Хранене и диабет. Съвет на доктора.

Симптоми

За лечение на диабет има много лекарства и методи. НО, никое от лекарствата няма да може да контролира диабета, ако не спазвате диета. Това е диетата, която е в основата на лечението на диабета, неговата "основа".

Променяйки естеството на храненето, можете активно и положително да повлиявате на хода на диабета. Диетата е постоянен и рентабилен метод на лечение, който увеличава ефективността на сложното лечение и намалява нуждата от скъпи лекарства.

И с леката форма на захарен диабет, само при спазване на правилната диета може напълно да нормализира кръвната глюкоза и да поддържа нормалното функциониране без използване на медикаменти.

Диабетът често се нарича "начин на живот", а не болест. Това е правилният начин на живот: храненето и двигателната активност, които правят възможно избягването на усложнения. Така че, диета номер 9!

В зависимост от вида на диабета, целите и задачите на диетата са различни

При захарен диабет тип 1, храненето трябва да съвпада правилно с използваната доза инсулин. Важно е да разберете как правилно да коригирате дозата инсулин, съответно консумирана храна.

При диабет тип 2, целта е да се постигне и поддържа нормално телесно тегло, което ограничава приема на въглехидрати (с изключение на бързи забърсвания въглехидрати).

Общите принципи могат да предоставят на тялото с достатъчно енергия, за да се поддържа нормално телесно тегло и затлъстяване изключение, поддържане на нормално ниво на кръвната глюкоза на гладно и след хранене постигане на нормални липидни параметри метаболизъм (холестерол).

Изхождайки от тези принципи, е възможно да се формулират задачите на терапевтичното хранене при диабет, таблица номер 9:

· Кореспонденция на енергийната стойност на храната (измерена в килокалории - kcal) За затлъстяване - намалена калория (енергийна стойност на храната), но не по-малко от 1200 kcal на ден. При нормално телесно тегло калориите се изчисляват по следната формула:

за жени на възраст 18-30 години: (0,0621 × тегло (kg) + 2,0357) × 240 (kcal)

31-60 години: (0,0342 × тегло (kg) + 3,5377) × 240 (kcal)

повече от 60 години: (0.0377 × тегло (kg) + 2.7545) × 240 (kcal)

за мъже на възраст 18-30 години: (0,0630 × тегло (kg) + 2,8957) × 240 (kcal)

31-60 години: (0,0484 × тегло (kg) + 3,6534) × 240 (kcal)

повече от 60 години: (0,0491 × тегло (kg) + 2,4587) × 240 (kcal)

За да се отчита физическата активност, резултатът се умножава по 1,0 с ниска физическа активност; с 1.3 при умерено; с 1.5 на високо.

· Изключете бързо усвояваните "рафинирани" въглехидрати - захар, сладкиши, сладкиши, сладкиши, конфитюр, мед, сладолед и други сладки храни

· Ограничаване на "комплексните" въглехидрати - брашно, зърнени храни, картофи, мляко, макаронени изделия

· Ограничете животинските мазнини, пушените продукти, колбасите

Общи принципи на храненето при захарен диабет

препоръчва се: хляб ръж, с трици в рамките на нормата на консумация на въглехидрати, ниско съдържание на мазнини говеждо, телешко, заек, пиле в варени и излят. Подправена риба във варена, желирана и печена форма. Яйца до 2 бр. на ден. Мляко, извара мляко, кефир, извара е ниско съдържание на мазнини, сирене, заквасена сметана е ограничена. Зеленчуци, с изключение на кисели и осолени. Нискомаслени супи, okroshka. Чай, кафе, бульон от дива роза, - без захар, зеленчукови сокове

изключени: хапки и сладкиши, тлъсти меса, консерви. Мастни степени на риба, месо и кулинарни мазнини. Сладко сирене, грис, ориз, маслен бульон, млечна супа със зърнени храни и юфка, бобова супа. Грозде, стафиди, дати, смокини, сладолед, захар, мед, сладко, сладкиши. Остри, солени и мазни сосове. Сладки плодови и ягодови сокове, сладък квас.

Скоростта на абсорбция на въглехидратите и съответното повишаване на кръвната глюкоза се характеризира с гликемичен индекс на продукта.

Количеството въглехидрати е удобно за измерване в хлебопекарни (XE).

1 XE е количеството продукт, което съдържа 12 g въглехидрати. Обработката на 1 XE изисква приблизително 2 единици инсулин. Едно хранене не трябва да се консумира повече от 6-8 XE. Средното дневно изискване за въглехидрати е приблизително 18-25 XE и може да бъде изчислено за вас от ендокринолог.

Той е много удобен за правилното планиране и разпределение на храненето през целия ден. Тъй като XE е еквивалентът на съдържанието на въглехидрати в даден продукт, възможно е да се избере диета според количеството на XE за дадено хранене.

Важно е да запомните, че степента на усвояване на въглехидратите, съдържанието на продуктите, може да се различава от средните изчислени стойности.

Затова не забравяйте да следите кръвната глюкоза с глюкомер преди хранене и 2 часа след хранене.

Само редовното самонаблюдение ще помогне да се коригира планът за хранене и да се постигне компенсация на захарните диабети.

Обсъдете всички неразбираеми колебания в кръвната захар с Вашия лекар!

Ето един пример за седмична диета. Таблица № 9 17-20ХЕ, като се отчита рационалното разпределение на приема на храна през деня за средния режим на двигателна активност.

Всички продукти в рамките на XE са взаимозаменяеми, съгласно таблица XE

Асортиментът от продукти по дни от седмицата е даден за разбиране на количеството и възможността за избор на различни опции в менюто. Няма нужда да търсите зимна четвърт диня или череша. Но през лятото динята може да се консумира повече, като се заменят други продукти с XE. Разбирането на принципа на прилагане на XE, можете да изберете менюто според вашия вкус. И да разберете колко продукти, съдържащи въглехидрати, могат да се консумират за дадено хранене.

Най-рационалната храна е честите частични ястия. Времето за хранене се дава грубо, може да бъде приспособено към вашия ритъм на живот.

От първостепенно значение е да не се допускат големи почивки и преяждане следобед и вечер. Втората вечеря е по избор, зависи от нивото на кръвната захар

Изтеглете пример за седмична диета. Таблица № 9

Възможно ли е да отида за спорт с диабет?

Дали захарният диабет и спортът са съвместими, това е въпрос на много пациенти с диабет. Адекватната физическа активност, както и диетата, са основни компоненти на диабетната терапия. Благодарение на спорта, пациентите с диабет нормализират метаболитните процеси в тялото, укрепват сърдечно-съдовата система. Активният начин на живот и правилното хранене помагат да се намали дозата на приетите медикаменти.

Какво е използването на спорт при диабет?

На първо място, физическата активност води до нормален метаболизъм (метаболитни процеси в тялото). Освен това те допринасят за по-голямото потребление на глюкоза, за нейното изгаряне и за производството на енергия. Редовните спортни дейности допринасят за изгарянето на мазнините, активират протеиновия метаболизъм, което води до подобрена физическа форма. В допълнение, спортът подобрява настроението и психическото благосъстояние, води до тонизиране на сърдечно-съдовата система, дихателната система, укрепва мускулите и ставите.

Заболяването на спорта с диабет може само в случай на неадекватно натоварване или ако не се спазват препоръките на лекаря. Недостатъчната физическа активност може да доведе до хипогликемия (спад на нивата на глюкоза под нормалното или рязко спадане на глюкозата), постоянни промени в нивата на кръвната захар и сърдечни проблеми. За да избегнете такива ситуации, трябва да се придържате към препоръчаните натоварвания, да наблюдавате нивата на кръвната глюкоза, да се придържате към здравословна диета.

