Групирайте витамините как да приемате правилно

Лечение

Всички знаем, че витамините играят решаваща роля в човешкото тяло и техният постоянен недостиг води до бързо умора, отслабване на имунитета и обостряне на хронични заболявания. Лице, чието хранене не е "персонал" от тези специални компоненти могат да бъдат признати от бледата склонни към сухота, кожата, косата и скучна пукнатини в ъглите на устните.

Обаче огромен брой цветни хапчета, взети безразборно със сигурност няма да променят картината, защото за положителен ефект, витамините са важни за комбиниране помежду си. Каква комбинация от витамини ще бъде вярна?

Каква е съвместимостта на витамините или защо "червените" не са приятели с "бели"

Терминът "съвместимост на витамините" означава положителното взаимодействие на различните групи вещества чрез подобряване на действията на другия. Ето защо, според логиката на нещата, когато приемате витамини, които не са съвместими, няма да има положителен ефект върху тялото.

В стомашно-чревния тракт представители на различни страни на барикадите, т.е. антагонисти или да станат напълно безполезни или да разрушат ефекта на другия и това не може да бъде повлияно от защитната капсула.

Същото важи и за микроелементите. Например, витамин В6 може да стане катализатор за асимилацията на магнезий и D - да подобри метаболизма на калций-фосфор. Точно както при успешното асимилиране на желязо, аскорбиновата киселина е необходима. Това се случва обратното: приемането на витамин С оказва неблагоприятно влияние върху асимилацията на витамин В12. В допълнение, всеки знае, че витамин А се усвоява успешно само с помощта на мазнини.

Поради факта, че историята на витамини има повече от една година (за първи път са открити в края на деветнадесети век, известният биолог Николай Лунин) и науката не е на мястото си, създавайки най-новите витаминни комплекси, на дебата за "комбинация от нелепо", не престават. Според експертите в идеалния случай можете да вземете 10 витамини и 13 минерала.

Как да комбинираме: намираме оптималния баланс

Съвместимите витамини са:

  • аскорбинова киселина, витамини А и Е.
  • К и витамини от група В - 2, 6, 9;
  • В3 и желязо;
  • Калций, В6, В12, витамини D и К;
  • витамин Е и селен, сяра;
  • манган и цинк.

Ако говорим за витамини от група В, в идеалния случай идеално подходящи за всеки друг вариант са B-1, 6, 9, 12 и PP.

Не се комбинирайте помежду си, така че между приемането задължително трябва да отнеме 4-6 часа:

  • А, К, В12.
  • бета-каротин и В2;
  • микроелементи: желязо, манган, цинк, магнезий;
  • цинк и мед, мед и манган;
  • B5 и мед, мед и витамин С;
  • желязо и витамин Е;
  • В9 и цинк;
  • В12 и С, Е, В1, В3, мед, желязо, манган.

Оптималната комбинация от витамини може да бъде определена чрез прибягване до специални таблици или онлайн генератори, които ясно показват принципите на съвместимост на дадена хранителна добавка. Конвенционалните символи са интуитивно разбираеми: "Н" - не взаимодействат и следователно не се засягат помежду си; "+" - укрепване на взаимните действия; "-" - не се препоръчва.

И още една много удобна таблица за съвместимост на витамини и микроклетки.

Според експертите дневната доза на витамини и минерали е целесъобразно да се раздели на 3 конвенционални части със съвместими вещества. Такава мярка ще сведе до минимум рисковете от алергични реакции и освобождаването на витамини без ползи за здравето.


style = "display: block; text-align: center;"
data-ad-layout = "в статията"
данни-формат = "течност"
data-ad-client = "ca-pub-4595965450241674"
data-ad-slot = "1890764749">

Препоръки за употреба: ефектът с знак плюс

За да бъде максималният положителен ефект върху човешкото тяло, е необходимо да се спазват следните основни принципи:

