастеността към никотина: принципи на сложно лечение

Но дори и след десетки четени книги за начина на отказване, въпросът как да се отървем от пристрастеността към никотина е доста остър. Да се ​​посочи точната причина, поради която методите, описани в литературата, не работят, е трудно. Вината може да бъде околната среда. Много е трудно да не излизате на дим с колеги или членове на семейството си. Малцина ще се съгласят с изкушението да вземат предложената цигара по време на празника, особено ако е придружено от консумация на алкохол.

Противно на общоприетото схващане, че Колумб "научи света да пушат тютюн" в Европа листата и семената на това растение са въведени в XVI век, след като Жан Нико. От неговото име и името се превърна в никотин. При пушене от вещества, съдържащи се в цигарата, се образуват около 4000 токсични съединения, от които повече от 200 са потенциално опасни за човешкото тяло. Това са формалдехид, бисмут, арсен, метан, циановодород и много други.

Особено токсичен радиоактивен полоний 210. В хода на изследването лекарите установили, че той е този, който насърчава злокачествена дегенерация на нормални клетки в ракови клетки. Никотинът има способността да проникне в плацентарната и кръвно-мозъчната бариера и да повлияе на състоянието на нервната система. И за поддържане на възбуждането на централната нервна система във времето изисква нарастваща доза от нея. Така се развива физическата зависимост от никотин.

Според лекарите, с психологическа зависимост може да се управлява с помощта на хипноза, NLP практикуващ и други подобни техники. Но въпросът как да се отървем от зависимостта на нивото на нервната система е много по-труден. При рязко отменяне, човек страда от отдръпване (въздържание). За да се облекчи това състояние може да бъде чрез специално лечение. Прилагайте различни бонбони, инхалации, назални спрейове, дъвки, таблетки (Tabex или Champix) и пластири.

Например, под марката Nicoretta произвеждат цяла серия продукти: инхалатори, пълни с мундщук, аерозоли, трансдермални системи, таблетки за резорбция, дъвки. Основната цел на такава терапия е да улесни изоставянето на вредния навик, като постепенно намали дозата на никотин, който влиза в тялото.

Но според клиничните проучвания, най-голям е ефектът от Champix. Активното вещество на лекарството е съединение на варениклин, което блокира ефекта на никотина върху рецепторите на нервната система. С помощта на такова лекарство отказването от пушене е съвсем проста. Zyban има подобни свойства.

Лекарството Табекс съдържа екстракт от растение с пълзяща роза. В комбинация с цигарите предизвиква симптоми на предозиране (гадене, замайване, главоболие), принуждавайки човек да пуши все по-малко. В допълнение към хода на лечението, как да се отървете от никотина добавете успокоителни, витаминни комплекси. Приемането на медикаменти не е противопоказание за психотерапията.

Решете проблема как да се отървете от никотиновата зависимост, можете и с помощта на народни средства:

  • Смесете в равни пропорции цикория корен на прах, валериан, листа мента, коприва и rue, Ceylon голям лист черен чай. Изсипете в супена лъжица за половин литър вряща вода. Вземете три пъти на ден за половин чаша.
  • Bread евкалипт (супена лъжица растителни суровини за 200 мл гореща вода), настояват и щам. След това добавете чаена лъжичка мед и глицерин. Вземете една четвърт чаша всеки час през деня.
  • Вместо да пушите, препоръчваме да дъвчете кореновите корени на каламуса.
  • Една супена лъжица корени от серпентината трябва да се изсипе чаша вода, изплакнете с отвара в устата, веднага след като имате желание да пушите.

Официалната и алтернативна медицина предлага много начини за отстраняване на никотиновата зависимост, която може лесно да бъде тествана у дома. Основното нещо е вътрешният дух да отхвърли лошия навик и убеждението, че използваните методи неизбежно ще доведат до резултата. В допълнение, не забравяйте за поговорката "Пътят ще овладее пътуването". Ако не откажете пушенето, никога не трябва да се отказвате, трябва да успеете рано или късно.