Характеристики на обучението

Има два вида захарен диабет - инсулин-зависими (автоимунни, вродени, тип 1) и независими от инсулин (придобити, тип 2). В сърцевината на развитието на тези патологии са различни процеси и тези видове заболявания се срещат по различни начини. На тази основа, всеки тип диабет изисква специален подход към подбора на упражнения, които ще поддържат тялото на пациента в тон.

Захарен диабет тип I

Захарният диабет тип 1 е придружен от загуба на тегло, слабост. С оглед на инсулиновата недостатъчност, пациентите имат постоянно скокове в кръвната глюкоза, така че упражнението изисква постоянно наблюдение на нивото на гликемия. Освен това, при диабет тип 1 пациентите са показали само краткосрочни натоварвания, не повече от 40 минути. Преди началото на алергичните натоварвания такива пациенти се препоръчват да ядат 1 по-бавен въглехидрат на единица хляб, при постоянни натоварвания може да е необходимо да се намали дозата на инсулина. За това е необходимо да се консултирате с лекуващия лекар.

Захарен диабет тип II

При този тип заболяване пациентите обикновено имат наднормено тегло, атеросклероза, страдат от хипертония (високо кръвно налягане). Когато възлагате набор от упражнения за тази патология, трябва да имате предвид наличието на съпътстващи заболявания, вид и степен на затлъстяване. При диабет тип 2 продължителното обучение не е забранено. Препоръчва се непрекъснатото проследяване на кръвното налягане.

Какви видове спортове са подходящи за диабет?

Диабетните пациенти се препоръчват абсолютно различни видове спорт. Основното нещо е правилното разпределение на товара и поддържането на здравословна и спортна диета. Упражненията могат да се извършват у дома или да посетите фитнес залата. Диабетите могат да практикуват силови спортове, кардио натоварвания, йога, пилатес, отидете на фитнес. Предпочитание, като правило, се дава на кардио упражнения.

Сила обучение

Поради своята сложност, мощните натоварвания не се препоръчват за възрастни хора. Предимството на този спорт е способността за укрепване на мускулите, натрупване на мускулна маса и помпа, увеличаване на издръжливостта. Като сила упражнения можете да изберете бокс, някои видове фитнес. По препоръка на лекар, е възможно да се комбинират културизъм и диабет. Сила обучение може да бъде доста травматични, така че упражнението трябва да бъде направено под наблюдението на треньор.

kardionagruzki

За диабетици кардио тренировката е най-подходяща. Този тип тренировка ви позволява да изберете най-удобния и приятния спорт, в зависимост от личните ви способности и предпочитания. Можете да правите джогинг, Nordic walking, плуване, колоездене. Дори обичайното ежедневно ходене със захарен диабет ще бъде полезно, защото увеличава издръжливостта, укрепва мускулите на краката, води до тонизиране на дихателната система. Много лекари препоръчват да действате при захарен диабет. То може да се проведе в залата на бягащата пътека (бягаща пътека) или на улицата. Ако протичането е противопоказано, плуването се препоръчва.

Йога класове

Йога е насочена към коригиране на позата, опъване на мускулите и сухожилията, което позволява да се укрепи мускулно-скелетната система. Тези практики са полезни за редуване с власт или кардио натоварвания, защото уроците по йога ви позволяват да се отпуснете, да се отпуснете, да се концентрирате върху себе си. Йога ви позволява да постигнете психологическо и емоционално благополучие, което също е важен компонент на антидиабетната терапия и рехабилитация.

Има ли ограничения в спорта?

Спортни товари се показват на всички диабетици. Количеството и видът на товарите зависи от вида на диабета, тежестта на курса му, наличието на съпътстващи заболявания. Препоръките за целесъобразността от предписване на физическо обучение се дават от лекуващия лекар. Важно е да запомните, че когато играете спорт, трябва да се придържате към диетичното хранене, да продължите терапията с лекарства, да наблюдавате нивата на кръвната глюкоза. Спортът във всяка болест подобрява физическото и психо-емоционалното здраве.

Да правиш спорт с диабет

При сложното лечение на диабет тип 2, има втора важна точка след наблюдението на диета с ниско съдържание на въглехидрати - системно упражнение.

Физическото образование, спортът, са необходими, както и диета с ниски въглехидрати, ако пациентът иска да увеличи чувствителността на клетките към инсулин или да отслабне.

Диабетът тип 1 изисква предпазливост, тъй като при пациенти поради упражнения може да усложни контрола на захарта в кръвта. Но дори и в този случай ползите, които носи спортът, са много по-големи от неудобството.

Преди да започнете да тренирате, трябва да обсъдите това с Вашия лекар. Необходимо е да се разбере, че при диабет тип 1 и 2 има доста впечатляващ списък от противопоказания за различни физически упражнения и спортът не винаги може да бъде пълен.

Въпреки това, консултациите с лекар относно упражненията все още са доста редки.

Цели на физическото възпитание при диабет

Преди да дадете съвет за физически упражнения при диабет тип 1 или тип 2, трябва да разберете защо е толкова важно да знаете.

Ако човек разбира ползите, които обучаваният организъм носи, ще има много по-голяма мотивация да внесете спорта в живота си.

Съществуват факти, че хората, които поддържат стабилна физическа активност, възраст с възрастта и спортове в този процес, са от голямо значение.

Разбира се, не в буквалния смисъл, само кожата им старее по-бавно от тези на връстниците. Само няколко месеца системно обучение, човек със захарен диабет ще изглежда по-добре.

Предимствата, които пациентът получава от редовните спортни дейности, не могат да бъдат надценени. Още в кратко време човек ще ги усети сам, което със сигурност ще го накара да продължи да наблюдава здравето и физическото му упражнение.

Има моменти, когато хората започват да се опитват да водят активен начин на живот, защото те "трябва". От тези опити по правило нищо не работи и класовете бързо изчезват.

Често апетитът идва с хранене, тоест, човек започва да харесва своята физическа активност и спорта като цяло все повече и повече. За да бъде точно така, е необходимо да решите:

  1. каква дейност да правите, какво точно носи удоволствие
  2. Как да въведете физическото възпитание в дневния си график

Хората, които се занимават със спорт, не са професионални, а "за себе си" - имат неоспорими ползи от това. Редовното упражнение го прави по-ярка, по-здрава и дори по-млада.

Физически активните хора рядко срещат здравословни проблеми, свързани с "възрастта", като например:

  • хипертония
  • сърдечни атаки
  • остеопороза.

Физически активните хора, дори в напреднала възраст, имат по-малко проблеми с паметта и по-голяма издръжливост. Дори в тази възраст те имат енергията да се справят с техните задължения в обществото.

Правенето на физически упражнения е подобно на инвестирането в банков депозит. Всеки половин час, който днес се изразходва за поддържане на здравето и формата, ще бъде изплатен многократно с течение на времето.

Вчера мъжът се размърда и се катереше по малко стълбище и днес той спокойно ще премине същото разстояние, без да има задух и болка.

Докато играе спорт, човек изглежда и се чувства по-млад. Освен това физическите упражнения дават много положителни емоции и допринасят за нормализирането на нервната система.

Физическа активност при диабет тип 1

Хората с диабет тип 1 и дългата история на заболяването преди прилагането на тази програма за лечение в продължение на много години страдат от скокове в кръвната захар. Разликите водят до депресия и хронична умора. В тази ситуация, обикновено не преди спорт, а всъщност заседналият начин на живот само влошава ситуацията.

При диабет тип 1 физическите упражнения имат двусмислен ефект върху кръвната захар. При някои фактори упражненията могат да повишат концентрацията на захар. Че това не се случи, е необходимо да се контролира захарта отговорно, в съответствие с правилата.