  • вземете мултивитаминови комплекси със синтетичен произход след основното хранене. Това ще намали риска от странични ефекти върху стомашно-чревния тракт;
  • Когато инжектирате, не смесвайте витамини, дори ако те са съвместими. Въведете всеки витамин в отделна спринцовка;
  • предприеме определени елементи, необходими само в случай на реална недостиг, тъй като в случай на недвижими насищане достатъчно витамини, употребата на синтетичен е абсолютно не се вижда или е прекомерна, тя може да отиде в полза на тялото, а по-скоро да го засегне;
  • в случай на започване на приемане на специални комплекси курсът не трябва да се прекъсва и да бъде от един до два месеца - в повечето случаи резултатът се вижда само месец след края на допускането;
  • е необходимо да се вземат витамини по медицински съвет, тъй като само специалист, като се вземат предвид различни нюанси - от диета до начин на живот - ще може да избере идеалния режим на лечение.

Така, за да се запази винаги жизнеността и енергичността на духа, всичко, включително приемането на биоадитиви за основното хранене, трябва да се подхожда с ума. Разберете нежностите не е трудно, особено ако основната цел е вашето собствено здраве.

Как да комбинирате витамини

Витамините са от съществено значение за здравословното функциониране на организма. Липсата им намалява имунитета, изостря хроничните заболявания и води до бърза умора. Тялото трябва да получава достатъчно витамини. Аптеките предлагат голям брой различни витамино-минерални комплекси. Преди да използвате този или този комплекс, е необходимо да знаете кои витамини не могат да се приемат заедно. От съвместимостта на витамините зависи дали получавате полза или вредите на вашето здраве.

Витамини, които не могат да се комбинират

Негативната съвместимост на витамините може да потисне положителните свойства, да разруши структурата или да предизвика алергична реакция. За да се избегнат нежелани последствия, е необходимо да се проучат предварително кои витамини не могат да се приемат заедно.

Какви витамини са добре комбинирани

Едновременната употреба на витамини, добре комбинирани помежду си, далеч надхвърля ефекта от приема им отделно. Това се дължи на факта, че някои витамини помагат за по-добро усвояване или усъвършенстване на действията на другите.

Витамини, които могат да бъдат взети заедно

Препоръки относно използването на витамини

Приетите витамин-минерални комплекси са само допълнение към основната диета, така че трябва да имате предвид и ефекта на продуктите. Те съдържат биологично активни вещества, които не винаги се комбинират добре с тези или други витамини.

Продукти, които водят до загуба на витамини или влошават тяхното усвояване:

  • кафе;
  • силен черен и зелен чай;
  • млечни продукти.

Ако решите да пиете витамини, е по-добре да избягвате тези продукти или да намалите техния брой. Като минимум, не ги използвайте заедно с витаминните добавки. По-добре е да чакате 4-6 часа, за да можете да овладеете полезните вещества.

За да влезете в тялото, витамините и минералите се абсорбират добре, е необходима здрава чревна микрофлора. То може да наруши употребата на мастни сортове месо, яйца, млечни продукти. За възстановяване на чревната микрофлора е необходимо да се намали броят на продуктите от животински произход и да се увеличи делът на растителните храни.

Отрицателните ефекти върху микрофлората на червата също са антибиотици и стрес. Те убиват някои полезни бактерии, така че след като сте взели антибиотици или продължителен стрес, по-добре е да се консултирате с лекар и да пиете пробиотици.

Ако чувствате недостиг на хранителни вещества в тялото си и решите да приемате витамин-минерални добавки, трябва да проучите съвместимостта на витамините и минералите. Зависи от това дали получавате полза или вреда от използваните лекарства. Неблагоприятната съвместимост възпрепятства активността на полезните вещества, ги унищожава или предизвиква алергични реакции. Добрата съвместимост на витамините и минералите, напротив, ще подобри положителните ефекти на хранителните вещества. Преди да вземете витамин-минерален комплекс, трябва да се консултирате с лекар и внимателно да проучите всички признаци на комбиниране на полезни вещества един с друг. Повече информация за комбинацията от витамини може да бъде намерена във видеоклипа по-долу.

Какви витамини да пиете?

"Имам ли достатъчно витамини? Как да ги запълним? Време ли е да преглъщаме хапчета? И какъв вид? И ако ям правилно? AAAA! "- Много бързат, дори и най-истеричните девици. Също така смятаме, че има повече въпроси по тази тема, отколкото отговори. По принцип има нещо, за което да се помисли.