Книжка на тема "Искате ли да живеете - откажете пушенето"

Имате време да се възползвате от отстъпки до 50% за курсове "Инфо"

1. Пушенето е забавно

"Удоволствие" на пушенето - но резултатът на навик, който не е дори по инхалационен дим тлеещ тютюн, а в ритуалите, свързани с този процес.

2. Корнизирането съживява и увеличава ефективността

До известна степен да, но не и за дълго. Скоро настъпва умора, лошо настроение, чувство за обща неудовлетвореност - и се изисква нова доза.

3. Много хора пушат и нищо - те живеят

Днес е доказана пряка връзка между тютюнопушенето и рака на белия дроб. Тютюневият дим разрушава гена p53, който е необходим за защита на тялото от ракови клетки. Така че опасността от това заболяване се увеличава при пушачите с около 60%. Освен това, пушачите са по-склонни да страдат от стомашни язви, сърдечно-съдови заболявания и много други толкова сериозни заболявания

4. Смесените щифтове и филтри намаляват вредата от тютюневия дим

Уви, това са само рекламни каскади. Всъщност всички тези устройства са практически безполезни и не намаляват вредните ефекти на тютюневия дим върху тялото.

Една любезна и надеждна семейна атмосфера ще ни позволи да насочим желанието да се утвърдим в различна посока от тийнейджър. Ако има такава атмосфера, той скоро да следвате съветите на родителите си и на принципите на себереализацията, тъй като в този случай влиянието на родителите за детето, за да бъде по-силна от тази на връстниците си.

Не по-малко важно в борбата срещу тютюнопушенето и алкохолизма тийнейджърката е насърчаването на здравословен начин на живот, превантивни разговори с децата и насърчаване на спорта. Но всичко това е възможно само, ако детето е било позволено да отстояват себе си в атмосфера на доверие, а не под тоталитарен натиск на по-възрастните членове на семейството.

УПОТРЕБА - ЗДРАВЕ ЗА ОПАСНОСТ

натъпква цели народи "

Оноре де Балзак

Разработено от: Колганова Ирина Анатолиевна

КАК ДА ПРЕДОТВРАТИТЕ ДЕЦАТА ЗА ДЕЦА?

Предотвратяването на тютюнопушенето трябва да започне от възрастта, когато бебето започва да разбира нещо и да задава въпроси. По това време той много се доверява на родителите си и говори за това какво е добро и кое е лошо, че дълго време ще седят в безсъзнание. Трудно е да се говори за опасностите от тютюнопушенето, ако родителите сами пушат, защото личен пример означава толкова много.

Спортът е отлична мярка за предпазване от тютюнопушене. Влизайки в спорта, детето получава своя дял от ендорфини - "хормони на щастието". Това също е вид наркотично вещество, но се произвежда от самия орган и е полезно за здравето.

Не крещи и накажи детето си, ако намери пакет цигари. Трябва да споменем спокойно и уверено за опасностите от тютюнопушенето, че болестите на пушача няма да бъдат оставени утре, а ще бъдат необходими.

Тютюнопушенето води до отрицателни последствия за физическото и психическото развитие Физическите последици включват:

Намален темп на растеж на тялото;

Метаболитни нарушения;

Намалено увеличение на теглото;

Повишено вътреочно налягане;

Психичните разстройства включват:

Нарушения на размера на паметта;

Намаляване на скоростта на запаметяване и придобиване на нови умения;

Появата на нервни разстройства.

КОГАТО СПИРАТЕ ФУРАЖИТЕ

 Приблизително за 20 минути След като пушите последната си цигара, вашето кръвно налягане и пулс ще паднат. Температурата на тялото в ръцете и краката, напротив, ще започне да расте.

 Приблизително за 8-12 часа след като се откаже от цигарите, нивото на въглероден окис в кръвта спадне до нормално. Ще бъде буквално по-лесно да дишате.

 След 24 часа рискът от инфаркт ще бъде значително намален.

 48 часа по-късно ще забележите, че вашите нервни окончания са по-способни да се справят с функциите на усещането за мирис и вкус.