Но без всякакво съмнение, положителните моменти от физическото възпитание са много повече от караница. За да поддържате общото здравословно състояние на диабет тип 1, трябва да упражнявате.

С енергични и редовни сесии здравето на един диабет може да бъде дори по-добро от това на обикновените хора. Правенето на спорт на аматьорско ниво ще направи човек по-енергичен, той ще има силата да работи и да изпълнява задълженията си у дома. Ще се добави ентусиазма, силата и желанието да се контролира хода на диабета и да се води борба с него.

Диагностици от тип 1, които редовно се занимават със спорт, в по-голямата част от случаите наблюдават по-внимателно диетата си и не пропускайте измерването на кръвната захар.

Спортните дейности увеличават мотивацията и стимулират отговорно отношение към здравето на хората, което се доказва от много изследвания.

Физическо упражнение, като заместител на инсулин за диабет тип 2

Физическите упражнения са много важни за хората с диабет тип 2. Пациентът увеличава чувствителността на клетките към инсулин, което означава, че инсулиновата резистентност намалява. Учените вече доказват, че набор от мускулна маса, дължаща се на тренировка за сила, намалява инсулиновата резистентност.

Мускулната маса не расте с кардио тренировка и фитнес тренировка, но зависимостта от инсулина все още намалява.

Можете да използвате всякакви хапчета Siofor Glyukofarazh, които повишават чувствителността на клетките към инсулина, обаче, дори и най-простите на спортни упражнения, изпълнявани редовно, за да се справят с тази задача много по-добре, отколкото хапче за понижаване на кръвната захар.

Инсулиновата резистентност е пряко свързана със съотношението на мускулната маса и мастната тъкан около талията и корема. По този начин, колкото повече мазнини и по-малко мускули в даден човек, толкова по-слаба е чувствителността на клетките към инсулин.

При повишаване на физическата способност на тялото ще се изискват по-ниски дози от инжекционен инсулин.

Колкото по-малко инсулин в кръвта, толкова по-малко мазнини ще бъдат депонирани в организма. Инсулинът е основният хормон, който предотвратява загубата на тегло и участва в отлагането на мазнини.

Ако тренирате постоянно, след няколко месеца чувствителността на клетките към инсулина ще се увеличи значително. Промените ще облекчат загубата на тегло и ще улеснят процеса на поддържане на нормалните нива на кръвната захар.

Освен това, останалите бета клетки ще функционират. С течение на времето някои диабетици дори решават да спрат инжектирането на инсулин.

В 90% от случаите, инжектирането на инсулинови инжекции при пациенти с диабет тип 2 възниква само когато те са мързеливи, за да спазват режима на упражняване и не се придържат към диета с ниско съдържание на въглехидрати.

Достатъчно е да се отдръпнете от инсулиновите инжекции до диабетици, но трябва да бъдете отговорни, т.е. да се придържате към здравословна диета и системно да играете спортове.

Най-полезното упражнение при диабет

Физическите упражнения, които отговарят на диабетици, могат да бъдат разделени на:

  • Мощност - вдигане на тежести, бодибилдинг
  • Кардио - клякам и натискане.

Кардиохирургията нормализира кръвното налягане, предотвратява сърдечния удар и укрепва сърдечно-съдовата система. Това включва:

  1. колоездене,
  2. плуване
  3. wellness run,
  4. гребане ски и други подобни.

Най-достъпният от изброените сортове кардио тренировка, разбира се, е здравословен.

Пълната програма за физическо възпитание за пациенти с диабет трябва да отговаря на няколко важни условия:

  1. Важно е да се разберат ограниченията, наложени от усложненията на диабета, и да се наблюдават;
  2. Закупуването на много скъпи спортни обувки, дрехи, оборудване, сезонни билети до басейна или залата е неоправдано;
  3. Мястото за физическо възпитание трябва да бъде достъпно, разположено в обичайното място;
  4. Упражнението трябва да се прави поне всеки ден. Ако пациентът вече е пенсиониран, тренировката може да се извършва ежедневно, 6 пъти седмично в продължение на 30-50 минути.
  5. Упражненията трябва да се избират по такъв начин, че да се увеличава мускулната маса и да се повишава издръжливостта;
  6. Програмата в началото приема малки натоварвания, своевременно увеличава тяхната сложност;
  7. За същата група мускули анаеробните упражнения не се провеждат в продължение на два последователни дни;
  8. Няма нужда да преследвате записите, трябва да го направите за собственото си удоволствие. Да се ​​наслаждаваш на спорта е необходимо условие за класовете да продължат и да бъдат ефективни.

При физическите упражнения в лицето се развиват ендорфини - "хормони на щастието". Важно е да се научите как да почувствате този процес на изработване.

След като откриваме момента, в който идват удовлетворението и радостта от уроците, има увереност, че обучението ще бъде редовно.

По принцип хората, които участват в физическото възпитание, го правят за свое собствено удоволствие. И загубата на тегло, подобряването на здравето, възхитителните възгледи за противоположния пол - всичко това са просто придружаващи феномени, "странични ефекти".

Спортът намалява дозите на инсулина

При редовно упражнение след няколко месеца ще забележим, че инсулинът ефективно понижава концентрацията на захар в кръвта. Ето защо дозите на инжектирания инсулин могат да бъдат сериозно намалени. Това важи за хора с диабет тип 1 и тип 2.

При прекратяване на редовните физически упражнения нормалната концентрация на захар в кръвта ще се наблюдава за още две седмици. Това трябва да бъде известно на пациентите, които правят инжекции инсулин, за да ги успеят да планират.

Ако човек напусне една седмица и няма възможност да се упражнява, чувствителността към инсулин през този период от време няма да се влоши.

Ако пациентът с диабет остави две седмици или повече, трябва да се внимава да вземете големи дози инсулин.

Контрол на кръвната захар при хора, зависими от инсулин

Спортът засяга пряко нивото на захарта в кръвта. С някои фактори физическото възпитание може да увеличи захарта. Това може да направи контрола на хората, зависими от инсулин диабет - по-трудно.

Но въпреки това ползите от физическото образование за диабет тип 1 и тип 2 са много по-големи от потенциалните недостатъци. Лице с диабет, което отказва физическо натоварване, доброволно осъжда себе си на съдбата на човек с увреждания.

Активните спортове могат да създадат проблеми за пациентите, които приемат хапчета, които стимулират производството на инсулин от панкреаса. Силно се препоръчва да не се използват такива лекарства, те могат да бъдат заменени от други начини за лечение на болестта.

Физическото упражнение и спортът допринасят за понижаване на кръвната захар, но понякога води до увеличаване на кръвната захар.

Симптомите на понижаване на кръвната захар се проявяват под влияние на физическо усилие, дължащо се на увеличаването на клетките на протеините, които са глюкозни транспортери.

За да намалее захарта, едновременно трябва да се спазват няколко условия:

  1. физическото натоварване трябва да се прави за достатъчно време;
  2. в кръвта се изисква непрекъснато да се поддържа достатъчно количество инсулин;
  3. първоначалната концентрация на захар в кръвта не трябва да бъде прекалено висока.

Ходенето и спокойното бягане, които се препоръчват от много специалисти за диабетици, почти не повишават кръвната захар. Но има и други видове физическа активност, които могат да направят това.

Ограничения за физическо възпитание за усложнения от диабет

Масата на предимствата на физическите упражнения за пациенти с диабет тип 1 или 2 отдавна е известна и известна. Въпреки това има определени ограничения, за които трябва да знаете.

Ако това се отнася за него леко, то заплашва с тежки последици, до слепота или инфаркт.

Диагностичен пациент, ако желае, може лесно да избере вида физическа активност, която най-добре му подхожда. Дори ако от всички видове упражнения диабетикът не е избрал нищо за себе си, винаги можете просто да ходите на чист въздух!