"Научните мнения за същността на балансираната диета на обитателите на града са претърпели огромна трансформация през последните 10 години. Но също така и обикновените граждани, както и системата на здравеопазването на тази информация до края и не са овладели "- потвърждава съмненията ни до м н, доцент, катедра терапия, клинична фармакология и линейка MSMSU Елена Вовк.... И той дава следните факти.

Според Академията на медицинските науки, модерен статус микроелемент на руснаците е тревожно: в Москва, Санкт Петербург и редица регионални столици и 80% от липсата на населението на витамини от група В и фолиева киселина, до 60% - антиоксиданти, витамин С и каротин, до 30% - желязо, добре, дефицитът на йод и калций е широко разпространен. Днес дневния прием на калории в жителите на мегаполиса не трябва да надвишава 1700-2000 ккал, а нуждата от витамини и други основни хранителни компоненти роза. Жалко е, но съдържанието на тези вещества в храната, леко изразено, варира значително в зависимост от качеството на продуктите. При тези обстоятелства, според Вовк, един обикновен човек, който не се натоварят корекция диета и не се притеснява за "органичен" храна, че е трудно да си осигурят всички необходими храненето.

Какво да направите с това, дали да приемате хапчета за профилактични цели и дози или сериозно да се справите с диетата - зависи от вас. Този път няма да даваме ясни указания за употреба. Просто създадохме условна класификация, една от видовете, които може би ще получите. И помолихме нашия експерт да даде препоръки. Обърнете внимание, че не говорим за приемането на високодозирани мултивитаминови препарати, насочени към лечение на вече развит дефицит на микронутриенти, само лекарите могат да предписват такива неща.

Витамини за превенция

Ако: Практически здрави, не обръщайте много внимание на състава на храната (контролирате само калориите) и отидете на фитнес.

Имате нужда от: Дневни всички витамини в профилактични дози или съществените фосфолипиди омега-3 мастни киселини (1 г дневно) плюс йод (100 мг), магнезий (200 мг) и цинк (2 мг).

Защото: Магнезият в мускулите и костите "отключва" мускулните клетки, позволявайки калий и калций да влизат и излизат, когато е необходимо. Калият спомага за предотвратяването на спазмите на краката и поддържа водния баланс, който насърчава растежа на мускулите. Магнезият и цинкът също осигуряват нормално функциониране на нервната система и блокират ефекта от стреса върху артериите.

Можете да опитате: Нормално мултивитамини (една таблетка сутрин) и магнезиев отделно лекарство ако мултивитамини комплекс на този елемент е по-малко от дневната изискване. Ако не се хранят естествени млечни продукти, ядки или нерафинирана растително масло, за да се добавят към списъка на витамин Е (400 мг, два или три капсули) състави на базата на основните фосфолипиди или омега-3 мастни киселини (1 грама дневно).

Яжте (всеки ден): 625 грама сварен спанак, един банан, три картофи с кожи (риза), 85 г от говеждо или на естествени млечни продукти (сирене, извара, кисело мляко селски), 10-15 г суров растителни масла (ленено семе, сусамово, соево или слънчогледово ) или 50 грама кашу, бадеми, орехи.

Витамини за пушачи

Имате нужда от: Допълнителни антиоксиданти - повече каротин, витамини Е и С, основни фосфолипиди или омега-3 мазнини, витамин D, калций и селен дневно.

Защото: Пушенето не е съвместим с здравословен начин на живот, а не само изчерпва нервна система и провокира атеросклероза, но също така може да доведе до остеопороза, рак, безплодие. А ако просто се стремят да се откажат (точно този аргумент, можем да се опитаме да се вземат), правилните добавки могат да подобрят храненето в даден момент, докато не се отърве от ужасен навик.

Можете да опитате: Витамин С (но не повече от 500 мг на ден), витамин Е (400-600 мг, два или три капсули) състави на базата на основните фосфолипиди или омега-3 мастни киселини (1,5 грама на ден), калциев / D3 (не по-малко от 250 mg / 50 IU).