 След две до три седмици след последната цигара кръвообращението ще се подобри. ще бъде по-лесно да ходите. Кашлицата и хриптенето ще започнат да избледняват. Три месеца по-късно, слуз от цигари в белите дробове ще ви напусне.

 След девет месеца при ходене ще премине усещане за хронична умора и задух. Белите дробове са почти напълно възстановени.

 За една година Рискът от развитие на коронарна болест на сърцето и инфаркт ще бъде намален наполовина, в сравнение с времето, когато сте били пушачи.

 След 5-15 години тялото ви ще може да се възстанови напълно.

 Приблизително за 15 години Рискът от развитие на хронични заболявания ще стане същият, както ако никога не сте пушили.

Как да се откажете от брошурата за пушене

Тук можете да изтеглите безплатна брошура "Прекратете пушенето".

Брошурата от проекта "Толкова готино" разказва как да се откажете от себе си. Има факти за опасностите от тютюнопушенето и положителната страна на изоставянето на вредния навик. Истинският ефективен съвет за спиране на тютюнопушенето е даден.

Свързани елементи (по маркер)

Създателите на сайта ще бъдат много благодарни, ако кажете на приятелите си за този сайт.

Трябва само да кликнете върху някой от бутоните в социалната мрежа:

Как да спрем пушенето? Прости съвети

Решихте да се откажете от пушенето. Сега имате нужда от ясен план, от власт и подкрепа. Ето някои съвети, които да ви помогнат да се сбогувате с пристрастеността си завинаги.

Направете личния си план да се откажете от пушенето. Задайте ден, от който ще започне отчетът за новия ви живот без тютюн. Когато дадено лице конкретизира целта си във времето, е по-лесно за него да се влее в реализацията му. Не обещавайте утре да престанете да пушите. Дайте си малко време, за да съберете мислите си и да настроите сериозна борба срещу пристрастяването. Не изберете ден, който попада на почивка, или ако сте в забързан период. Когато най-накрая решите датата, кажете на вашето семейство, приятели и близки колеги за това. Това ще ви накара да поемете повече отговорност за намерението си.

Посетете лекар. Нека ви каже кои лекарства или друга заместваща терапия могат да ви помогнат в борбата с тютюнопушенето.

Намалете броя на цигарите. Още преди определения ден X постепенно започва да намалява броя цигари, които пушите на ден. Опитайте се да не пушите цяла цигара, но само половината.

Също така препоръчваме брошурата "Как да спра пушенето": "Все още трябва да се откажете от пушенето, а не от тази" светлина ", така че" том "и човекът..." Още >>>

Кандидатствайте за подкрепа на роднини. Вече ги предупредихте за деня, в който започнете борбата си с лош навик. Помолете ги да ви подкрепят, да ги насърчават, особено когато искате да се счупите. Ако някой от вашата среда пуши, помолете го да не го прави във ваше присъствие. Съответно, и се опитайте да избегнете мястото на задръстванията на пушачите. Чудесно е, ако откриете човек с подобно мислене, който иска да се присъедини към съвместната борба срещу пристрастяването към никотина.

Направете специален ден за спиране на тютюнопушенето. Не позволявайте на себе си нито една цигара. Като цяло.

Освободете се от всички атрибути: пепелници, запалки и мачове. Планирайте деня по такъв начин, че постоянно сте заети с нещо. Отидете в салона, киното или изложбата. Отидете в кафенето и поръчайте ястие, което никога не сте опитвали. Разходете се по необичаен маршрут за вас. Целта на всичко това е да се избегне приобщаването към обичайния ви начин на живот.

Бъдете подготвени за това, че ще срещнете пушач на синдром на въздържание. Това означава, че за определен период от време вашето желание да пушите ще бъде толкова силно, че ще започнете да си измисляте различни абсурдни причини, оправдаващи вашата слабост. Повече от веднъж умът ви ще бъде посетен с мисли: "Само една цигара и повече не", "със сигурност ще се откажа, но утре". Как да се справим с тези мисли?