Преди да започнете да играете спорт, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Много е важно да посетите специалиста си, да прегледате допълнително и да говорите с кардиолог.

Последният трябва да оцени риска от инфаркт и състоянието на сърдечно-съдовата система на човека. Ако всичко това е в норма - можете спокойно да отидете за спорт!

Диабет и спорт

Спорт - неразделна част от лечението на диабета. Поради физически натоварвания в тъканите, повишената чувствителност към инсулин повишава ефективността на този хормон. Sport при диабетици намалява риска от развитие на сърдечно-съдови усложнения, ретинопатия, нормализиране на кръвно налягане, подобряване на липидния (мазнини) метаболизъм. Основното нещо е да не забравяме това Захарният диабет и спортът винаги представляват голям риск от развитие на хипогликемия. Също така е важно да запомните, че с висока захар от 13 mmol / l, упражнението не намалява, но увеличава концентрацията на глюкоза в кръвта. Следователно, диабетикът задължително трябва да спазва медицинските препоръки, които ще го защитят.

Какъв вид спорт се препоръчва за диабет?

С диабет лекарите се препоръчват да се занимават с този вид спорт, който изключва тежко натоварване на сърцето, бъбреците, краката и очите. Трябва да играете спорт без екстремизъм и фанатизъм. Ходене, волейбол, фитнес, бадминтон, колоездене, тенис на маса са разрешени. Можете да карате ски, да плувате в басейна и да правите гимнастика.

Диабет тип 1 може да се занимава с непрекъснати физически упражнения. упражнения не повече от 40 минути. Също така е необходимо да се поддържат правила, които ще ви предпазят от хипогликемичен пристъп. При 2 вида работа или професии не са противопоказни!

Предимства на физическата активност при диабет:

  • намаляване на захарта и кръвните липиди;
  • профилактика на сърдечносъдови заболявания;
  • загуба на тегло;
  • подобряване на благосъстоянието и здравето.

Диабет и спорт. опасност:

  • колебания на захар при нестабилен диабет;
  • хипогликемично състояние;
  • проблеми с краката (първо, образуване на мазоли и след това язви);
  • сърдечни атаки.

Препоръки за диабетици тип 1

  1. Ако имате, за да запознае спортни упражнения (колоездене, плуване), а след това в продължение на 30 минути, преди да трябва да се вземат на 1 BU (хлебни единици) се абсорбира по-бавно от обикновено въглехидрати.
  2. При продължителни натоварвания трябва да ядете 1-2 допълнителни XE (бързи въглехидрати), а след края отново да вземете още 1-2 XE бавни въглехидрати.
  3. По време на постоянен nat. натоварвания за предотвратяване на хипогликемия се препоръчва да се намали дозата на приложен инсулин. Винаги носете нещо сладко. Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, за да разберете как правилно да намалите дозата на приложен инсулин.

За да се упражнявате без риск за здравето, е необходимо постоянно да измервате глюкомера преди и след тренировка. Ако се чувствате зле, измервайте захарта, ако е необходимо, яжте или пийте нещо сладко. Ако захарта е висока, подколитът е кратък инсулин.

Внимание! Хората често объркват симптомите на спортен стрес (треперене и сърцебиене) със симптоми на хипогликемия.

Планиране на физическа активност при захарен диабет тип 1

Въпреки препоръките, количеството инсулин, инжектирано и изядено от XE, се избира индивидуално!

Комбинирайте упражнение с пиене на алкохол не може! Висок риск от хипогликемия.

По време на спортни дейности или редовна гимнастика за здраве, е полезно да се контролира размера на натоварването на пулсовите бийтове. Има 2 метода:

  1. Максимална допустима честота (брой удари на минута) = 220 е възрастта. (190 за тридесетте, 160 за 60-годишните)
  2. Съгласно реалния и максималния допустим сърдечен ритъм. Например, вие сте на 50 години, максималната честота е 170, по време на натоварването 110; тогава се занимавате с интензитет от 65% от максимално допустимото ниво (110: 170) х 100%

Чрез измерване на пулса можете да разберете дали физическите упражнения на тялото ви са подходящи или не.

Какъв вид спорт е популярен сред диабетици?

В обществото на диабетици се проведе малко социално проучване. В нея участваха 208 диабетици. Беше зададен въпросът "Какъв вид спорт практикувате?".

  • 1,9% предпочитат шахматни или шахматни;
  • 2,4% - тенис на маса и ходене;
  • 4.8 - футбол;
  • 7.7% - плуване;
  • 8.2% - мощност nat. товар;
  • 10,1% - колоездене;
  • фитнес - 13,5%;
  • 19,7% - друг спорт;
  • 29.3% не правят нищо.

Без здравословни рискове или как правилно да комбинирате диабета и упражненията

Лекарите често казват на своите пациенти, че диабетът не е болест, а специална, леко различна от обичайния начин на живот.

И физическата култура с тази диагноза може значително да подобри нейното качество, ако изберете правилния набор от упражнения, правите редовно дозиране.

При диабет спортът има положителен ефект върху метаболитните процеси. Чрез упражняване на упражнения увеличава мускулния глюкозен прием, увеличава толерантността на рецепторите към този хормон.

В допълнение, физическото възпитание провокира увеличено разграждане на мазнините, което допринася за загуба на тегло, което значително намалява риска от сърдечно-съдови заболявания. Тази статия ще ви разкаже за това дали диабетът и спортът са съвместими, каква е целта на фитнес в тази патология.

Възможно ли е да отида за спорт с диабет?

Ендокринолозите и терапевтите в унисон казват: с SD спорт трябва да се превърне във важна част от живота.

Тя трябва да бъде решена, като страда от двата вида болести за хората, включително и тези, които имат проблеми с долните крайници.

Физическата активност насърчава метаболизма на глюкозата, подобрява чувствителността на рецептора към нея.

Ето защо нивото на кръвната захар вследствие на спорта се намалява, което ви позволява да намалите броя на контролираните наркотици. Спортът с диабет е толкова важен, колкото и храненето с ниско съдържание на въглехидрати. В комплекса те ефективно контролират плазмената глюкоза, теглото.

Цели на физическото възпитание при диабет

Защо е толкова важно, че спортът става част от диабетичния живот? Отговорът на въпроса е на повърхността.

Тя е проста и разбираема за всеки човек. Дори едно дете знае тази фраза и това ще бъде отговорът: спортът е здраве.

Физическата култура е пътят към дългосрочната младеж.

И ако целта е да се запази свежестта на лицето без бръчки, красива цвета на кожата в продължение на много години, а след това редовни упражнения ще помогне да го реализира. Вече е доказано, че след няколко месеца фитнес човек изглежда по-млад и резултатът ще бъде ясно видим в огледалото.

Правенето на спорт е начин да се контролира нивото на захарта. Ако целта е да се намали консумацията на диабетични лекарства и да се стабилизират стойностите на кръвната глюкоза, то физическото възпитание ще помогне да се осъществи това.

Правенето на спортове е по-полезно, ако пациентът е позитивно приспособен към тях

Предимствата на редовните класове са трудни за надценяване. Човекът много бързо ще ги усети сами, а физическото възпитание ще започне да носи все повече и повече удоволствие.

Има случаи, когато хората с диабет започнаха да упражняват при настойчивост на лекар или семейство, с други думи, защото "е необходимо". Липсата на желание не доведе до положителни промени в организма, а само влошаване на настроението, разочарование. Ето защо е изключително важно да се определи мотивацията.

Така че, в допълнение към значително подмладяване, намаляване на нивото на гликемия, редовни упражнения, фитнес, йога ще помогне:

  • подобряване на съня;
  • да се улесни заспиването;
  • намали и контролира масата;
  • нормализират метаболитните процеси.