Или Яжте: Естествени източници на витамин С - е цитрусови плодове, ананас, чесън, нар, ананас гуава, къдраво зеле. Каротин - тиква, моркови, сладки пиперки, домати. Витамини Е, D, етерични фосфолипиди и калций - естествен мляко (най-малко 300 мл) или мастни млечни продукти (15 г масло, 75-100 грама сирене или извара), ядки (с изключение на фъстъци, около 100 грама) или нерафинирано олио (ленено семе, сусам, соя или слънчоглед, около 20 g), черен дроб или маслена риба (150 g).

Витамини за парти момичета

Ако: Редовно "прекарват нощта" в клубове.

Имате нужда от: Допълнителни антиоксиданти, основни фосфолипиди или омега-3 мазнини, плюс повече витамини от вида B и магнезий на ден.

Защото: Това е едновременно: физическо натоварване, липса на сън и силна музика, шум, мълчим за алкохола. Клетки, които са изтощени от лошо хранене, стрес, дехидратация и липса на сън, могат да доведат до изтощение и редица заболявания.

Можете да опитате: Витамин С (най-малко 200 мг на ден), витамин Е (400-600 мг, два или три капсули) състави на базата на основните фосфолипиди или омега-3 мастни киселини (1.5 g на ден). Плюс витамини от група В с магнезий.

Или Яжте: Вижте списъка на пушачите плюс - за насищане на организма с магнезий - ядат най-малко 100 грама орехи или бадеми, един банан, три картофи с кожи (яке) на ден, спанак или хранене зеленчуци (ряпа, репички, рукола, кресон, листо горчица, зеле, целина) - толкова, колкото искате.

Витамини за зеленчуци

Във вашия случай има нарастващи специални нужди за обогатяване на храните...

Имате нужда от: Добавки, съдържащи желязо (дневен курс - 12-15 мг), и - да помогне на тялото го абсорбира - най-малко 75 мг витамин С и също калций (200 мг) и витамин D (50 IU), съдържащи само в мазнини, без неговият калций не се абсорбира.

Защото: Месото е най-добрият източник на желязо, а природното мляко е калций, йод, основни фосфолипиди и витамин D. И вие сте изтрили тези храни от живота си.

Можете да опитате: Препарати, съдържащи желязо във форма, достъпна за хората, плюс рибено масло или калций / D3 (не по-малко от 250 mg / 50 ME).

Или Яжте: Редовно 500 г варени леща или 250 г броколи, 200 г боб, 250 грама сирене или извара, всичко, което искат салата Зелените, нар, ябълка, 100 грама ядки или семена, или най-малко 30 г суров растителни масла (ленено семе, сусам, соя или слънчоглед).

Витамини за уморени хора

Ако: Трудно се събуждате сутрин и през цялото време се чувствате уморени.

Имате нужда от: 3.2 грама на омега-3 дневно, 150 мг йод, желязо 12-15 мг, 100-200 мг магнезий и калций, витамин D 50 IU и 1000 мг витамин С в продължение на поне три месеца.

Защото: Хроничната умора винаги е свързана с дисфункция на черния дроб и щитовидната жлеза. И тези незаменими вещества трябва да спомогнат за връщането на благосъстоянието и работоспособността. Плюс това, разбира се, спешно трябва да нормализирате съня и да се занимавате с леки спортове. Но хвърлете енергия, кафе и алкохол, а алкохолът е много опасен - черният дроб и нервната система само ще се влошат, което дори може да причини мастно чернодробно заболяване. Ако всички правилни мерки се изхабят - отидете на лекар.

Можете да опитате: Мултивитамини за лечение на недостиг на витамин, и калций (200 мг) и витамин D (50 IU) калиев йодид и лекарствени продукти на основата на съществени фосфолипиди или омега-3 мастни киселини (2-3 грама на ден).

Или Яжте: Най-малко 100 грама орехи или кашу, 28 грама тиквени семки, 1,5 супени лъжици. л. рибено масло и около 1 литър портокалов сок концентрат, натурални млечни продукти, мазни риби, колкото искате зелена трапезария (репички, ряпа, рукола, кресон, синап, зеле, целина). Но не забравяйте, че такова изобилие от мазнини ще увеличи калоричността на храната (което не трябва да надхвърля 2000 ккал на ден).