Придържайте се към всякакви начини да се разсейвате и да не се разчупите. Интуитивно изберете тези, които работят специално за вас. Можете да си направите няколко дълбоки вдишвания. Пийте чаша вода в малки глътки. Фокусирайте се върху решаването на кръстословицата. Ако нищо не помага, просто кажете, че ще пушите, но след 10 минути. Този път може да бъде достатъчно, за да се съберете заедно.

Когато отново чувствате, че сте готови да се поддаите на изкушението, помнете всичките предимства, които отказвате да откажете от тютюнопушенето. Вашите близки вече не страдат от вторичен дим, тъй като са близо до вас. Вие сте започнали да чуете по-добре мирише и да опитате храната. Вече не се притеснявате от неприятен послевкус в устата си. Кожата, косата и дрехите не излъчват остър тютюнев мирис. В крайна сметка спестявате прилична сума пари, като отказвате да купите цигари.

Опитайте се да намалите употребата на алкохол до минимум. Алкохолът намалява самоконтрола и не можете да се задържите и да достигнете цигара.

Яжте правилно и отидете за спорт. Съвет по-скоро банална, но това ще ти помогне, на първо място, като изключим мисля за пушене, и второ, да се реализират колко по-добре се чувствате, след като стомана раздяла с цигара в съчетание с физически упражнения и здравословна диета.

Насърчете себе си. Купете си нещо специално за парите, които сте запазили върху цигарите.

Ако все още не сте могли да го издържате и запалите цигара, бързо да намерите вашите лагери и да си вземете ръка. Това е само еднократна грешка и не означава, че сте безнадеждни. Опитайте се да се възползвате от тази ситуация: анализирайте какво стана причината, поради която не можете да устоите. Помислете за това, което можете да направите, за да ви улесни да се справите със себе си в подобна ситуация в бъдеще.

Прекратяването на пушенето е наистина трудно. Но това е истинско. Много хора вече са се справили със своята зависимост и някои от тях са били дадени за сметка на няколко опита. Така че не се отказвай!

Превод на статия от английски език

Коментар по статията: Православен лекар-психотерапевт Сергей Серов

Повечето от препоръките в статията са полезни и ефективни. Въпреки това считам, че е необходимо да се коментират редица разпоредби.
Тя е по-логично в този случай да се говори за това как не чрез силата на волята си, и с помощта на (като анонимните алкохолици и наркомани), "Висша сила", т.е. с Божията помощ да се справи с "жаждата". Статията правилно казва статията за необходимостта да се подкрепя отвън, но се говори изключително за хуманистичния аспект. Програмата на 12-стъпка (най-ефективен и духовно ориентирани на всички отдавна съществуващ рехабилитационни програми за зависими), предлагани за да даде надежда на воля, да призная, напротив - липсата на това в опозиция на лекарството (и тютюн - е наркотик).
Що се отнася до "границите" (избягвайки ситуации, свързани с употребата), всичко е правилно и тук именно се насочват т. Нар. "Граници". ще захранва.

Има още една точка, която се нуждае от внимание - замяната на тютюнопушенето с друга зависимост (например храна). Често се говори за семена, близалки и т.н. като заместители на цигарите. Това е заместване, а не лек. За да се измъкнете от пристрастяването, трябва да преживеете въздържание ("счупване"). Тогава тялото ще започне да развива свои собствени вещества, подобрявайки здравословното състояние и настроението, а не както преди да ги чака отвън.

Как да спрем пушенето?

Архиепископ Дмитрий Смирнов, първи заместник-председател и началник на персонала на Патриаршеската комисия за закрила на семейството и майчинството.

Съветите на православните християни, които вече са се отказали от пушенето

Когато престанете да пушите, веднага има много оправдания и аргументи като "Японският свети Николай също пуши, но стана светец." Това е трик, с който ни объркват демоните. Не ги слушайте, стойте сами. В края на краищата вие знаете истината: пушенето се отделя от Бог. Японският свети Николай, с помощта на Бога, спечели в тази борба.