Хората, които се занимават със спорт, се чувстват весели, активни през целия ден, имат повишена издръжливост, толерантност към стрес, подобряват паметта.

Физическа активност

При диабет тип 1

Комбинацията от диабет тип 1 и спорт трябва да се ръководи от определени правила:

  1. задължителна консултация с лекар. Само лекарят, който познава историята на заболяването на конкретен пациент, има право да решава кои упражнения, многообразието и интензивността на дейностите са подходящи за лицето, което кандидатства за консултацията. Независимо да започнете годността е недопустимо;
  2. натоварването се увеличава бавно, постепенно. Първо трябва да практикувате в продължение на 10 минути. В рамките на няколко седмици можете да донесете времето за работа до 30-40 часа. Обучението е необходимо често - не по-рядко 4 пъти седмично;
  3. не можеш рязко да се откажеш от класове. Ако има дълга пауза, съществува риск от връщане на гликемичните показатели на първоначалните високи цифри и всички полезни ефекти бързо се нулират:
  4. трябва да изберат подходящия спорт. Ако човек, страдащ от диабет, няма съпътстващи патологии, бягане, йога, аеробика, плуването ще направи. Въпросът за силовото обучение се определя от лекаря. Обикновено тежките спортове са забранени да се справят с диабетици с ретинопатия, заплахата от отлепване на ретината, ИХД, катаракта;
  5. важно е правилно да се изгради храната. В повечето случаи хората, страдащи от диабет, трябва да получават 1 инсулин преди интензивните сесии. Желателно е да се увеличи обичайната доза въглехидрати за закуска, като се използват повече плодове, ферментирали млечни продукти. Ако урокът трае повече от 30 минути, трябва да използвате сок, пиете кисело мляко в процеса.

Като заместител на инсулин при диабет тип 2

Възможно ли е да отидете за спорт с диабет тип 2? Физическата активност с диабет е изключително важна, тъй като намалява инсулиновата резистентност.

Известно е, че увеличаването на мускулната маса води до повишаване на чувствителността на клетките към инсулин.

Важно е да знаете каква комбинация, подобна на тичане и диабет тип 2, се характеризира със същия ефект. Инсулиновата резистентност има отношение към съотношението на мускулната маса към мастния слой на корема, талията. Дори превишаването на теглото с 5-7 килограма може да има лоши последици. С други думи, колкото повече мазнини, толкова по-слаба е чувствителността към инсулин.

Ако внимателно, правилно да се ангажира, толерантността на клетките към хормона значително ще се повиши. Спортът при диабет тип 2 ще помогне да се запазят останалите бета-клетки и ако пациентът вече е частично или напълно прехвърлен на инсулин, да го отмени или да намали дозата. Лекарите са доказали, че в повече от 85% от случаите хормонът трябва да се прилага при пациенти, които са лениви да упражняват само половин час на ден 4-5 пъти седмично.

Най-полезното упражнение

Този комплекс ще задоволи страдащия "диабетичен крак" на пациентите, както и тези, които искат да предотвратят развитието на тази неприятна патология. Стартова позиция: седеше на ръба на стола. Повторете 10 пъти.

Упражнение 1:

  • огънете пръстите си;
  • оправям.

Упражнение 2:

  • Петата е фиксирана на пода, пръстът е откъснат от пода;
  • пръстът потъва на пода;
  • същото ще бъде повторено с петата, т.е. обратното.

Упражнение 3:

  • Чорапите се повдигат, поддържайки петите на пода;
  • ги разтварят в противоположни посоки;
  • от тази позиция да ги спускате на пода;
  • за свързване на чорапи.

Упражнение 4:

  • Петите се повдигат, чорапите здраво на пода;
  • бавно ги разреждайте;
  • от тази позиция, поставете го на пода;
  • за свързване на токчета.

Упражнение 5:

  • отрежете коляното от стола;
  • изправете крака в ставата;
  • напред;
  • спуснете крака.

Протягане на мускулите на гърба на бедрото, седнали на един стол

Упражнение 6:

  • издърпайте двата крака;
  • Докоснете ги едновременно;
  • повдигане на продълговати крака;
  • задържане по тегло;
  • огънете, след това освободете в областта на глезена.

Упражнение 7:

  • повдигате и двата крака;
  • извършват движения в кръг около крака;
  • пишете във въздуха с номера на чорапи.

Контролирането на концентрацията на захар в кръвта

Диабетът се страхува от това лекарство, като огън!

Трябва само да кандидатствате.

Както вече споменахме, физическото образование намалява нивото на глюкозата. Ето защо, лекарят трябва да намали дозата на прилагания хормон.

Диабетът трябва самостоятелно да измерва захарта на празен стомах сутрин, преди и след половин час след извършване на упражненията, записвайки всяка цифра в дневника за самоконтрол.

Решете дали да се занимавате с фитнес днес, трябва също така и на нивото на глюкозата. Така че, ако на сутринта глюкомерът показа стойности по-малки от 4 или повече от 14 mmol / l, не е необходимо да правите физически упражнения, защото е изпълнен с появата на хипо- или хипергликемия.

Ограничения по отношение на заетостта при усложнения от заболяване

Има редица обективни обстоятелства, които значително ограничават видовете физическа активност при диабет. Те включват:

  • напреднала възраст;
  • висок риск от инфаркт;
  • тежки болести по CAS, които усложняват хода на диабета;
  • диабетна ретинопатия, отделяне на ретината;
  • тежка бъбречна патология;
  • лошо контролирана хипогликемия, хипергликемия;
  • затлъстяване.

В редки случаи, ако усложненията са тежки, лекарят може напълно да забрани фитнес. В повечето случаи, в присъствието на съпътстващи заболявания, лекарите избират безопасни комплекти упражнения.

Свързани видеоклипове

Съвети за това как да тренирате, ако имате диабет:

За да обобщим, трябва да се каже, че спортът е незаменима, неразделна част от ежедневната диабетна рутина, която позволява удължаване на живота, което значително подобрява неговото качество. Но въпреки неоценените ползи, които физическите упражнения носят на болния организъм, извършвани неконтролируемо и несистематично, могат да причинят вреда. Ето защо, преди да започнете фитнес чрез фитнес, трябва да се консултирате с лекар.

  • Стабилизира нивото на захарта за дълго време
  • Възстановява производството на инсулин панкреас

Диабет и спорт

Приятно време на деня, другари. Днес ще се спра на една сериозна тема: диабет и спорта (културизъм), в интернет не са намерили нищо полезно и глупаво реших да напиша една статия още по-от собствения си опит (аз съм фен на диабет тип 1 в продължение на много години). Във всеки случай, аз ще ви кажа всичко от А до Я за диабет първи и втори тип (или поне да се опитаме да ви кажа, от А до Я), но най-вече ще се говори за диабет тип 1, защото знам повече за него. Аз ще ви кажа как да се обучават и да яде диета със захарен диабет (DM) и в същото време се опитва да се придържа към диета (диета) за увеличаване на мускулната маса и сила, освен това, ясно показват защо културизма толкова добро за пациенти с диабет (особено за падане захар в кръвта). Също така ще дам конкретни примери за моята диета и обучение, като цяло ще кажа и ще покажа всичко, което знам. Надявам се, че инфо ще бъде полезно, момчета.

И така, нека започнем с ТЕОРИЯ.

Захарният диабет е от два вида:

  • Първият тип (зависим от инсулин)
  • Вторият тип (не зависи от инсулина).

Първият тип се развива по принцип в по-млада възраст (до 30 години, въпреки че има риск от боледуване по-късно, но това е рядкост), като че ли съм на около 15 години (не помня точно).

Причината за диабет тип 1 е прекратяването на производството на инсулин от панкреаса поради смъртта на бета клетките. Приблизително 90% от бета клетките са убити, така че единственият начин да се лекува трайно (т.е. за цял живот) е инсулинът отвън (инжекции) + диета.