Мога ли да приемам витамини без препоръка от лекар?

Възможно ли е да има отрицателен ефект?

Можете да приемате витамини без препоръка от лекар. Например, същата аскорбинова киселина, но отново, трябва да следвате инструкциите, написани върху кутиите, т.е. да не надвишава необходимите нива на приема на витамини.

Ако това е обикновен комплекс от витамини, можете да го пиете веднъж на всеки три-четири месеца сами, освен ако, разбира се, не сте алергични. В останалата част е по-добре, все пак, да се консултирате. излишъкът от някои витамини или микроелементи, може вместо да се възползва, да навреди на тялото. В допълнение, лекарят ще ви помогне да изберете точно тези витамини, които ще ви харесат най-много и няма да харчите пари точно така)

Зависи от какво. Опитайте да ядете плодове, зеленчуци, зърнени храни всеки ден. Това също е вид витамини. Таблетките бързо реагират. Изберете ви. Можете да пиете някои витамини без рецепта на лекар.

Ние не можем, често не знаем дали имаме някакви алергии към определен витамин. Също така, често нямаме представа какви витамини са взети заедно и кои от тях отделно играят важна роля. Особено, приемането на витамин без лекарско назначение не е безопасно за деца, бременни жени и жени, които кърмят. Така че е по-добре да не бъдете мързеливи и да отидете на лекар или просто да ядете плодове и зеленчуци, всички витамини, които тялото трябва да смила.

Съществуват витамини в превантивните дози (повечето) и МЕДИЦИНСКИ. Разликата може да бъде 10 пъти или повече, главно в терапевтични дози, предписани от невропатолози и дерматолози. Те са според предписанието.

Други, ако не поглъщате бонбони няколко пъти на ден, отколкото някой грях, можете да вземете и без съвет от лекар. Това са препарати без лекарства. Определени в инструкциите.

Винаги ли е необходимо? Гладни ли сме ние? Тези модерни системи витамини с минерали ще направят, ако наистина нямат какво да ядат (развиващите се страни), временно небалансирано хранене, липса на апетит, или да отидете на диета, за да отслабнете. Вегетарианците са мастноразтворими витамини, съдържащи се в животинските продукти.

Ние не живеем в тропиците, където има изобилие от плодове, и приемането на витамин С през зимата (това е възможно като част от мултивитамини) е от значение за нашите географски ширини.

Излишните витамини просто няма да бъдат абсорбирани от тялото. Докато тези страхове, изобразени в учебници от авитаминози (скорбут, бери-бери и др.), Са далеч.

Като се вземат витамини, трябва да се помни, че излишъкът от витамини до тялото, за да се прехвърля, често е по-труден от липсата им: разделянето на ненужни витамини отнема много жизнени сили на тялото. По-добре е да не ги вземате на всички без спешни случаи и по съвет от лекар и без него.

В продължение на няколко десетилетия медицинската общност в света се чудеше - има ли превантивен ефект от приемането на витамини? Трябва ли да взема антиоксиданти за предотвратяване на инфаркта на миокарда? Какво направихте? Беше планирано голямо, рандомизирано, многоцентрово, плацебо контролирано проучване (т.е. проучване, което отговаря на всички изисквания за надежден научен проект, проучване, на което може да се вярва). Резултатът от изследването е зашеметяващ - дългосрочното прилагане на големи дози витамини, особено мултивитамини, причинява различни сериозни усложнения. Въпрос с антиоксиданти, също е затворена - оказа много малко доказателства, че като антиоксиданти като хранителни добавки може да помогне за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, диабет, ревматоиден артрит или рак. Модерни и образовани лекари осъзнават тези изследвания. Витамините не са добавка към храната, а лекарства. Вземете ги, когато имате нужда от някакво лекарство - ако има заболяване.

Как да пием витамини правилно? Кога да започнете да пиете витамини, по кое време на годината?