"Вечерта беше скучно и исках да се пуши, а междувременно спадна от неделя - повече от двадесет години на навик не е лесно да се откажат от" Свети Никола на Япония. Вписване в дневника 1.04.1880 // Правилният живот и апостолските произведения на Японски архиепископ Свети Николай според неговите проповеди. Санкт Петербург, 1996. Част 1. стр. 241.

Не разчитайте на силата си. Без Божията помощ не можем да овладеем тази борба:"Без мъже не можеш да направиш нищо" (Йоан 15: 5). Молете се с цялото си сърце, изповядвайте се напълно, вкл. в греха на пушенето и да приемете Христос в тайнството. Когато има желание да се пуши, пийте светена вода. "Попитайте и това ще ви бъде дадено; търсете и намерите; хлопайте и ще ви се отвори "(Матей 7: 7).
Нека омразата от греха на тютюнопушенето се утаи в сърцето ви. Ние сме възмутени от ужасните дела на разрушаването на храмовете във времена на безбожие. И самите ние, отдавайки се на тютюнопушенето, всеки ден унищожаваме нашите църкви, които апостол Павел наричаме телата ни: "Не знаете ли, че сте храм на Бога и че Духът на Бога живее във вас? Ако някой опустоши Божия храм, Бог ще го накаже, защото Божият храм е свят; и вие сте този храм "(1 Коринтяни 3:16, 17).
Не се връщайте отново на пушенето. Това е равносилно на това, че току-що излезе от блатото, незабавно скочи в него отново с тичане. Страстта ще те завладее още повече и ще се справиш с него.
Имайте предвид механизма на развитието на греха, който включва 5 етапа. Борба с греха в началото - на етапа на мисълта, без да има време да се привърза към мисълта за вниманието и чувствата на цигарата. Още веднъж, отклони мисълта за пушене. Въоръжени с молитва към Господа, Богородица, свети светии, Ангелът на пазителя. Не забравяйте често да приемате тайнството и всеки ден да ядете профора и светите води.
Не очаквайте скоро желанието за пушене да ви остави напълно. Изглежда, че пушенето е завършено и не пушите 1-2 години и може би дори повече. Но дори и след 20 години живот без тютюн и цигари, желанието да се пуши отново може внезапно да завладее бившия пушач и да се обърне отново към този грях. Затова човек винаги трябва да бъде внимателен и да не се поддава на такива изкушения, като се защитава с молитва, пост и трезвост. В противен случай можете да пресечете целия път, преминал към свобода от тютюнопушенето.
Важен момент в победата над страстта към тютюна е благодарността към Този, който даде сила на борбата. Не забравяйте за това. Опитът показва: ако признаете, че присвояването на заслугите от борбата с тютюнопушенето за себе си, като по този начин се отравяте с гордост, то много скоро отново дойдете на скръб за този грях.

Безусловно отказвайте да пушите! Дори да престана да пуша самостоятелно в отбора и повечето от тях тлеят. Издържайте се, те твърдят, че са тежки за първите три години. За една година и два месеца се държа. Той пуши в продължение на двадесет години. Досега, пристъпи на желание, малко горчивина в устата ми, веднага щом бях проклета. Е, това е около 10 минути, за да го преодолеем. И да, всички Niklast, че сте спрели пушенето. И дори у дома. Истината е сурова, това е само вие.

Как да се откажете от брошурата за пушене

Когато не виждате стари приятели от дълго време, тогава когато се срещнете, забележите някои промени. Обикновено порази как човек е узрял. Обаче нещо вълшебно се случи на нашия колега, журналист Владимир Хробостов. Отидох в редакцията и не разбрах: изглеждаше по-млад и имаше здрав блясък в очите му. Вероятно отиде в курорта. Но не - всичко се оказа банално - просто откажете пушенето! Изминаха почти пет години, откакто пуснах тютюн - и резултатът е очевиден - тялото ви благодари. И си спомням дима от игото в офиса, пакетите с цигари летяха един по един. Завещателят беше пушач с опит.