Симптомите на диабета:

  1. Обща слабост
  2. Отслабване на човек (до 15 кг на месец).
  3. Сухота в устата
  4. Постоянна жажда (наистина много жадна, постоянно жаден).
  5. Много често много често уриниране, глупаво ден и нощ отпивате до 9 литра на ден.
  6. Има миризма на ацетон от устата.
  7. Намаляване на зрението, съня и цялостното представяне на човек.

Както казах преди, лечението на диабет тип 1 е само инсулин отвън + диета.

Инсулинът се случва:

  1. Дълъг - ПРОТАФАН
  2. Кратко - AKTRAPID
  3. Ултра късо действие - NOVORAPID

Действието на дългата (протафан) започва 1,5 часа след инжектирането. Максималният ефект се развива между 4h и 12h. Продължителността на действие е 24 часа.

Действието на късата (актадид) - започва да действа 30 минути след инжектирането. Максималният ефект се развива в интервала между 1 час и 3 часа след приложението. Продължителността на действието е 8 часа.

Действието на ултрасвързаната (новорапида) - започва да действа незабавно (в рамките на 5-10 минути) след инжектирането. Максималният ефект се наблюдава 1-3 часа след инжектирането. Продължителността на лекарството е 3-5 часа.

  1. дълго, като правило, се прилага сутрин (след събуждане) и вечер (преди лягане), добре, поне така правя.
  2. кратко в моя случай това се отнася и за закуска, обяд и вечеря (30 мин. преди хранене, но това все още зависи от кръвната захар, т.е., например, ако високо мога да получа удар и не трябва в рамките на 30 минути и 40),
  3. Изключително кратък много рядко се използва (например, когато трябва да се яде бързо (когато няма време да чака aktrapida) или празнични дни (по желание убождане с цел да се яде повече), по принцип е възможно да се убоде както преди, така и след хранене, това не е от значение, аз обикновено, ако го направят (PS е много рядко, сега дори не го имам, преди да ям, а не след това).

Как и къде да правите инжекции с инсулин

Пациентите с диабет правят инжекции в корема, ръцете (бързо усвояване), краката, задните части (бавно). Искам да кажа aktrapida (и ако има NovoRapid) направи в корема / ръцете и Protafan (дълга) направи в най-често в краката (I бедрата никога не).

Насочването с инжектиране на инсулин се извършва само в стомаха. Защото в стомаха много бързо се абсорбира инсулинът, което всъщност е необходимо. Като цяло вижте фигурата по-долу (за мястото, където се правят инжекциите), всичко е ясно показано там.

Общи препоръки как да направите изстрел (както и за пациенти с диабет и за вдигане на тежести):

  1. Първото нещо, което трябва да направите, е да миете ръцете си (за да бъда честен, никога не измивам ръцете си, нямам инсулинови спринцовки, а инсулинова писалка).
  2. Съберете необходимата доза в инсулинова писалка или спринцовка.
  3. Вземете гънката с лявата си ръка (ако е дясната ръка, а дясната, съответно, ако лявата ръка) върху корема.
  4. Въведете иглата и лекарството (така наречения инсулин) и изчакайте няколко секунди (чакам не повече от 10-15 секунди).
  5. Не замесвайте мястото на инжектиране, просто опитайте да инжектирате на различни места, т.е. никога не правете на същото място, защото ще има втвърдяване ((вижте по-долу фигурата как се прави инжекцията с инсулиновата писалка)

Захарен диабет тип 2

Захарен диабет 2 тип е много по-често. Това заболяване възниква в по-зряла възраст (след 40 години). Според статистиката, 90% от диабет тип 2 са с наднормено тегло (P.S. втори тип е често, но не винаги, свързани със затлъстяване) + за този тип диабет е характерна наследственост - между близки роднини. При диабет тип 2 панкреасът продължава да произвежда инсулин, а не първият.

Симптоми на диабет тип 2:

Този тип диабет е често дори невидима, така че човек може да е болен от дълго време, без дори да знае, че той е болен.. Този тип диабет може да бъде открит при инспекция на всеки друг повод. Но също така има случаи с впечатляващи прояви на хипергликемия (слабост, жажда, сърбеж, сухо, урина), е напомня на диабет тип 1 (инсулин-зависим), но появата на ацетон и диабетна кома за откриване на диабет тип 2 е рядко явление.

Основният дефект при този тип диабет е, че клетките се отварят слабо в отговор на взаимодействието с инсулин, така че захарта от кръвта не може да проникне напълно в интериора.

При диабет тип 2 основната цел на лечението е да се подобри чувствителността на клетките към инсулина. Следователно, не е (като лечение), както и с диета + таблетка (без инжекции и таблетки), за да бъдем честни, вторият тип е много по-лесно (по мое мнение), за да живеят, но много хора с втори тип често се отпуснат (себе си позволи много) в края последствията могат да бъдат много сериозни.

Причините за диабет тип 1 и тип 2

Причините за диабет тип 1 са НЕОБХОДИМИ. Но се вярва, че наследственото предразположение е от първостепенно значение за диагностиката на ПЪРВИ ТИП, но външните фактори не са незначителни.

Но причините за появата на диабет тип 2 са ЗНАНИ. Тук водещите фактори са фактори на външната среда, но отново, предразположението към генетичната линия не може да бъде изключено.

Всички говоря за външни фактори (външната среда), така че нека ги разгледаме, какви са те:

  • Генетични. При пациенти с роднини, които са диабетици, рискът от това заболяване е по-висок.
  • Затлъстяването. При прекомерно телесно тегло и голямо количество мастна тъкан, особено в коремната област (абдоминален тип), чувствителността на тъканите на тялото към инсулина намалява, което улеснява настъпването на захарен диабет. При наличие на затлъстяване, I st. рискът от развитие на захарен диабет се увеличава два пъти, на II ст. - 5 пъти, на ІІІ в. - повече от 10 пъти.
  • Хранителни нарушения. Храненето с много въглехидрати, липсата на фибри води до затлъстяване и повишен риск от развитие на диабет.
  • Вирусни инфекции. Основният фактор, който предизвиква появата на диабет тип 1, е вирусна инфекция (рубеола, варицела, хепатит, паротит (заушка), и т.н.) се дължи на генетична предразположеност към заболяването.
  • Хронични стресови ситуации. Състоянието на стрес се придружава от повишено количество катехоламини (адреналин, норадреналин) в кръвта, глюкокортикоиди, които допринасят за развитието на захарен диабет.
  • Атеросклероза, исхемична болест на сърцето, хипертония с дълъг курс на заболяването, намаляват чувствителността на тъканите към инсулин.
  • Някои лекарства имат диабетичен ефект. Това са глюкокортикоидни синтетични хормони, диуретици, особено тиазидни диуретици, някои антихипертензивни средства, противотуморни лекарства.
  • Автоимунни заболявания (автоимунен тироидит, хронична недостатъчност на надбъбречната кора) допринасят за появата на захарен диабет.
  • Алкохолизмът. Причината за развитието на диабет може да бъде злоупотребата с алкохол, която засяга бета-клетките на панкреаса, подобрявайки смъртта на клетките. Наркотичните и токсичните агенти също допринасят за развитието на захарен диабет.

ХОРМОНА НА РАСТЕЖ И ДИАБЕТИ

И дори сте сигурни, че имате идеална генетика (ако по някакъв начин сте изучили цялото си семейство, т.е. баби и дядовци и т.н. и знаете, че там няма диабет) и дори ако сте целия живот придържайте се към здравословен начин на живот, вкл. правилното хранене (без излишък от прости въглехидрати), тогава и в този случай нямате 100% гаранция за вашата безопасност (т.е. няма да се появи диабет).