Преведено от латински витамин (витамин) - означава "живот". Тези нискомолекулни органични съединения са необходими за нормализиране на тъканите и човешките органи на метаболизма (метаболитни процеси). При нисък прием на витамини в тялото ни, дори и при един от тях, възникват опасни неестествени промени.

Защо да пием витамини?

За нормален живот на човек, в допълнение към основните тринадесет витамини, витамин-подобни съединения, микроелементи и минерали са също необходими. Повечето от които човешкото тяло не е в състояние да синтезира. И в околната среда около нас и в храната те се съдържат в малки количества. Следователно синтетичните форми на витамини са създадени от фармакологичната индустрия.

Дневна доза витамини

Необходимата дневна доза витамини за всеки човек е индивидуална. След медицински преглед лекарят определя кои органични вещества липсва в тялото на пациента и как правилно се пие витамин. Получаване на сложни мултивитаминни препарати, без консултация с лекар изпълнен развитие на хипервитаминоза, алергични реакции (за консерванти и допълнителни компоненти) или обща интоксикация (отравяне) на тялото, отрицателни за човешкия имунитет и здравето като цяло.

На кого пият витамини?

За мъжете, жените, юношите, децата и възрастните хора нормите на физиологичните нужди на хранителните вещества са определени в "Методическите препоръки" от 18 декември 2015 г.

Какви витамини са най-подходящи за пиене и колко, можете да научите от представените обобщени таблици (№ 1-4).

При децата, особено малките деца, липсата на прием на органични вещества заедно с храна допринася за забавяне на растежа и психическото развитие. Нарушения метаболизъм намалява нивото на самозащита на тялото (имунитет), съответно, детето започва да страда по-често и не понася задължителната ваксинация.

Дефицитът на органични вещества се развива постепенно. Често хиповитаминозата продължава неусетно. Развитието му може да се докаже чрез следните симптоми:

  • увеличаване на умората;
  • нарушения на съня;
  • намалено внимание;
  • намален апетит;
  • обостряне на хронични заболявания;
  • отслабване на сърдечния мускул и др.

Третата таблица посочва кои витамини да се пият за възрастни.

За бременни жени

Жените в ситуацията трябва задължително да приемат витаминни комплекси само в следните случаи:

  1. ако е бременна над 30 години;
  1. ако храната на нейното хранене е дефектна;
  1. ако предишната бременност завърши с аборт, спонтанен аборт или появата на дете с аномалии в развитието;
  1. ако историята на жената има диагнози, свързани с недостиг на витамини (анемия с недостиг на желязо и т.н.).

Акушерката назначава органични съставки на жена в съответствие с текущия триместър на бременността и упражнява контрол върху нивото на витамини, като оценява резултатите от тестовете.

По кое време на годината и колко трябва да пия витамини

Не само през зимата, есента или пролетта в човешкото тяло се развива недостиг на витамини (beriberi), но и през лятото. Тъй като храната, която ядем всеки ден, не съдържа необходимия брой групи от природни съединения. Ето защо комплексните витаминни препарати са предназначени да осигурят на тялото липсващи органични вещества през цялата година. Във всяко витаминно лекарство те са в определено съотношение.

Колко може и колко често да се пият витамини

Не винаги можете да пиете витамини! Толкова много казват, но наистина ли е така? Както е посочено по-горе, в храната, която ядем, не съществува необходимото количество естествени органични съединения, което е необходимо за пълната жизненоважна дейност на тялото. Ето защо е необходимо да се вземат витамини с превантивна цел.

Предполага се, че превантивните курсове за приемане на органични съединения се извършват от 1,5 до 2 месеца, като броят им се увеличава 1 пъти за половин година.

В допълнение, не всички витамини могат да бъдат комбинирани. Обобщената таблица по-долу показва основните витамини, които се съдържат в много витаминни лекарства.

Обозначение на кръстовището:

"+"- когато заедно се засили взаимното положително действие;

"-"- са несъвместими, потискащи асимилация, упражнявайки разрушително влияние една на друга;

"#"- те няма да се противопоставят един на друг, когато напълно усвояват тялото.

Как да пием витамини правилно

Систематичният и точен прием на витамини е гаранция за здравето и пълноценната работа на цялото човешко тяло!