Аз съм творческа личност, личния си опит от раздялата с цигара "любим приятел" той е описан в една тетрадка, а след това още отсега - публикуван. Между другото, брошурата "Как да се откажете от пушенето завинаги" може да бъде закупена в книжарница в Сокол. Хайде, се увери в себе си - наистина има продажба.

- И наистина през тези години не исках да пуша отново, например за компанията? - Питам.

- Няколко пъти имаше някаква мисъл, но аз не съм мой собствен враг - отговори Владимир Дмитриевич.

- И как хората реагират на брошурата?

- Някои, дори без да четат, незабавно приемат, че съм тренирал информация от Интернет. Разбира се, когато реших да спра да пуша, четох специална литература, където бе заявено, че е лесно да се откажем от пушенето, но тази книга не ми помогна.

- Защо решихте да откажете пушенето?

- Всеки знае, че пушенето е вредно, но продължават да пушат, и се надяваме, че те ще премине, и рак на дихателните пътища, и сърдечно-съдови заболявания със стомашно-чревната и т.н. и други подобни. По принцип старият, изпитан и изпитан, добре познат и накратко формулиран в Русия принцип - докато печеният петел не захапе на известно място. Преди няколко години хвърлих торба с картофи на рамото си и леко бях, без "димни паузи", на петия етаж. Но все повече и повече започнаха да изпадат в недостиг на въздух, сърцето ми започна да трепери като птица в клетка. И искам да се чувствам силен човек до много старост.

Като студент съм работил като пожарникар в продължение на четири години. И изгорелите трупове на мълчаливи пушачи, които заспаха в леглото с цигара, трябваше да бъдат извадени. Винаги ми се струваше, че това със сигурност няма да се случи, макар че през нощта пушех няколко пъти, за да не стана - точно в леглото. Цигари, запалка и пепелник винаги лежат един до друг на пода. Така е. Една сутрин видях до възглавницата изгорелият лист от разградената цигара. Стана неудобно.

- Не трябва ли да се откажете от пушенето преди това?

- Огромният опит на неуспешен глас, разбира се, беше. Тогава опитът от тютюнопушенето е по-малък, така че лесно се изхвърля с помощта на българските таблетки "Табекс". Не съм пушил около две години. След това пуши цигари със своите приятели. И това е всичко. След това той направи просто заключение: всяко пристрастяване към наркотици - микро или макро, е болест. И всяка доза я връща.

- Хвърлете по-добре постепенно?

- Глупости! Вие или пушите или не. В средата тук не може да бъде! Това е като жени - не може да сте малко бременна. Вие сте бременна или не. Но таблетките осигуряват постепенно, тъй като тя ще помогне на тялото да отбие от пристрастеността към никотина. Те се приемат съгласно схемата, посочена в инструкцията. Е, ако продължи един месец без пушене - помисли, спечели. Един месец без цигари е нещо! В края на краищата, до този ден не можех да живея без тях. Основното тук е да си спомняте - отказахте, което означава, че не можете да отлагате!

- И кога дойде този решителен ден?

- Мислех дълго време. Назначих моята дата на 13 май, вторник. Изчислението е, че пролетният лов за пернат дивеч е отворен и аз съм ловец. Откриването на лов е празник, годишен ритуал, удоволствие! Е, какво удоволствие лежат в огъня в топла май вечер с приятели, пие водка и не пуши? В допълнение, номер 13 в живота за мен е щастлив. Оттам идва тази дата, като вторник. не в понеделник същата хвърлям.

На сутринта пих първото хапче. Реших да не казвам на никого, не се хвалете за отказване от пушенето. Това не е за шоу-на разстояние, не за ponte, не за аргумент, но само за себе си! Да не го наречем, може би. Дори в семейството научих за това само след три седмици. Нарязани тънки черешови бели клонки, толкова големи, колкото мач, и постоянно държаха пръчката в зъбите. Някои хора също имат навика да дъвчат мач. Специфичен стягащ вкус на череша намалява желанието за пушене. В пепелник поставях мини-бонбони. Когато си помислих за цигара, разгънах бонбона. Така дните се простряха без тютюн.