Какъв глупост, за какво говориш?

Да, мнозина ще започнат бомбардировките, да речем, че самият ти каза, че диабетът идва от неправилна диета или е генетично предразположение. Ако с това и с това всичко е наред, тогава какъв е проблемът?

Много ярък пример за това е използването на изкуствени хормони. Както разбирате от заглавието, ние говорим за пептидния хормон на предния лъч на хипофизната жлеза = т.е. ХОРМОНА НА РАСТЕЖА. Незабавно препоръчваме да кликнете върху връзката => "Растежен хормон от А до Я" и да проучите това лекарство по-подробно. И така, къде е ГР, мнозина ще попитат. Номерът е, че хормонът на растежа = това е много популярна дрога в наше време. Всъщност, единственото нещо, което го държи от масовото потребление, е цената)), той е кървав скъп. Много малко хора обаче знаят това ХОРМОНЕН РАСТЕЖ МОЖЕ ДА ПРИЧИНИ ДИАБЕТИ.

Защо може?

Може да доведе до диабет поради неправилна употреба. По мое мнение, че би било по-добре, аз написах, че GORMOSHKA което води до диабет, и не мога да карам, тя ще защитава много идиоти от диабет (учене през целия инсулинови инжекции), без които ще умрат просто от високи нива на кръвната захар... но все пак, Пиша, както наистина е...

Чипът е, че HORMONE GROWTH увеличава захарта в кръвта на човек. Т.е. когато изкуствено увеличаване на концентрацията на хормона на растежа (когато се убоде HGH) в тялото си, че по този начин ви се повиши кръвната си захар, и това го кара да се повиши концентрацията на антагониста, т.е. хормон INSULINA, за да намали захарта до нормално. Между другото, тези, които не са в курсовете, ИНСУЛИН разработва ПАНКРЕАТИЧЕН ЖЕЛЯЗО. Така че, ако ще използвате хормона на растежа за дълго време, панкреасът Ви започва да произвежда повече инсулин, отколкото позволяват изчислените му количества. В края на краищата, повишавате концентрацията на GH повече, отколкото тялото ви може да произведе. Разбираш ли? Ето защо INSULIN трябва да се произвежда повече, отколкото да произвежда вашето тяло. Така че, ако продължителността на курса е дълго време, постепенното изчерпване на собствените си панкреаса, и в края на краищата, ако продължите да вземе растежа на GH панкреаса си неуспешен (тя се разпада) и спира да работи. И това е всичко, сега дори малки количества инсулин, който панкреасът ви не може да произведе. Това се нарича ЗАХАР ДИАБЕТИ.

Всичко това би станало, ако не беше възможно да се предпазите. Как да го направите, питате. Всички (по мое мнение), това е много просто: трябва да помогнете на тялото ви да наблюдава увеличеното равновесие на ХОРМОНИТЕ НА РАСТЕЖА и ИСУЛИНА с изкуствени средства. Обърнете внимание, по изкуствен начин. Т.е. Тук сте изкуствено повдигнали растежния хормон, сега трябва да вдигнете изкуствено инсулина, за баланс. Разбираш ли? Това е целият въпрос.

Добре, колко ми е нужно да удрям инсулина за баланс?

Запомнете за целия живот, в NORM кръвната захар на човек обикновено е 3.3-5.3 MMOL / L. Твоят естествен инсулин винаги се опитва да запази захарта в рамките на тези цифри. " Е, как бихте обяснили добре, например, сте яли нещо сладко и захар веднага се изкачи нагоре (по-високо от стойностите, които ти дадох), вашето тяло (тяло, а именно на панкреаса) го хванат и да разработи инсулин, за да се намали захарта. Това е много просто, нали?

НО. какво ще стане, ако Захар ще се повиши до 7-10 MMOL / L? За панкреаса това ще означава трябва да изработи повече инсулин. И сега си представете, че това ще се случи всеки ден и дори няколко пъти (в края на краищата вие обвинявате изкуствен хормон на растежа, който повишава кръвната захар), какво ще се случи? Вашият панкреас ще бъде изчерпан и ако трае твърде дълго, той ще се разпадне (ще има диабет).

Така че, за да спасите панкреаса си, трябва да премахнете излишния товар от него. Всичко, което е по-високо от 5.3 MMOL / L е претоварване. Ето защо, не забравяйте Правило: При повишаване на захарта над 5.3 mmol / L, трябва да използвате INSULIN от изчислението на 5 ED + 1ED за всяка допълнителна MMO над 5.3 mmol.

Пример: Ако сте родили 10 ЕД от растежен хормон и концентрацията на кръвната Ви захар е достигнала до 7 MMOL / L, тогава си спомняме ПРАВИЛАТА (това, което ви дадох по-горе), т.е. захар от нормата, увеличена с две над границата (5.3 mmol). Така че трябва да вземем 5 ED + 2 ED = 7 ED на INSULIN и да инжектираме, за да намалим излишната захар. Това е всичко.

Послепис Между другото, много хора се притесняват и задават въпроси за качеството на HORMON GROWTH, казват те, как да се определи дали е добро или не и т.н. Така че, след като е прочел по-горе материал, ако смятате, логично, можеш да се сетиш за това намери фалшив GH или не фалшива, можете да използвате метър (за измерване на кръвната захар), защото знаем, че хормон на растежа увеличава нивото на кръвната захар, следователно, в отговор на покачване на кръвната захар панкреаса произвежда инсулин и т.н., всичко, което трябва, е уред за измерване на кръвната захар да се измери нивото на захар, а ако след инжектирането на GH захар и инсулин не се промени, то това означава, че сте си купили фалшива. В рамките на това (захар) час трябва да се увеличи и след това намалява (поради действието на панкреаса, която произвежда инсулин), се увеличава, ако всичко е наред (GR не фалшив).

Как се измерва захарта в кръвта на човека?

Важно е да знаете, ако се обвинявате за HORMON GROWTH и ако сте диабетик (добре, диабетците знаят за това, обяснете Nehru), но все пак.

Има едно много просто, едновременно удобно устройство, което се нарича Glucometer. Ето по-долу снимката (както изглежда):

Точно същото и аз, чука измет вече уморен (акумулаторна батерия, дали е необходимо тази промяна, по дяволите знае), като цяло, с помощта на това устройство можете да се измери нивото на захар само на 10 секунди, ще се наложи тест лентата (за това устройство) и DYRACOL (начина, по който ще пробиете пръста си). Всичко това по начина, по който си струва доста скъпо в Украйна (където живея), самия уред с DYRAKOLOM струва около 500 долара, и тест ленти за един буркан (диабетна трае по-малко от един месец), в зависимост от производителя на 300-400 гривна. Такива са пайлите. По принцип, когато включите устройството, поставете тест лентата, след DYRAKOLOM те удрям пръста ми (на върха) и капка кръв от пръста си, капеща върху тест лентата и го показва нивото на кръвната захар.

Послепис Америка, аз не го отварям, но всички диабетици имат това устройство, така че трябва да бъде за тези, които ще използват HORMONE на растежа за дълго време!

Използването на инсулин в BODYBUILDING

Преди всичко искам да кажа, че употребата на инсулин, анаболни стероиди и т.н. изисква извънредно познание, поради което администрацията не препоръчва използването на земеделска подкрепа. Можете да прочетете статия по този въпрос, тук е => "ВЗЕМЕ СТЕРОИДИТЕ?".

Също така обръщам внимание на факта, че администрацията на сайта (имам предвид), не носи отговорност за употребата на каквито и да било допълнителни лекарства от Вас. Не знам защо е тук, но нека бъде)).