Лекарите казват, че витамините трябва да се пият по време на сутрешното хранене, следвайки инструкциите от приложените инструкции. Те се приемат с голям обем течност, така че недостигът на витамини може лесно да бъде премахнат от тялото. Ако ги пиете на празен стомах, тогава можете да провокирате развитието на такива стомашни заболявания, като гастрит, язва и др.

Просрочени витамини. Да пиеш ли или да не пиеш?

Мога ли да пия витамини, просрочени? На всеки, който се грижи за тяхното здраве, се поставя този въпрос. В края на краищата, приемането на каквото и да е лекарство може, не толкова много, колко щети. Както при всяко лекарство, витамините също имат свой собствен специфичен срок на годност. Преобладаващият възглед, че производителят, когато указва датата на изтичане на пакета, е заложен, а допълнителното време за използване може да се счита за фантастика! Максималните щети са възможни при използването на течни витамини с изтекъл срок, тъй като съдържат и консерванти, които сами по себе си не са особено полезни.

Ролята на витамините за здравето

Физиологичната роля на витамините за здравето на хората и тяхното поддържане в зеленчуците:

Какви са най-добрите витамини за възрастни?

В днешния свят хората не винаги имат време да се грижат за здравето си. В края на краищата, поради повишеното темпо на живота, хората не винаги гледат какво ядат и какво пият. Често продуктите, които използваме, не съдържат полезни вещества. И ако те съдържат, то в много малки количества. Като правило витамините оказват пряко влияние върху здравето ни. За да се поддържа имунитет, има комплекси, които съдържат необходимото съотношение на микроелементи, минерали и мултивитамини. Такива комплекси принадлежат към категорията хранителни добавки и не е трудно да се купят без рецепта. Но е препоръчително да се консултирате с лекар предварително.

Ефективни витамини за имунитет

В аптеките има широк спектър от лекарства, които да укрепят тялото. Всеки ден възрастният трябва да вземе повече от десет вида мултивитамини и микроелементи. В крайна сметка, тяхната липса води до умора, бери-бери, настинки. И така, какви витамини спомагат за укрепването на имунитета?

Витамини, достъпни

Един от най-важните фактори при избора е ценовият диапазон. Не е скъпо да се купуват такива комплекси в аптека или в интернет:

1. Complivit. Пелети от домашно производство. Той съдържа около двадесет вида вещества и минерали. Важи за:

  • с дефицит на микроелементи;
  • с бери-бери;
  • след катарални и инфекциозни заболявания;
  • за превантивни цели.

2. азбука. Комплексът, който благодарение на своя състав компенсира недостига на жизненоважни вещества. Освен това има широк спектър от видове. Подходящ както за едногодишни деца, така и за възрастни хора по всяко време на годината. Важи за:

  • за поддържане на имунитета;
  • с повишено физическо усилие;
  • за укрепване на нервната система;
  • в сезона на настинки и вирусни заболявания.

Горните комплекси напълно отговарят на категорията "витамини за цялото семейство". Тъй като съставът включва основните жизнени вещества и те могат да бъдат приемани като възрастни или като деца.

Комплекси за поддържане на здравето на мъжете

Всяко тяло се нуждае от витамини. За разлика от жените, мъжете се нуждаят от сложни вещества:

  • за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания;
  • за профилактика на мускулно-скелетната система;
  • за увеличаване на репродуктивната функция.

В този случай комплекси, съдържащи йод, калций, фосфор, калий, витамини В, по-специално В12, ще помогнат. Те включват:

1. Duovit. Таблетки, които включват мултивитамини и минерали, необходими за активния живот на мъжете. Те са добре приети:

  • по време на физически и психологически натоварвания;
  • в периода на спазване на диетите;
  • с лошо асимилиране на хранителни вещества.

2. Wellman. Това е комплекс от минерали, специално предназначени за мъже. Има специални свойства:

  • подобрява репродуктивната функция;
  • укрепва имунната система;
  • намалява риска от заболявания на сърдечно-съдовата, храносмилателната и мускулно-скелетната система.