- Прочети брошурата "Как да се откажем от пушенето завинаги" - написано по мъжествен начин, честно и с ирония, дори са вицове за този въпрос. Защо искам да публикувам този материал?

- Надявам се, че опитът ми ще помогне на някого в неравна борба с най-коварните "приятели". По собствения си опит бях убеден, че не само е възможно да се откажем от пушенето, но и това е необходимо!

След разговора бях доволен от простата мисъл, че аз самият не пуша и никой не пуши в семейството ми. И свободата от зависимостта винаги дава възможност за нещо по-важно и интересно. Престанете да пушите и да живеете дълго!

Как да се откажете от пушенето за 2 минути: анализ на начините и митовете

Съдържание на статията

  • Как да се откажете от пушенето за 2 минути: анализ на начините и митовете
  • Как да се откажете от тютюнопушенето с Алън Кар
  • Каква е тайната на книгите на Алън Кар?

Преди да разберем митовете, нека да разгледаме най-известните факти за опасностите от цигарите:

  1. Пушенето средно намалява живота с 10-15 години, и пушачите "с опит" често умират, преди да достигнат 50, от сърдечни заболявания и рак на белите дробове
  2. Всяка пушена цигара е бавна, но вярна уврежда човешкото здраве. След един месец зъбите на пръстите и зъбите стават жълти, от устата има неприятна миризма, от дланите. Година по-късно той започва да се тревожи за кашлицата, все по-задушаващ и систематичен всяка година. И след 10 години има проблеми с дишането, сърцето, белите дробове, стомашно-чревния тракт.
  3. Без дори да забелязва, пушачът отрова с цигарен дим и катран хората наблизо. Такова "пасивно пушене" на деца, съпруги и роднини уврежда тяхното здраве, увеличава риска от сърдечни и съдови заболявания.

Как да бъдеш този, който реши да се откаже от пушенето? Много пушачи вярват, че трябва постепенно да отбиваме цигари, като намаляваме сумата от 1-2 на ден. Всъщност, лекарите съветват да направите това рязко, незабавно да се отървете от всички пакети в къщата и на работното място, предупреждавайки близки. Най-важното е да вземете решение да се откажете сами от себе си, тогава ще бъде много по-лесно да изпълните плана.

Съвети за тези, които са решили да се откажат от пушенето

  1. Заедно с цигарите откажете да пиете силно кафе и алкохол - тези напитки се считат за "лоялни другари" на тютюнопушенето. Замяна на бира, водка и кафе със зелен чай, плодови сокове, полезни билкови отвари. Премахване на кафе паузи по време на работа и hanging с приятели в барове за известно време.
  2. Хвърли го рязко, за 2 минути, а на следващия ден пожеланието за никотин практически ще изчезне. Ще има само навик на психологическо ниво.
  3. Бихте ли искали да пушите цигара? Сменете го с чаша вода, сок, бонбони, слънчогледово семе, клечка за зъби, мента лоза. Помислете за разсейване.
  4. Премахнете от забележителните места пепелници, тютюневи аксесоари, тръби, любимо легло. Изхвърлете всички джобове и чанти с запалки, отворени и цели опаковки. Няма цигарени пръчки у дома и на работното място не трябва да бъде.
  5. Добавете към живота спорта с физическо натоварване. Това може да бъде походи, плуване в басейна, записване за тренировки в залата, сутрешен джогинг, симулатори.
  6. Count и напишете всички месечни разходи за пушене, за предпочитане на видно място - на тапета, магнитна дъска на хладилника. Може би сумата от 3000-4000 рубли всеки път ще бъде мотивирана да се откаже от такъв скъп и вредни навици.
  7. На всички приятели, роднини и приятели моля, съобщете, че отказвате да пушите. Подкрепата им на психологическо ниво ще помогне да се справят с проблемите.