Добре, ако прочетете горния материал, вече знаете какъв вид инсулин е. Така че, при бодибилдинга се използва инсулин с кратко и ултраскромно действие, най-добре е да използвате ULTRA-CURRENT. В моя пример това е: AKTRAPID и NOVORAPID, и като цяло това е най-добрият избор от всички възможни.

Предимства, недостатъци, странични ефекти на инсулин:

предимства:

  1. Инсулинът може да се купи във всяка аптека, без да се страхува да си купи фалшива.
  2. Ниска честота на балкана (почти пълно отсъствие).
  3. Незначителен феномен на изтегляне
  4. Сравнително ниската цена на курса
  5. Съществува и възможност за комбиниране на инсулин с анаболни стероиди и др. (което е много изгодно)

недостатъци:

  1. Хипогликемия - с прости думи, това понижаване на кръвната захар е по-ниско от 3 (при здрави хора, т.е. не страда от захарен диабет). (Симптоми: обща слабост, треперене на ръцете, изпотяване, замайване, много силно чувство за глад - почти невъзможно е да се спре яденето, тъй като има силна агресия.
  2. Доста сложна схема за инжектиране (добре, на когото, по мое мнение, няма нищо сложно).
  3. В допълнение, значително увеличение на мазнините.

Нежелани ефекти:

  1. Отново хипогликемия
  2. Много рядко, но все пак се случва - АЛЕРГИИ
  3. Сърбежът е там, където е направена инжекцията.
  4. При продължителна употреба на инсулин в големи количества се наблюдава намаляване на ендогенната секреция.
КУРСОВЕ НА ИНСУЛИНА

При бодибилдинг културистите са склонни да приемат инсулин В РАЖДАНЕТО и след обучението (или един от двата), след което приемат изобилно хранене (много голямо хранене, което означава, че се яде много храна). Защо всъщност след обучението? => Тъй като инсулинът потиска катаболните процеси, които се причиняват от физическо усилие при тренировка.

НО. Вие също (разбира се, това е на първо място) трябва да следват диета за набор от мускулна маса и сила (това също включва спортно хранене), сила обучение и почивка. По други въпроси, вече трябва да знаете това, ако ще присъствате.

Комбинация: инсулин и стероиди

Комбинирайте инсулин с анаболни стероиди и т.н. много доходоносно. Инсулинът може да се използва по време на курса и дори след завършването му, т.е. 2-3 седмици след курса, за да се намали феноменът на отблясъка и по този начин да се постигне максимален резултат.

ЕКСПЕРИМЕНТ (по мое мнение неуспешен, но все още)

И така, е време за дългоочаквания експеримент, а именно как упражненията във фитнес залата засягат нивото на кръвната захар. 2 дни, сряда и събота бяха включени. Сряда е денят, когато има тренировка, събота е ден без обучение. Тези 2 дни ще покажат състоянието на захарта в кръвта с физиологичен товар и без него. Вижте примерите по-долу.

СРЯДЪТ Е ОБУЧЕНИЕТО

13.30 - направи инсулин АКТРАПИД - 11г.

14.00 - яде (снимката по-долу) - 6 лъжици елда, 2 панирани котлети, парче хляб с масло и сьомга, 1 краставица.

15.00 (преди обучение) - захар 8.3.

15.10 - началото на обучението - 16.00 ч. Края на тренировката. (45 минути по-кратко)

16.15 - захар 4.6 (след обучение)

16.20 - яде (виж по-долу) извара, сандвич, 3 пипер, киви.

18.30 - направи инсулинът actrapid - 12ed.

19.00 ч. - ориз (5 лъжици), нискомаслена яхния (3-4 парчета), зелева задуша (3 бр.), Парче котлет, парче хляб + салата от краставици и домати и зеленчуци.

21.00 - нямаше смисъл да се прави захар, дори и малко, и би имало хипогликемия. Имаше една последна закуска под формата на омлет, сандвич и извара с орехи.

Като се започне от това е ясно, че културизма има много положителен ефект върху състоянието на захарта в кръвта. Така че използването на спорт при диабет е просто неоспоримо.

Тренировка в сряда, както винаги LEGS, началото на цикъла.

  1. Хайвер, стоящ в smitha 70kgX12 (загряване), 80 кг х 12 х 3 подход
  2. Клетки с бар 50 кг Х 10 х 3
  3. Преса за крака 100 кг х 12 х 3
  4. Удължаване на краката 60кг X 15.12.12
  5. Огъване на краката (35 кг Х15, 12, 10)

СЪБОТА - БЕЗ ОБУЧЕНИЕ (КАКВО ЩЕ БЪДЕ)

13.30 - захар 9.2 (в сряда беше 7.2)

13.30 - направи инсулин ACTAPID - 12ed. (в сряда правех 11-ти.)

14.00 - яде точно същото като в сряда (снимката по-долу)

16.10 - трябва да е имало обучение (но не е, след събота и неделя почивка, добре, ние ще разгледаме след тренировка ) търсим захар - 8,3. В дните на обучение той е бил 4.6.

Мисля, че това е добър пример за това как физическите дейности във фитнес залата засягат състоянието на захарта в кръвта и тялото като цяло. Мисля, че не е нужно да правим проверка на кръвната захар, но всичко преди вечерята се потвърждава ярко.

16.20 - извара, сандвич, 3 храстови пилета, киви. (точно същото в сряда)

18.30 - захар 20.1, и в сряда почти хипогликемия. (тъжен, но вярно, разбира се, може да се окаже някакво изпръскване и т.н. казвате, но следващата седмица повтарях същото нещо със същата храна, точно през цялото време), резултатите са били същите (в дни тренировката на захарта беше нормална, без да се повиши обучението, но не 20, но 15,7, а през третата седмица 11,9, като цяло няма какво да каже, мисля, че всички разбирате, за съжаление снимките от 2-ра и 3-та няма експеримент, но не е нужно да лъжа, тестовите ивици просто не бяха по това време, те изтекоха, а те по дяволите скъпи, един буркан, от който дори и един месец не е достатъчно, струва около 300-400 гривна, много съжалявам))).

СНИМКИ НА ЕКСПЕРТА (СРЯДА И СЪБОТА)

Преди Актрапида 13.30 - захар 7.3 СРЯДА!

13.30 - Actrapid 11-ти, СРЯДА!

14.00 - обяд (30 минути след получаване на инсулин)

15.00 (преди обучението) захар 8.3 СРЯДА!

16.15 - захар 4.6 (след тренировка) СРЯДА!

16.20 - След ядене: извара, сандвич, 3 пити, киви. Сряда!

18.25 захар 8.4 (2 часа след закуска, която беше след тренировка) СРЯДА!

19.00 - вечеря СЕДМИЦА!

21.00 - закуска (хипо) СРЯДА!

СЪБОТА 13.30 - Захар 9.2

СЪБОТА 14.00 ч. - яде: елда с месо и котлет

СЪБОТА Захар - 8,3 (16.10: предполагаемо след обучение)

СЪБОТА 18.30 - Захар 20.1

Това е всичко, като цяло, а след това всичко, което исках да кажа и да покажа в тази статия. Няма значение дали сте болен или не, ако поставите цел - отидете до края: разкъсайте кожата си, умрете и възкресете, култивирайте и отидете до края! (Нещо беше запомнено, хехе, не буквално, не го правете грешно)), това е просто, че искам да кажа, че болестта не е пречка, това би било желание).

На този въпрос прекратявам този въпрос, надявам се, че сте ИНТЕРЕСНИ и КОГНИТИВНИ и ако това е вярно, споделете информацията с приятели, приятели и т.н. като щракнете върху социалните бутони (които са по-долу), ще Ви бъда благодарен, просто оставете вашите коментари, мисли. Ще се радвам да слушам или да отговоря (ако имате нужда от помощ). До следващия път.

С уважение, администратор.