Препоръчително е да го вземете през есенния и пролетния период.

Общи витамини за укрепване на жените

С оглед на физиологичните характеристики на тялото жените се нуждаят от определен брой следи и полезни компоненти в определена степен.

За да поддържат добро здраве, красота и здраве, жените имат такива комплекси:

1. Supradin. Комбинацията от мултивитамини и минерали с ефективно действие. се използва от:

  • по време на тежко физическо натоварване;
  • за профилактика на катарални и вирусни заболявания (през есента-зимата);
  • с авитаминоза;
  • по време на кърмене.

2. Многофункционални табове. Една таблетка съдържа балансиран комплекс от мултивитамини и минерали, приближаващ дневния прием. Използват се:

  • за нормалното функциониране на имунната система;
  • за поддържане на здрава кожа;
  • да поддържа нормалното виждане;
  • при недохранване и диети.

3. Формулата на Леди. Биокомплексът е специално проектиран да укрепва женското тяло. Характеристики на този комплекс:

  • предотвратява развитието на заболявания при жените;
  • подобрява метаболизма;
  • намалява умората и сънливостта;
  • елиминира страничните ефекти върху хормоналните лекарства.

Съществуват и редица витамини, предназначени за момичетата, за да подобрят лицето, да възстановят косата и да подсилят ноктите.

Когато е по-добре да приемате витамини

Като такъв, общият курс, който отговаря на всички без изключение, не. В крайна сметка има огромен брой комбинации от компоненти и микроелементи. По правило лекарите предписват назначаването за приемане на мултивитамини и минерали. Има периоди, когато се влошават хроничните заболявания, активират се студени вируси и заболявания. И за повишаване на имунитета трябва да пиете витамини, които ще помогнат да се елиминират причините и симптомите на заболяванията.

Разбира се, през цялата година трябва да поддържате вашето здраве. Но най-често се наблюдава период на заболяване през есента и след зимата. През лятото имаме възможност да получаваме естествени витамини от плодове и зеленчуци, а през студените периоди тази възможност става оскъдна. Следователно, комплексите, които са разработени химически, идват на помощ.

Мога ли да пия витамини през цялото време

Много често можете да прочетете в препоръките на форума, че витамините не се препоръчват винаги. В края на краищата може да причини хипервитаминоза. С други думи, човекът е пренаситен с витамини. За да предотвратите това, е избрана правилната доза. И освен това, повечето витамини не остават в тялото дълго. В противен случай не би трябвало да ги пием толкова често.

Отзиви

Имах нужда от евтини витамини за цялото семейство. Фармацевт в аптеката препоръчва да пиете Supradin. Аз и съпругът й взехме ефервесцентни таблетки, а децата дъвчеха сладкиши. Тъй като за разлика от другите витамини не е нужно да гаснат. Най-често пием този комплекс през зимата. Забелязах, че болните стават малко по-малко вероятни.

Преди около година започнах активно да се занимавам със спорт. Треньорът предписал целия курс: правилно хранене, дневен режим, витамини. Особен акцент беше поставен върху последната точка. Препоръчва се пробиването на фолиева киселина и витамините В12, а останалата част се приема в таблетки. Обясних това с факта, че дозата във всички комплекси е слаба и съм ангажиран в интензивен режим. Някъде преди шест месеца един спортен приятел ми каза, че пие Wellman и той има само достатъчно. Започнах да го взема и забелязах, че таблетите не са по-лоши. И е по-удобно за мен, отколкото да копая.

Пиях различни комплекси: Duovit, Complivit, Vitrum. Но наскоро забелязах умора, липса на сън, кожата на лицето ми стана бледа. Отидох на форумите за съвет и реших да опитам Multi-Tabs. За всеки от неговите, както казват. Курсът е прекарал напитка месец. Тя започна да се чувства по-добре. Разбира се, умората не е напълно изчезнала. В края на краищата никой не е отменил работата. Но има подобрение и аз съм доволен от това. Лицето има малко естествен цвят. И забелязах, че ноктите и косата не са толкова сухи.

Предишна Статия

Ваксинация - хепатит В

Следваща Статия

Синдром на Гилбърт