Начини да се откажете от пушенето бързо

Преди да обмислим различни методи, ще харесаме пушачите - можете да престанете да пушите вечно и дори за един ден. Хората със силна воля и решителен характер обаче ще направят това много по-лесно от останалите. В сърцето на навика са психологически предпоставки: желанието да се отпуснете, да разсейвате, да облекчите стреса или да привлечете вниманието. Ето защо за нерешителните хора е по-трудно да се откажат от тютюнопушенето.

На първо място сред ефективните методи за отказване от тютюнопушенето са кодирането, различни видове хипноза, самохипноза. Благодарение на кодирането е създадена легенда, която можете да откажете от пушенето за 2 минути и завинаги. Този метод обаче не може да се използва сам, ще трябва да отидете в специализирана клиника, да се срещнете с лекар.

Вторият начин да се откажат от пушенето е използването на заместители, които намаляват нуждата от никотин. Това включва различни никотинови лепенки, електронни цигари, инхалатори, спрейове, бонбони. За някои електронната цигара е идеален заместител на никотина от обичайните опаковки, докато други не приемат такъв аналог, смятат за загуба на пари. Също така с мазилки, подсладени таблетки, дъвки. Ефектът зависи от характеристиките на тялото, от тютюнопушенето и други фактори. Заключението е едно: откажете пушенето за 2 минути с помощта на тези устройства няма да работи, отнема време, понякога дори един месец или повече.

Популярен метод за отказване е приемането на хапчета. Ето първите 6 лекарства, които помагат за борбата с тютюневата зависимост:

  • Tabeks. Цената е от 300 до 700 рубли на опаковка. Българското лекарство, състоящо се от цитизин, елиминира глад за никотин.
  • Corrida плюс. Руските таблетки от компанията "Evalar" струват около 200 рубли, помагат за борбата с желанието за пушене чрез разтваряне. Те формират силно отхвърляне на тютюневата миризма.
  • Nikomel. Цената е от 70 до 160 рубли. Естественият състав е предназначен за намаляване на апетита за цигари.
  • бупропион (второто име на лекарството е Zyban). Той се продава под рецепта, тъй като се отнася до антидепресанти. Помага бързо да се откаже от тютюнопушенето, омекотява симптомите на "отдръпване на никотин" с внезапен отказ да пуши.
  • Лобелинът. Тя струва около 180 рубли, има освобождаване под формата на капки и таблетки. Има много странични ефекти.
  • Цитизин. Произвежда се под формата на таблетки, гипс и филм. Тя струва около 400 рубли. Ефектът от приемането е видим след 4-5 дни.

Традиционни начини да се отървете от пушенето

Не пренебрегвайте народните пътища, когато решите да се откажете от пушенето. Много от тях помагат, въпреки че тайната по-често не е в старата рецепта, а в психологическото настроение. Основното нещо е да откриете своя мотивиращ фактор и какво ще бъде, няма значение. Ето някои ефективни методи за борба с лошия навик, а някои са в състояние да дадат резултат само за 2 минути:

  • Разтрийте нарязаните нокти и разбъркайте със съдържанието на цигарите. Когато се пуши, миризмата ще предизвика силна отвращение към никотина, до гадене, повръщане.
  • Светли цигара, поемете дълбоко въздух, но не издишвайте дима и не преглъщайте. Затворете устата, очите си и притиснете носа си с пръсти. Сега, като броите до 10-15, трябва да "дъвчете" дима, като си представяте, че в устата ви има храна. На десета ще има гъделичкане в гърлото, на петнадесетия - желание за гадене. След 15-16 "дъвчене" трябва да стегнете, както при пушенето, след това да изчистите гърлото си. Процедурата трябва да бъде направена 3-4 пъти, това ще е достатъчно за една цигара. Този метод се нарича техника на Жданов, има много положителни отзиви от бивши пушачи.

Анализирайки всички техники, можем да заключим, че отказването от пушене за 2 минути е реално. Най-ефективната стъпка е да вземете решение и просто да хвърлите всички цигари в кошчето. Ако волята не е достатъчна, ще ви помогнат специални устройства, хапчета, кодиране или хипноза.